Dips na Koriya
Bayani na Faraɗi
Faraɗiyan da ya kunɓa:
Gudanar da faraɗiyan kan gakin cikarwaɗa!
Sakonni ga Dips na Koriya
Dips na Koriya sune ƙalubalen motsa jiki na jiki wanda da farko ke kaiwa deltoids, triceps, da tsokoki na ƙirji, suna ba da babban motsa jiki don haɓaka ƙarfi da ma'anar tsoka. Wannan darasi yana da kyau ga masu sha'awar motsa jiki masu tsaka-tsaki da ci gaba waɗanda ke neman haɓaka aikinsu na yau da kullun kuma suna ƙalubalantar jikinsu na sama a sabuwar hanya. Mutane da yawa na iya so su haɗa dips na Koriya a cikin tsarin motsa jiki don tsarin su na musamman ga haɗin tsoka, ikon inganta ƙarfin jiki gaba ɗaya, da kuma yuwuwar ƙara ƙarfin tsoka.
Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Dips na Koriya
- Sa'an nan, karkatar da jikinka gaba, lanƙwasa gwiwar gwiwarka da runtse jikinka tsakanin sandunan har sai ƙirjinka ya kusan taɓa sandunan kuma gwiwar gwiwarka suna a kusurwa 90-digiri.
- A wannan lokaci, tura jikinka zuwa sama da baya a cikin motsi mai zazzagewa, ta amfani da hannayenka da kafadu.
- Lokacin da kuka isa saman motsi, jikinku yakamata ya jingina baya tare da mika hannayenku cikakke, kuma kafafunku suna rataye a ƙarƙashin ku.
- A ƙarshe, rage jikin ku baya kuma gaba zuwa wurin farawa, kammala maimaita ɗaya. Maimaita wannan don yawan maimaitawa kamar yadda ake so.
Lajin Don yi Dips na Koriya
- **Motsin Sarrafa**: Kuskure na gama gari yana raguwa da sauri ko yin amfani da hanzari don turawa kanku baya. Maimakon haka, sarrafa saukowar ku da hawan ku, mai da hankali kan tsokoki da kuke aiki. Wannan ba kawai zai rage haɗarin rauni ba amma kuma zai sa aikin ya fi tasiri.
- ** Matsayin hannu ***: Tabbatar cewa wuyan hannu suna cikin tsaka tsaki kuma hannayenku suna kama sanduna da ƙarfi. Matsayin wuyan hannu ba daidai ba zai iya haifar da rauni ko rauni, kuma rashin ƙarfi na iya haifar da rashin kwanciyar hankali yayin motsa jiki.
- **Fara Sannu a hankali ***: Idan kun kasance sababbi ga dips na Koriya, fara da nau'ikan motsa jiki masu taimako ko amfani da injin tsoma har sai kun sami isasshen ƙarfi. Tsalle kai tsaye cikin cikakken sigar
Dips na Koriya Tambayoyin Masu Nuna
Shi beginners za su iya Dips na Koriya?
Haka ne, masu farawa zasu iya yin motsa jiki na Koriya, amma yana da mahimmanci a lura cewa yana da aikin ci gaba mai mahimmanci wanda ke buƙatar adadin ƙarfin jiki na sama, musamman a cikin kafadu, kirji, da triceps. Ya kamata masu farawa su fara da motsa jiki na yau da kullun kamar turawa da tsomawa na yau da kullun don haɓaka ƙarfin su kafin yunƙurin dips na Koriya. Hakanan yana da mahimmanci a yi amfani da sigar da ta dace don guje wa rauni, don haka yana iya zama fa'ida a sami mai koyarwa ko ƙwararren mutum ya jagorance ku ta hanyar motsa jiki da farko. Koyaushe ku tuna don sauraron jikin ku kuma kada ku matsa da sauri da sauri.
Me ya sa ya wuce ga Dips na Koriya?
- Doenjang Dip wani tsoma ne na gargajiya na Koriya da aka yi da ɗanɗano waken soya, galibi ana haɗa shi da tafarnuwa, koren albasa, da man sesame, yana ba da ɗanɗano mai ɗanɗano da umami.
- Ssamjang Dip mai kauri ne, yaji, kuma ɗan ɗanɗano tsoma ne da ake yawan amfani dashi a cikin BBQ na Koriya, wanda aka yi daga cakuda doenjang (manna waken soya mai ƙyalli) da gochujang (manna barkono ja).
- Ganjang Dip tsoma ne mai tushen waken soya da ake amfani da shi don sushi ko sashimi a cikin abincin Koriya, yawanci ana haɗe shi da wasabi ko albasa kore don ƙarin bugun.
- Chogochujang Dip wani tsoma ne na Koriya ta musamman wanda ke haɗa gochujang (manna barkono mai ja) tare da vinegar da sukari, yana samar da dandano mai dadi, mai dadi, da yaji.
Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Dips na Koriya?
- Ja-ups: Har ila yau, ja-ups suna aiki akan ƙarfin jikinka na sama, musamman tsokoki na baya da biceps, waɗanda ke aiki a lokacin dips na Koriya, suna ba da daidaiton motsa jiki.
- Planks na ciki: Wannan motsa jiki yana ƙarfafa tsokoki na tsakiya, waɗanda ke da mahimmanci don kiyaye daidaito da sarrafawa yayin aiwatar da dips na Koriya, suna taimakawa wajen inganta fasaha da aikin ku.
Karin kalmar raɓuwa ga Dips na Koriya
- Korean dips motsa jiki
- Motsa jiki don ƙirji
- Ƙarfafa ƙirji na Koriya
- Korean tsoma motsa jiki na yau da kullum
- Motsa jiki na kirji
- Jagoran motsa jiki na Koriya dips
- Yadda ake yin dips na Koriya
- Dips na Koriya don tsokoki na pectoral
- motsa jiki na gida Korean dips
- Koriya tsoma dabara don ƙirji.