Kaguwa

• Sakonnin ƙafa: Fitaƙa
• Kayan aiki: Araban jiki

Sakonni ga Kaguwa

Motsa jiki na Crab shine cikakken motsa jiki wanda ke haɓaka ƙarfin asali, sassauci, da daidaitawa, yana mai da shi fa'ida ga daidaikun duk matakan dacewa. Da farko yana kai hari ga tsokoki a hannunka, kafadu, abs, baya, da glutes. Mutane za su so yin wannan motsa jiki saboda ba kawai inganta ƙarfin jiki da ƙarfin jiki ba amma har ma yana ƙarfafa daidaituwa da kula da jiki, yana ba da gudummawa ga mafi kyawun aiki a wasanni daban-daban da ayyukan yau da kullum.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Kaguwa

• Tura ta tafin hannunka kuma ka ɗaga hips ɗinka daga ƙasa har sai jikinka ya zama matsayi na saman tebur, tare da gangar jikinka da cinyoyinka a layi ɗaya zuwa ƙasa.
• Sanya wuyanka a annashuwa kuma ka kalli saman rufin.
• Riƙe wannan matsayi na ƴan daƙiƙa guda, shigar da jigon ku da glutes don kiyaye kwanciyar hankali.
• Sannu a hankali rage jikin ku zuwa wurin farawa, tabbatar da kula da sarrafawa yayin da kuke motsawa. Maimaita motsa jiki sau da yawa kamar yadda ake so.

Lajin Don yi Kaguwa

• Dumi-Up: Kafin yin ƙoƙarin motsa jiki, yana da mahimmanci don dumama jikin ku. Wannan zai iya taimakawa wajen hana raunin da ya faru kuma ya sa aikin ya fi tasiri. Kyakkyawan ɗumi na iya haɗawa da ayyukan motsa jiki mai haske kamar gudu a wuri, jacks masu tsalle, ko ma tafiya cikin sauri.
• Ci gaba a hankali: Kada ku yi gaggawar yin motsa jiki na Crab na dogon lokaci idan kun kasance mafari. Fara da gajerun tazara, watakila 10-30 seconds a lokaci guda, kuma a hankali ƙara yayin da kuke ƙara girma

Kaguwa Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Kaguwa?

Ee, mafari tabbas za su iya yin motsa jiki na kaguwa. Koyaya, kamar kowane sabon motsa jiki, yana da mahimmanci a fara sannu a hankali kuma tabbatar da tsari mai kyau don guje wa rauni. Motsawar kaguwa hanya ce mai kyau don inganta ƙarfin jiki na sama da kwanciyar hankali. Yana iya zama ƙalubale a farkon, amma tare da daidaitaccen aiki, wanda zai iya inganta a kan lokaci. Idan an sami wani rashin jin daɗi ko ciwo yayin motsa jiki, ya kamata a dakatar da shi nan da nan kuma a tuntuɓi ƙwararrun kiwon lafiya.

Me ya sa ya wuce ga Kaguwa?

• Dungeness Crab, wanda aka samu a cikin ruwan Tekun Yamma na Arewacin Amirka, sanannen abincin abincin teku ne.
• The King Crab, wanda ke zaune a cikin ruwan sanyi kusa da Alaska, yana ɗaya daga cikin nau'in kaguwa mafi girma kuma ana kama shi don kasuwanci.
• The Hermit Crab, wani ɗan ƙaramin nau'in da ke zaune a cikin harsashi da aka jefar, ana iya samun su duka a ƙasa da cikin teku.
• Fiddler Crab, wanda ake iya gane shi da babban katon sa, abin gani ne na kowa a cikin mangroves, marshes na gishiri, da yashi ko rairayin bakin teku.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Kaguwa?

• Motsa jiki na gada wani babban abin cikawa ne ga kaguwa yayin da yake kai hari ga glutes da ƙananan baya, waɗanda ke da mahimmanci don kiyaye matsayin kaguwa, kuma yana taimakawa haɓaka sassauci da daidaito.
• A ƙarshe, motsa jiki na Plank yana cike da Kaguwa ta hanyar ƙarfafa asali da haɓaka juriya, wanda ya zama dole don riƙe matsayi na kaguwa na tsawon lokaci, kuma yana ɗaukar kafadu da makamai, kama da Kaguwa.