Uea Wehewehe Stance Horizontal Pallof Press

• Ke kino: Kūpeke
• Kiko kā: Kābala

Palapala Hoʻouna i ka Uea Wehewehe Stance Horizontal Pallof Press

ʻO ka Cable Split Stance Horizontal Pallof Press kahi hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi mua i ke kumu, hoʻomaikaʻi i ke kūpaʻa, ke kaulike, a me ka ikaika rotational. He kūpono ia no kēlā me kēia kanaka ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e kūlike me ka pae o ka ikaika a me ke akamai. Makemake ka poʻe e hana i kēia hoʻoikaika kino no ka mea ʻaʻole ia e hoʻonui i ka ikaika kumu, akā hoʻomaikaʻi hoʻi i ka hoʻonohonoho ʻana o ke kino holoʻokoʻa a me ke kūlana, he mea nui ia no nā hana o kēlā me kēia lā a me ka hana haʻuki.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Uea Wehewehe Stance Horizontal Pallof Press

• E kū ma ka ʻaoʻao i ka mīkini uwea, nā wāwae a kaʻawale ka poʻohiwi, a paʻa i ka lima D me nā lima ʻelua, e hoʻopaʻa i kou mau lima i kou umauma.
• E neʻe i mua me ka wāwae e pili kokoke ana i ka mīkini uwea i kahi kū ʻokoʻa, e hōʻoia i ka paʻa ʻana o kou wāwae i mua i ka honua a ua hāpai ʻia kou kuʻekuʻe wāwae.
• E hoʻopaʻa i kou poʻo a hoʻolōʻihi mālie i kou mau lima i mua ou, e mālama iā lākou ma ke kiʻekiʻe o ka umauma.
• E hoʻomaha iki, a laila e hoʻihoʻi mālie i kou mau lima i kou umauma, me ka pale ʻana i ka huki ʻana o ke kaula, a e hana hou i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana no kāu helu i makemake ʻia ma mua o ka hoʻololi ʻana i nā ʻaoʻao.

Nākōkua no ka hana ʻana Uea Wehewehe Stance Horizontal Pallof Press

• Hoʻopili i kāu Core: ʻO kēia hoʻomaʻamaʻa ka mea nui i ke kumu, no laila he mea koʻikoʻi ia e hoʻokomo i kou ʻōpū i loko o ka hoʻomaʻamaʻa. E hōʻalo i ka hewa maʻamau o ka hoʻomaha ʻana i kāu kumu, hiki ke alakaʻi i ke ʻano maikaʻi ʻole a hoʻemi i ka hana.
• E hoʻomalu i kāu mau neʻe ʻana: ʻO ka hewa maʻamau ka hana wikiwiki ʻana i ka hana. Pono e hana ʻia ka Cable Split Stance Horizontal Pallof Press me nā neʻe i hoʻomalu ʻia. E kaomi i ke kaula ma waho o kou umauma, e hoʻomaha iki, a laila e hoʻi mālie i ke kūlana hoʻomaka.
• E mālama i ke kūlana kūpono: E mālama pono i kou iwi kuamoʻo a me kou umauma i luna i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa. Hōʻalo i ka hilinaʻi ʻana i ke kaula

Uea Wehewehe Stance Horizontal Pallof Press Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Uea Wehewehe Stance Horizontal Pallof Press?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Cable Split Stance Horizontal Pallof Press. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me ka paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi kēia hoʻoikaika kino no ka ikaika a me ke kūpaʻa. E like me nā hoʻoikaika kino hou, pono e loaʻa i kahi ʻoihana hoʻoikaika kino e hōʻike i ke ʻano hana kūpono e hōʻoia ai e hana pololei ana ʻoe i ka hoʻoikaika kino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Uea Wehewehe Stance Horizontal Pallof Press?

• ʻO ka Standing Pallof Press: Ma kahi o ka hoʻokō ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kahi kūʻokoʻa, hiki iā ʻoe ke hana me ke kū ʻana me kou mau wāwae i ka laulā poʻohiwi, e kōkua ana i ke komo ʻana i ke kumu ʻokoʻa.
• ʻO ka Kneeling Pallof Press: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi ma kou mau kuli, hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka paʻakikī i kou kūpaʻa a me ke kaulike.
• ʻO ka Cable Split Stance Vertical Pallof Press: Ma kēia ʻano hoʻololi, ma kahi o ke kaomi ʻana i ka ʻaoʻao, e kaomi ʻoe i ke kaula i luna, kahi e hoʻopaʻa ai i nā hui ʻiʻo like ʻole.
• ʻO ka Seated Pallof Press: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i ka wā e noho ana ma luna o kahi pōleʻa kūpaʻa a i ʻole kahi noho, hiki ke kōkua i ka hoʻopiʻi hou ʻana i kou kūpaʻa koʻikoʻi.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Uea Wehewehe Stance Horizontal Pallof Press?

• Plank: ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Plank, e like me ka Pallof Press, e hoʻopili i nā ʻiʻo koʻikoʻi, ʻo ia hoʻi ka transverse abdominis, he mea koʻikoʻi no ka mālama ʻana i ke kūpaʻa a me ke kaulike i ka wā o ka Pallof press, no laila e hoʻomaikaʻi ai i ka hana a me nā hopena.
• Cable Woodchoppers: He hoʻokō maikaʻi kēia hoʻoikaika kino i ka Cable Split Stance Horizontal Pallof Press no ka mea e hoʻopaʻa ʻia ana i nā ʻiʻo koʻikoʻi, ʻo ia hoʻi nā obliques, a komo i kahi neʻe o ka rotational like, a laila e hoʻonui ai i ka pono holoʻokoʻa o ka hana.