Cable Half Kneeling Pallof Press

• Ke kino: Kūpeke
• Kiko kā: Kābala

Palapala Hoʻouna i ka Cable Half Kneeling Pallof Press

ʻO ka Cable Half Kneeling Pallof Press kahi hana kūpaʻa koʻikoʻi e hoʻoikaika ai i ka abs, obliques, a me ke kua i lalo, e hoʻonui ai i ke kaulike o ke kino a me ke kūlana. He kūpono ia no ka poʻe haʻuki, ka poʻe hoʻoikaika kino, a me nā poʻe e hoʻoponopono hou ana mai nā pōʻino e koi ana i kahi kumu ikaika a paʻa no kā lākou mau hana a i ʻole hoʻōla. Makemake ʻia kēia hoʻoikaika kino no ka mea ʻaʻole ia e kuhikuhi wale i nā pūʻulu muscle lehulehu akā hoʻomaikaʻi pū kekahi i ka hoʻoikaika kino, kōkua i nā neʻe i kēlā me kēia lā a hōʻemi i ka hopena o ka hōʻeha.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Cable Half Kneeling Pallof Press

• E hoʻopaʻa i ka D-lima me nā lima ʻelua, e mālama i kou mau lima i waenakonu o kou umauma, a e hōʻoia i kou kino ma ka laina pololei mai kou poʻo a i kou kuli ma ka papahele.
• E hoʻopaʻa i kou poʻo a kaomi mālie i ke kaula mai kou umauma aku, e hoʻolōʻihi i kou mau lima me ka mālama ʻana i ke ʻano o kou kino.
• E hoʻomaha iki i ka wā e kīkoʻo ʻia ai kou mau lima, a laila e hoʻihoʻi mālie i ka lima i kou umauma.
• E hana hou i ka hana no ka nui o ka reps i makemake ʻia, a laila e hoʻololi i kekahi ʻaoʻao a hana i nā neʻe like.

Nākōkua no ka hana ʻana Cable Half Kneeling Pallof Press

• **Stable Core**: Hoʻopili i kāu kumu i loko o ka hoʻomaʻamaʻa holoʻokoʻa. ʻAʻole kēia e pale wale i kou kua haʻahaʻa akā e hōʻoiaʻiʻo nō hoʻi i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā ʻiʻo i manaʻo ʻia - kou kumu a me nā obliques. ʻO ka hewa maʻamau ʻo ka ʻae ʻana i ke kino e hoʻohuli a i ʻole ke kua i ka pio, hiki ke alakaʻi i ka ʻeha.
• **Ka Neʻe Manaʻo**: I ka hana ʻana i ka Pallof press, e hohola pololei i kou mau lima i mua o kou umauma a laila e hoʻihoʻi mai i kou umauma me ke ʻano hoʻomalu. E hōʻalo i ka hewa o ka holo wikiwiki ʻana a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa, no ka mea e hōʻemi ana kēia i ka pono o ka hana.
• ** Kaulike Pono

Cable Half Kneeling Pallof Press Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Cable Half Kneeling Pallof Press?

ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Cable Half Kneeling Pallof Press exercise. He hoʻomaʻamaʻa maikaʻi no ka paʻa kumu a hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a me ke kūlana. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, pono ke loaʻa i ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ka mea hoʻoikaika kino e hōʻike mua i ka hoʻoikaika kino e hōʻoia i ka ʻenehana pololei.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Cable Half Kneeling Pallof Press?

• Ke kū nei ʻo Pallof Press: Ma kahi o ka hana ʻana i ka hoʻoikaika ʻana i ka wā e kukuli ai, hiki iā ʻoe ke hana i ke kū ʻana i luna e hoʻokomo i nā ʻiʻo o kou kino haʻahaʻa.
• Tall Kneeling Pallof Press: Ma kahi o ke kukuli ʻana ma ke kuli hoʻokahi, kukuli ʻoe ma nā kuli ʻelua, hiki ke kōkua i ka hoʻopili ʻana i kāu mau kīʻaha a hoʻohaʻahaʻa i hope.
• Pallof Press me ka Rotation: Ma hope o ke kaomi ʻana i ke kaula i waho, e hoʻohuli ʻoe i kou kino mai ka mīkini kelepona, e hoʻonui ana i ka paʻakikī i kāu obliques.
• Overhead Pallof Press: Ma hope o ke kaomi ʻana i ke kaula i mua o kou umauma, hoʻokiʻekiʻe ʻoe i kou mau lima i luna, hiki ke kōkua i ka hoʻopili ʻana i kou mau poʻohiwi a me ke kua i luna.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Cable Half Kneeling Pallof Press?

• Hoʻonui ka hoʻomaʻamaʻa Plank i nā pono o ka Cable Half Kneeling Pallof Press e like me ka hana ʻana i ke kumu holoʻokoʻa, e hoʻoikaika ana i nā ʻiʻo a me ka hoʻonui ʻana i ka hoʻomanawanui, hiki ke hoʻomaikaʻi i kou hiki ke mālama i ke kūlana kūlou hapa no nā manawa lōʻihi.
• ʻO Russian Twists kekahi hana e pili ana, ʻoiai lākou e kālele ana i ke kumu a me nā obliques, e kōkua ana i ka hoʻomohala ʻana i ka mana rotational a me ke kūpaʻa e pono ai no ka Cable Half Kneeling Pallof Press.