Yin iyo

• Sakonnin ƙafa: Kafa'in gaba.
• Kayan aiki: Araban jiki

Sakonni ga Yin iyo

Yin iyo motsa jiki ne mai fa'ida sosai wanda ke ba da cikakken motsa jiki, inganta lafiyar zuciya, ƙarfin tsoka, da sassauci. Yana da aiki mai mahimmanci wanda ya dace da mutane na kowane zamani da matakan dacewa, ciki har da waɗanda ke da gazawar jiki, kamar yadda ƙananan tasiri na yin iyo yana rage damuwa a kan haɗin gwiwa. Mutane da yawa za su iya zaɓar yin iyo don fa'idodin warkewa, jin daɗin kasancewa cikin ruwa, ko a matsayin hanyar zama lafiya da lafiya yayin da suke jin daɗi.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Yin iyo

• Ka kwanta a kan ciki kuma ka mika hannayenka da kafafunka. Fara da matsar da hannu ɗaya a cikin madauwari motsi, kamar kuna miƙewa don dibar ruwa zuwa gare ku, sannan ku tura shi baya. Yi haka tare da sauran hannun ku a cikin motsin rhythmic.
• Shura kafafun ku sama da ƙasa a cikin motsin shura, ajiye su madaidaiciya da kusa da juna, yayin canza bugun hannu.
• Juya kan ku zuwa gefe kowane ƴan bugun jini don yin numfashi, tabbatar da fitar da numfashi a ƙarƙashin ruwa kafin ku juya kan ku don shaƙa.
• Ci gaba da wannan jerin bugun hannu, bugun ƙafa, da numfashi na tsawon lokacin iyo. Koyaushe ku tuna don kiyaye tsayin daka, saurin rhythmic don tabbatar da cewa zaku iya ci gaba da yin iyo na tsawon lokaci.

Lajin Don yi Yin iyo

• Madaidaicin Matsayin Jiki: Tsaya jikinka a kwance kamar yadda zai yiwu don rage ja da iyo da inganci. Kai ya kamata ya kasance daidai da jikinka, kuma kallonka ya kamata ya kasance ƙasa zuwa ƙasan tafkin. Yawancin masu ninkaya suna ɗaga kawunansu da yawa, wanda zai iya haifar da ƙwanƙwasa da ƙafafu kuma ya haifar da ƙarin juriya.
• Kyakkyawar Kick: Yawancin masu ninkaya sukan yi harbi da ƙarfi, wanda zai iya bata kuzari kuma ya sa ku gaji da sauri. Kick a cikin ninkaya ya kamata ya kasance game da kiyaye daidaito da ƙarancin motsa jiki. Ka kiyaye kullunka ƙanana, mai sauri, da sarrafawa, kuma ka yi ƙoƙarin yin harbi daga kwatangwalo maimakon gwiwoyi.
• Bugawa Mai Sauƙi: Don samun

Yin iyo Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Yin iyo?

Babu shakka, masu farawa za su iya fara motsa jiki na iyo. Koyaya, yana da mahimmanci a fara koyan abubuwan yau da kullun, kamar yadda ake iyo, shura, da numfashi yadda yakamata a cikin ruwa. Ɗaukar darussan wasan ninkaya na iya zama da fa'ida sosai. Hakanan yana da mahimmanci koyaushe a ba da fifikon aminci yayin yin iyo, musamman ga masu farawa, wanda ke nufin ba za a taɓa yin iyo shi kaɗai ba kuma da kyau samun mai ceto ko gogaggen ɗan wasan ninkaya.

Me ya sa ya wuce ga Yin iyo?

• Yin iyo buguwar nono ya ƙunshi motsin hannu lokaci guda a kan jirgin sama ɗaya kwance da bugun kwadi.
• Ana yin ninkaya na baya a baya kuma ana amfani da juzu'i mai jujjuyawar motsi tare da hannuwa.
• Yin iyo na malam buɗe ido shine bambancin ƙalubale wanda ya haɗa da motsin hannu mai kama da dabbar dolphin.
• Yin iyo a gefe wani bambanci ne na musamman da masu tsaron rai ke amfani da su yayin ceto, inda mai ninkaya ke kwance a gefe guda kuma yana amfani da bugun almakashi.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Yin iyo?

• Yoga wani motsa jiki ne wanda ke cike da yin iyo saboda yana haɓaka sassauƙa da daidaituwa, waɗanda ke da mahimmanci don kiyaye yanayin ninkaya da kuma rage haɗarin rauni.
• Ayyukan motsa jiki na zuciya kamar gudu ko hawan keke kuma na iya ƙara yin iyo ta hanyar inganta ƙarfin huhu da ƙarfin zuciya, waɗanda ke da mahimmanci don yin iyo mai nisa.