Kettlebell Biyu Tura Latsa

• Sakonnin ƙafa: Kafa'in Kumagarmu
• Kayan aiki: Jirgin Tanko

Sakonni ga Kettlebell Biyu Tura Latsa

Kettlebell Double Push Press wani motsa jiki ne mai ƙarfi wanda ke kaiwa ƙungiyoyin tsoka da yawa, gami da kafadu, hannaye, da ainihin, yana ba da cikakkiyar ƙarfi da motsa jiki na juriya. Wannan darasi yana da kyau don matsakaita zuwa masu sha'awar motsa jiki na ci gaba waɗanda ke neman haɓaka ƙarfin aikinsu da lafiyar zuciya. Ta hanyar haɗa Kettlebell Double Push Press cikin abubuwan yau da kullun na yau da kullun, daidaikun mutane na iya haɓaka ƙarfinsu, kwanciyar hankali, da tsarin jikinsu gabaɗaya.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Kettlebell Biyu Tura Latsa

• Kunna gwiwoyinku kadan, sannan ku matsa sama da fashewa ta cikin kafafunku da hannayenku don danna kettlebell a saman kanku.
• Riƙe matsayin na daƙiƙa guda, tabbatar da cewa hannuwanku madaidaiciya kuma kuna tsaye tsayi.
• Sa'an nan kuma, saukar da kettlebells baya zuwa matakin kafada cikin tsari mai sarrafawa.
• Maimaita wannan motsi don adadin da ake so na maimaitawa, tabbatar da kiyaye tsari mai kyau a duk lokacin motsa jiki.

Lajin Don yi Kettlebell Biyu Tura Latsa

• Rike Da Kyau: Riƙe kettlebells da ƙarfi amma ba da ƙarfi ba. Rikon naku yakamata ya zama annashuwa kuma nauyin ya kamata ya tsaya akan diddigin hannun ku. Guji kuskuren gama gari na kama kettlebells sosai, wanda zai iya haifar da gajiya kuma ya rage ikon sarrafa nauyi.
• Motsi Mai Sarrafa: Ya kamata motsi ya zama santsi da sarrafawa, farawa daga squat matsayi da turawa sama da kafafu yayin danna kettlebells sama. Ka guji kuskuren amfani da hannayenka don tura ma'aunin nauyi sama, wanda zai iya raunana kafadu da hannayenka. Ya kamata iko ya fito da farko daga ƙafafu da ainihin ku.
• Dabarun Numfashi: Ka tuna da numfasawa yayin da kake rage kettleb

Kettlebell Biyu Tura Latsa Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Kettlebell Biyu Tura Latsa?

Ee, masu farawa zasu iya yin motsa jiki na Kettlebell Double Push Press, amma yana da mahimmanci a fara da nauyin kettlebell mai sauƙi da sigar da ta dace don guje wa rauni. Motsi ne mai rikitarwa wanda ke buƙatar ƙarfi, daidaitawa, da daidaito. Ya kamata masu farawa su fara koyon ainihin motsa jiki na kettlebell, kamar kettlebell swing, goblet squat, da kettlebell mai hannu guda ɗaya, kafin su ci gaba zuwa ƙarin hadaddun motsa jiki kamar danna dannawa biyu. Hakanan ana ba da shawarar samun mai koyarwa ko ƙwararren mutum ya jagorance ku ta hanyar da farko don tabbatar da cewa kuna yin shi daidai.

Me ya sa ya wuce ga Kettlebell Biyu Tura Latsa?

• Kettlebell Push Press tare da Squat: Wannan bambancin yana ƙara squat cikin motsi, yana aiki da ƙananan jiki da ainihin baya ga jiki na sama.
• Biyu Kettlebell Jerk: Wannan shi ne mafi hadaddun bambancin inda za ka tura kettlebells sama sa'an nan da sauri sake durƙusa gwiwoyi don kama su, kafin ka mike tsaye.
• Kettlebell Push Press tare da Juyawa: Wannan bambancin ya ƙunshi motsi na juzu'i na juzu'i, wanda zai iya taimakawa wajen inganta ƙarfin gaske da kwanciyar hankali.
• Kettlebell Tsaftace da Tura Latsa: Wannan bambancin yana farawa da kettlebell mai tsabta, yana kawo kettlebells zuwa matsayin 'rack', sannan danna dannawa. Wannan yana aiki ga duka jiki kuma yana ƙara sashin zuciya na zuciya zuwa motsa jiki.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Kettlebell Biyu Tura Latsa?

• Barbell Push Press wani motsa jiki ne mai dacewa wanda ba kawai yana aiki akan ƙungiyoyin tsoka ɗaya ba, amma kuma ya haɗa da fashewa iri ɗaya, motsi motsi, inganta ƙarfin gabaɗaya da daidaitawa.
• Kettlebell Swing ƙari ne mai fa'ida saboda yana aiki da tsokoki na baya, waɗanda ke da mahimmanci don samar da ƙarfi da kwanciyar hankali da ake buƙata don Kettlebell Double Push Press, yayin da kuma inganta juriyar zuciya.