Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher

• Ke kino: . Nāmoho hiki hānau., Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: Pālua pepeke
• Nā iwi nui: Triceps Brachii

Palapala Hoʻouna i ka Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher

ʻO ka Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher kahi hoʻoikaika ikaika loa e hoʻoikaika a hoʻoikaika i nā triceps, ʻoiai e hoʻopili ana i nā poʻohiwi a me nā ʻiʻo o ka umauma. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i nā mea pāʻani holomua, ka poʻe e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou kino kiʻekiʻe a me ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo. ʻO ka hana mau ʻana i kēia hoʻoikaika kino hiki ke hoʻomaikaʻi i kou ikaika holoʻokoʻa o ke kino, hoʻomaikaʻi i kāu hana kino i nā haʻuki a i ʻole nā ​​​​hana i kēlā me kēia lā, a hāʻawi i kahi kino pōʻai maikaʻi.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher

• E paʻa i ka pahu me nā lima ʻelua i ka laulā o ka poʻohiwi, e kū pono ana nā lima i kou mau wāwae, a e hohola pololei i kou mau lima ma luna o kou umauma.
• E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i ka pahu i kou lae ma ke kulou ʻana i kou mau kuʻekuʻe lima, me ka hoʻopaʻa ʻana i kou mau lima luna a kū pololei i ka honua.
• Hoʻomaha no kekahi manawa inā he ʻīniha a ʻoi paha ka pahu ma luna o kou lae, me ka hōʻoia ʻana e hoʻomalu ana ʻoe i ke kaumaha a ʻaʻole e hoʻokuʻu i lalo.
• E hoʻihoʻi i ka pahu i ke kūlana hoʻomaka ma ka hoʻolōʻihi ʻana i kou mau kuʻekuʻe, e hoʻopaʻa i kāu triceps ma luna o ka hāpai ʻana, a e hana hou i ke kaʻina hana no kāu helu i makemake ʻia.

Nākōkua no ka hana ʻana Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher

• Ka neʻe ʻana: Ke hoʻohaʻahaʻa ʻoe i ka barbell, e hana mālie a me ke ʻano hoʻomalu. ʻO kou mau lima mua wale nō nā ʻāpana e neʻe ana. E hoʻopaʻa i kou mau kuʻekuʻe i loko a paʻa kou mau lima i luna a puni ka hoʻoikaika kino. Pono e hoʻohaʻahaʻa i ka pahu i ka lae a i ʻole ma luna pono o ka lae, no laila ka inoa ʻo "skull crusher". E hōʻalo i ka hewa maʻamau o ka hoʻoneʻe ʻana i kou mau kuʻekuʻe a i ʻole nā ​​​​poʻohiwi, no ka mea hiki i kēia ke alakaʻi i ka hōʻeha a hōʻemi i ka pono o ka hoʻomaʻamaʻa ma kāu triceps.
• E noʻonoʻo i kāu mau kuʻekuʻe lima: ʻO ka hewa maʻamau ka hoʻomālamalama ʻana i nā kuʻekuʻe i nā ʻaoʻao. ʻAʻole kēia e hōʻemi wale i ka pono o ka hana

Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hana Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher, akā he mea nui e hoʻomaka me ke kaumaha māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. Kuhi ʻia kēia hoʻoikaika kino i nā triceps a hiki ke lilo i mea hoʻohui maikaʻi i kēlā me kēia hoʻomaʻamaʻa kino kiʻekiʻe. Eia nō naʻe, he mea nui e aʻo i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana ma mua o ka hoʻohui ʻana i ke kaumaha. He mea maikaʻi paha i ka poʻe hoʻomaka ke loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa mākaukau e nānā i kā lākou mau hoʻāʻo mua e hōʻoia i ka hana pololei ʻana.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher?

• Cable Incline Triceps Extension Skull Crusher: Ma kēia hoʻololi ʻana, hoʻohana ʻoe i kahi mīkini uwea e hāʻawi ana i ka hoʻopaʻapaʻa mau i ka neʻe ʻana, hiki ke alakaʻi i ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻiʻo.
• EZ Bar Incline Triceps Extension Skull Crusher: Aia kēia mana i kahi pā EZ, ʻoi aku ka maʻalahi o nā lima lima a hiki ke hoʻopaʻa ʻokoʻa, hiki ke kuhikuhi i nā ʻāpana like ʻole o ka triceps.
• Close-Grip Incline Triceps Extension Skull Crusher: Ma ka hoʻololi ʻana i ka paʻa i kahi kokoke, hiki iā ʻoe ke kuhikuhi i nā ʻāpana like ʻole o ka triceps a hoʻohui i ka hoʻololi ʻana i kāu hoʻomaʻamaʻa.
• Hoʻopau i ka Barbell Triceps Extension Skull Crusher: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi ma kahi papa hoʻohaʻahaʻa, e hoʻololi i ke kihi o ka hoʻomaʻamaʻa a hiki ke hāʻawi i kahi hoʻoulu ʻokoʻa no nā triceps.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher?

• Tricep Dips: Hoʻopiha ʻo Tricep Dips i ka Skull Crusher ma ka nānā ʻana i ka hui puʻupuʻu like, nā triceps, akā mai kahi kihi ʻokoʻa, e kōkua ana i ka hana ʻana i nā ʻāpana āpau o nā ʻiʻo no ka hoʻoikaika ʻana.
• Overhead Tricep Extension: Kuhi ʻia kēia hana i ke poʻo lōʻihi o nā triceps, e hoʻokō ana i ka Skull Crusher e hana nui ana i nā poʻo ʻaoʻao a me waena o nā triceps, e hōʻoia ana i kahi hoʻomaʻamaʻa triceps piha.