Bench Dip - Nā Lima Hope

• Ke kino: Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Bench Dip - Nā Lima Hope

ʻO ka Bench Dip - Back Arms he hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa e kuhikuhi ana i nā triceps, nā poʻohiwi, a me ka umauma, e kōkua ana i ka hoʻoikaika a me ke kani ʻana i kēia mau wahi. He kūpono ia no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, ʻoi aku ka poʻe e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou kino kino kiʻekiʻe a hoʻomaikaʻi i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo. Hiki ke kōkua ka hana ʻana i kēia hoʻoikaika kino i ka hoʻonui ʻana i ka hoʻomanawanui o ke kino kiʻekiʻe, hoʻomaikaʻi i ke kūlana, a hiki ke hōʻemi i ka hopena o ka hōʻeha i nā hana o kēlā me kēia lā a i ʻole nā ​​​​haʻuki ʻē aʻe.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Bench Dip - Nā Lima Hope

• E hoʻolōʻihi i kou mau wāwae i mua ou, me kou mau kuʻekuʻe wāwae e pā i ka honua a me kou kua kokoke i ka noho.
• E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i kou kino ma ke kulou ʻana i kou mau kuʻekuʻe a hiki i kahi kihi 90-degere, e hōʻoia ana ua kokoke kou kua i ka noho.
• Ma hope o ka hōʻea ʻana i kēia kūlana, e hoʻohana i kou mau lima e hoʻihoʻi i kou kino i ke kūlana hoʻomaka me ka mālama ʻana i kou mau kuʻekuʻe wāwae ma ka honua.
• E hana hou i kēia kaʻina hana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, me ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa.

Nākōkua no ka hana ʻana Bench Dip - Nā Lima Hope

• Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: E ʻalo i ka holo wikiwiki ʻana i nā neʻe. E hoʻohaʻahaʻa i kou kino i ka papahele ma ke kulou ʻana i kou mau kuʻekuʻe a hiki i kahi kihi 90-degere. A laila e hoʻihoʻi i kou kino i kahi hoʻomaka me ka hoʻohana ʻana i kāu triceps. E hōʻoia i ka lohi a mālama ʻia kāu mau neʻe ʻana no ka hoʻopili ʻana i ka ʻiʻo kiʻekiʻe.
• E hoʻopaʻa i kou kino: ʻO kahi kuhi hewa maʻamau a ka poʻe e neʻe i ko lākou kino i kahi mamao loa mai ka noho. Hiki i kēia ke hōʻeha i kou poʻohiwi a hoʻemi i ka pono o ka hoʻoikaika kino. E hoʻopaʻa i kou kua ma kahi kokoke i ka noho a puni ka hoʻomaʻamaʻa e hoʻopaʻa pono i kāu triceps.
• Hōʻalo i ka hoʻopaʻa ʻana i nā kuʻekuʻe lima: I ka wā e hoʻihoʻi i kou kino i luna, e pale i ka hoʻonui ʻana a i ʻole ka laka

Bench Dip - Nā Lima Hope Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Bench Dip - Nā Lima Hope?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Bench Dip no nā lima hope. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me ka paona māmā a i ʻole ke kaumaha kino wale nō, a e hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ka ikaika. He mea koʻikoʻi nō hoʻi ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. Inā paʻakikī loa ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, he manaʻo maikaʻi e hoʻomaka me nā hoʻomaʻamaʻa maʻalahi e hoʻoikaika i ka ikaika, a i ʻole e hana i ka hoʻomaʻamaʻa ma lalo o ka mākaʻikaʻi a ke kanaka hoʻomaʻamaʻa kino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Bench Dip - Nā Lima Hope?

• Pololei Bench Dips: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka mālama pono ʻana i kou mau wāwae i mua ou i ka wā e hana ana i ka luʻu, e hoʻonui ai i ka paʻakikī a hoʻopaʻa i nā triceps i ʻoi aku ka ikaika.
• Elevated Bench Dips: Ma kēia hoʻololi ʻana, ua hoʻokiʻekiʻe ʻia kou mau lima a me kou mau wāwae ma nā noho kaʻawale, e hoʻonui ana i ka laulā o ka neʻe a me ka ikaika ma kou triceps a me nā poʻohiwi.
• Weighted Bench Dips: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka kau ʻana i kahi pā kaumaha ma kou ʻūhā e hoʻonui ai i ke kūʻē ʻana, e paʻakikī hou i kou triceps, poʻohiwi, a me ka umauma.
• Hoʻokahi Bench Dips: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hoʻokō ʻana i ka luʻu ʻana ma luna o kahi noho wale nō, me kou mau wāwae ma ka papahele, e hoʻolilo iā ia i kahi mana maʻalahi maikaʻi no ka poʻe hoʻomaka.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Bench Dip - Nā Lima Hope?

• Hoʻokumu pū ʻo Tricep Kickbacks i nā ʻiʻo triceps, e like me Bench Dips, a hiki ke kōkua i ka hoʻokaʻawale a me ka hoʻoikaika ʻana i kēia pūʻulu ʻiʻo, e hoʻomaikaʻi i ka ikaika a me ka paʻa o ka lima.
• ʻO Overhead Tricep Extensions, e like me Bench Dips, e kālele ana i nā triceps, akā hoʻokomo pū lākou i nā poʻohiwi a me nā ʻiʻo hope o luna, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino o luna a hoʻomaikaʻi i ke kūlana.