Taimako Mai Juya Wuya

• Sakonnin ƙafa: Tsinkafa
• Kayan aiki: Araban jiki

Sakonni ga Taimako Mai Juya Wuya

Taimakon Juyawa Juyawa Neck Stretch shine motsa jiki mai fa'ida da aka tsara don inganta sassauci, rage tashin hankali, da rage jin zafi a yankin wuyansa. Yana da kyau ga mutanen da suka fuskanci taurin wuya saboda tsayin zama, matsayi mara kyau, ko damuwa. Ta hanyar haɗa wannan shimfiɗa a cikin aikin yau da kullum, mutane za su iya inganta motsi na wuyansa, inganta matsayi mafi kyau, da kuma hana matsalolin da suka shafi wuyansa.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Taimako Mai Juya Wuya

• A hankali karkatar da kan ka zuwa dama, kawo kunnenka zuwa kafadarka har sai ka ji shimfiɗar haske a gefen hagu na wuyanka.
• Sanya hannun dama a gefen hagu na kan ku kuma sanya matsi mai laushi don zurfafa shimfiɗa, amma ku kula kada ku tilasta shi.
• Riƙe wannan matsayi na kimanin daƙiƙa 20 zuwa 30, yin numfashi sosai da sannu a hankali, sannan a hankali juya kan ku ƙasa zuwa ga ƙirjin ku zuwa hagu, har yanzu kuna amfani da matsi mai laushi.
• Sannu a hankali saki shimfiɗa kuma mayar da kan ku zuwa matsayi mai tsaka-tsaki, sa'an nan kuma maimaita aikin a gefe guda don daidaitawa daidai.

Lajin Don yi Taimako Mai Juya Wuya

• Madaidaicin Matsayi: Zauna ko tsaya a tsaye, tabbatar da cewa kashin bayanku ya daidaita kuma ba ku yin la'akari. Wannan ba wai kawai yana taimakawa wajen hana rauni ba amma har ma yana tabbatar da cewa shimfidawa yana nufin daidaitattun tsokoki.
• Miƙewa A hankali: Lokacin yin shimfiɗar, juya kan ku a hankali kuma a hankali zuwa ga kafada. Ka guji motsi ko motsi mai sauri saboda wannan na iya raunana tsokoki na wuyansa.
• Yi Amfani da Hannun Ka Da Kyau: Sanya hannunka a kan ka don jagorantar shimfiɗar a hankali, amma kar ka tilasta kanka ƙasa. Nauyin hannunka yakamata ya isa ya zurfafa shimfiɗa. Turawa da ƙarfi na iya haifar da rauni.
• Saurari Jikinku: Ya kamata ku ji shimfiɗa a hankali, ba zafi ba. Idan kun ji wani rashin jin daɗi, dakatar da shimfiɗa nan da nan. Yawaita

Taimako Mai Juya Wuya Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Taimako Mai Juya Wuya?

Ee, tabbas masu farawa za su iya yin Taimakon Taimakon Juyawa Neck Stretch. Yana da motsa jiki mai sauƙi kuma mai tasiri wanda zai iya taimakawa wajen inganta sassaucin wuyansa da kuma rage tashin hankali. Koyaya, yana da mahimmanci a yi shi daidai don guje wa rauni. Ga matakai: 1. Zauna ko tsayawa tsaye. 2. A hankali juya kan ku zuwa dama har sai kun ji mikewa a gefen wuyan ku da kafada. 3. Zaka iya amfani da hannunka don jan kanka a hankali zuwa cikin shimfidawa idan ya dace. 4. Riƙe na 15-30 seconds, sa'an nan kuma a hankali juya kan ku gaba. 5. Maimaita a gefen hagu. Ka tuna, kada ka tilasta shimfiɗa, kuma ka guje wa kowane matsayi da ke haifar da ciwo. Idan kuna da wasu matsalolin wuyan da ke akwai, tuntuɓi ƙwararrun kiwon lafiya kafin fara kowane sabon tsarin motsa jiki.

Me ya sa ya wuce ga Taimako Mai Juya Wuya?

• Ƙwayar Ƙwayar Kwanciya: Wannan bambancin yana buƙatar ka kwanta a bayanka, a hankali juya kan ka daga gefe zuwa gefe, dakata don ƙyale tsokoki na wuyan su mike.
• Tawul-Taimakon Ƙwayar Wuyan: Don wannan bambancin, kuna zana tawul a bayan wuyan ku kuma yi amfani da shi don jawo kan ku a hankali zuwa gefe ɗaya, yana shimfiɗa tsokoki na wuyansa.
• Yoga Neck Stretch: Wannan bambancin ya haɗa da tsayawa ko zama a wuri mai dadi, sanya hannu ɗaya a gefen kai, da kuma ja shi a hankali zuwa ga kafada, maimaita a bangarorin biyu.
• Ƙwallon Ƙwallon Ƙwallon Ƙwallon Ƙwallo: Wannan ya ƙunshi amfani da ƙaramin motsa jiki ko wani abu makamancin haka. Kuna kawai sanya ƙwallon a bango, jingina gefen wuyan ku a kanta, kuma

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Taimako Mai Juya Wuya?

• Ƙirjin Ƙirji: Wannan motsa jiki yana taimakawa wajen inganta matsayi da kuma kawar da tashin hankali a cikin wuyansa da na sama, wanda sau da yawa yana faruwa tare da taurin wuya, don haka ya dace da sakamakon Taimakon Juyawa Neck Stretch.
• Babban baya na baya: Wannan darasi yana juyar da tsokoki a babba da wuya, daidaitawa da taimakon wuya a saman jiki, yana rage karfin tsoka da inganta motsi.