Triceps brachii Dogon kai

• Sakonnin ƙafa: Triceps, Kafa Na Hydrogen Ko Zaa Kamu.
• Kayan aiki: Araban jiki

Sakonni ga Triceps brachii Dogon kai

The Triceps Brachii Long Head motsa jiki motsa jiki ne da aka yi niyya da aka tsara don ƙarfafawa da yin sautin dogon kan triceps, wanda ke da mahimmanci don haɓaka hannu da juyawa. Wannan motsa jiki ya dace da duka masu sha'awar motsa jiki da ke son ƙwaƙƙwaran makamai da 'yan wasan da suka dogara da triceps don wasan motsa jiki. Yin wannan motsa jiki na iya taimakawa inganta ƙarfin jiki na sama, haɓaka ma'anar tsoka, da haɓaka aikin hannu gaba ɗaya.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Triceps brachii Dogon kai

• Ɗaga dumbbells a kan ku har sai hannayen biyu sun cika cikakke, ku ajiye gwiwar ku kusa da kan ku kuma daidai da ƙasa.
• Sannu a hankali rage ma'aunin nauyi a bayan kai yayin da kake riƙe hannunka na sama har yanzu, har sai hannunka ya taɓa biceps ɗinka.
• Dakata na ɗan lokaci a ƙasan motsi, sannan yi amfani da triceps ɗin ku don dawo da ma'aunin nauyi zuwa wurin farawa.
• Maimaita wannan darasi don adadin da ake so na maimaitawa, tabbatar da kiyaye gwiwar gwiwar ku a kusa da kan ku a duk lokacin motsi don kaiwa tsayin kan triceps.

Lajin Don yi Triceps brachii Dogon kai

• Motsi Mai Sarrafa: Ka guji yin gaggawar motsa jiki. Makullin yin aiki yadda ya kamata Triceps Brachii Long Head shine yin kowane maimaitawa a hankali tare da sarrafawa. Wannan zai tabbatar da cewa kun shiga cikin tsoka sosai kuma ba za ku dogara da ƙarfi don ɗaga nauyi ba.
• Nauyin Da Ya dace: Yi amfani da nauyi wanda zai ba ku damar yin motsa jiki tare da sigar da ta dace. Idan nauyin ya yi nauyi sosai, zaku iya ramawa ta hanyar amfani da wasu tsokoki, wanda ba kawai rage tasirin motsa jiki akan triceps ba amma kuma yana ƙara haɗarin rauni.
• Cikakkun Motsi: Tabbatar da tsawaita hannunka gabaɗaya a kasan kowane wakili kuma cika kwangilar triceps ɗin ku a saman. Wannan zai tabbatar da cewa kana aiki da dukan tsoka da

Triceps brachii Dogon kai Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Triceps brachii Dogon kai?

Ee, mafari tabbas za su iya yin atisayen da ke nufin dogon kan triceps brachii. Duk da haka, yana da mahimmanci a fara da ma'aunin nauyi kuma a mai da hankali kan tsari daidai don guje wa rauni. Wasu darussan da masu farawa zasu iya yi sun haɗa da tricep pushdowns, ƙarin haɓakar tricep, da tricep kickbacks. Yana da kyau koyaushe a tuntuɓi mai koyarwa na sirri ko ƙwararrun motsa jiki lokacin fara sabon motsa jiki na yau da kullun don tabbatar da cewa kuna yin atisayen daidai.

Me ya sa ya wuce ga Triceps brachii Dogon kai?

• A wasu mahallin, ana iya kiran shi shugaban Scapular na Triceps brachii.
• Wani bambancin zai iya zama Babban shugaban Triceps brachii.
• Hakanan ana iya kiransa a matsayin shugaban na baya na Triceps brachii.
• A ƙarshe, ana iya kiransa da Dorsal shugaban Triceps brachii.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Triceps brachii Dogon kai?

• Tricep dips kuma ya dace da Triceps brachii Dogon kai ta hanyar mai da hankali kan rukunin tsoka iri ɗaya, yana buƙatar motsi mai sarrafawa da haɓaka hannu, wanda ke taimakawa haɓaka ƙarfi da juriya a cikin triceps.
• Tsawaita hawan tricep wani motsa jiki ne wanda ya dace da Triceps brachii Dogon kai, yayin da yake ware wannan tsoka, yana buƙatar yin aiki da nauyi don ɗagawa da rage nauyi, don haka inganta ƙarfin tsoka da sassauci.