Taimakawa Kwance Kafa Ta Dago Tare Da Jefa Kasa
Bayani na Faraɗi
Faraɗiyan da ya kunɓa:
Gudanar da faraɗiyan kan gakin cikarwaɗa!
Sakonni ga Taimakawa Kwance Kafa Ta Dago Tare Da Jefa Kasa
Ƙafafun Kwance Taimakawa Tadawa Tare da Jifa ƙasa wani motsa jiki ne mai ƙarfi wanda da farko yana ƙarfafa zuciyar ku, musamman ma ƙananan tsokoki na ciki, yayin da kuma yana haɓaka sassaucin ku da daidaitawa. Kyakkyawan motsa jiki ne ga 'yan wasa, masu sha'awar motsa jiki, ko duk wanda ke neman inganta ainihin ƙarfinsu da kwanciyar hankali. Mutane da yawa na iya zaɓar wannan darasi saboda ba wai kawai yana ƙarfafa haɓakar ƙafar gargajiya ta hanyar ƙara juriya ba, har ma yana haɓaka aikin haɗin gwiwa da haɗin gwiwa tare da abokin tarayya.
Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Taimakawa Kwance Kafa Ta Dago Tare Da Jefa Kasa
- Ɗaga ƙafafunku tsaye zuwa ga abokin tarayya, ajiye su tare kuma daidai da yadda zai yiwu.
- Sa'an nan abokin tarayya ya matsa ko jefar da kafafunku zuwa kasa, kuma aikin ku shine tsayayya da karfi kuma kuyi ƙoƙarin kada kafafunku su taɓa ƙasa.
- Da zarar kafafunku suna sama da ƙasa, sake ɗaga su sama zuwa ga abokin tarayya.
- Maimaita wannan tsari don adadin da ake so na maimaitawa, tabbatar da shigar da tsokoki na tsakiya a duk lokacin motsa jiki.
Lajin Don yi Taimakawa Kwance Kafa Ta Dago Tare Da Jefa Kasa
- Motsi Mai Sarrafa: Lokacin da ɗayan ya zubar da ƙafafunku, ku tsayayya da ƙarfi kuma ku sarrafa saukowar ƙafafunku ba tare da taɓa ƙasa ba. Wannan yana buƙatar shigar da tsokoki na tsakiya. Ka guji barin ƙafafunka su faɗi ba tare da juriya ba, saboda wannan na iya haifar da rauni mai yuwuwa kuma yana rage tasirin motsa jiki.
- Cikakkun Motsi: Tabbatar cewa kuna ɗaga kafafunku har sama kuma kuna runtse su har ƙasa. Wannan zai tabbatar da cewa kuna aiki da tsokoki na ciki zuwa cikakkiyar damar su. Guji kuskuren gama gari na ɗagawa da runtse ƙafafu kaɗan kawai.
- Shiga Mahimmancin ku: Tabbatar da shigar da jigon ku a duk lokacin motsa jiki. Wannan yana nufin ya kamata ku kasance kuna jan maɓallin ciki zuwa ga kashin baya kuma ku kiyaye tsokoki na ciki. Wannan zai taimaka wajen karewa
Taimakawa Kwance Kafa Ta Dago Tare Da Jefa Kasa Tambayoyin Masu Nuna
Shi beginners za su iya Taimakawa Kwance Kafa Ta Dago Tare Da Jefa Kasa?
Ee, masu farawa za su iya yin Taimakon Ƙafar Kwanciya Tare da Jifa da motsa jiki, amma ya kamata su yi haka tare da taka tsantsan kuma ƙarƙashin kulawa idan zai yiwu. Wannan darasi ya ƙunshi daidaitaccen adadin ƙarfin gaske da haɗin kai, don haka yana iya zama ƙalubale ga waɗanda sababbi su sami dacewa. Yana da mahimmanci a yi amfani da tsari mai kyau don guje wa rauni. Ya kamata masu farawa su fara da ƙaramin motsi ko ƙarami mai ƙarfi yayin jifa kuma a hankali ƙara haɓaka yayin da ƙarfinsu da sarrafa su ke inganta. Idan an sami wani ciwo ko rashin jin daɗi yayin aikin, ya kamata a dakatar da shi nan da nan.
Me ya sa ya wuce ga Taimakawa Kwance Kafa Ta Dago Tare Da Jefa Kasa?
- Ƙafafun Kwance Taimako tare da Nauyin Ƙwaƙwalwa: Wannan bambancin ya haɗa da sanya ma'aunin idon sawu don ƙara wahalar motsa jiki da shigar da tsokoki da ƙafarku da ƙarfi sosai.
- Ƙafa ɗaya Taimakawa Kwance Kafa Tare da Jifa: Maimakon ɗaga ƙafafu biyu a lokaci ɗaya, kuna ɗaga ƙafa ɗaya a lokaci guda, keɓe kowane gefen ƙananan ku.
- Ƙafafun Kwanciya Taimakawa Tare da Ƙwallon Magunguna: A cikin wannan sigar, abokin tarayya yana jefa ƙwallon magani a ƙafafunku yayin da kuke ɗaga su, yana ƙara ƙarfin motsa jiki.
- Ƙafafun Kwance Taimakawa Tadawa Tare da Jefa Ƙwallon Ƙwallon Ƙarya: Wannan bambancin ya ƙunshi yin motsa jiki yayin kwance akan ƙwallon kwanciyar hankali, wanda ke ƙara ƙarin kalubale ga ma'auni da kwanciyar hankali.
Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Taimakawa Kwance Kafa Ta Dago Tare Da Jefa Kasa?
- Bicycle Crunch wani motsa jiki ne wanda ke cika Taimakon Ƙafar Kwance Tadawa Tare da Jefa ƙasa kamar yadda ba wai kawai yana kai hari ga ƙananan abs ba kamar haɓakar ƙafar ƙafa, amma kuma yana haɓaka abs da obliques na sama, yana ba da cikakkiyar motsa jiki na ciki.
- Plank wani motsa jiki ne mai alaƙa wanda ya cika Taimakon Ƙafar Kwance Tadawa Tare da Jifa ƙasa saboda yana aiki gaba ɗaya, yana inganta kwanciyar hankali da juriya gabaɗaya, wanda ke da mahimmanci don kiyaye tsari da inganci a cikin haɓakar ƙafar motsa jiki.
Karin kalmar raɓuwa ga Taimakawa Kwance Kafa Ta Dago Tare Da Jefa Kasa
- Taimakawa Motsa Jiki na Ƙafar Ƙafa
- Waist Targeting Workouts
- Taimakawa Kwance Kafa
- Tada Kafa tare da Jifa ƙasa
- Ayyukan Ƙarfafa Ciki
- Taimakon Ayyukan motsa jiki don kugu
- Waist Toning Workouts
- Tada Kafa Jifa Jiki Jiki
- Ayyukan Ƙarfafa Ƙarfafa Ƙarfafawa
- Waist Slimming Exercises