Uea Judo Flip

• Ke kino: Kūpeke
• Kiko kā: Kābala

Palapala Hoʻouna i ka Uea Judo Flip

ʻO ka Cable Judo Flip kahi hana hoʻoikaika ikaika e hoʻoikaika a hoʻoikaika i kou kumu, poʻohiwi, a me nā lima i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana. He mea maikaʻi kēia haʻawina no ka poʻe haʻuki, ʻo ia hoʻi nā mea kiʻi kaua a me nā mokomoko, no ka mea, e hoʻohālikelike ana i ka neʻe ʻana o ka judo flip, e hoʻonui ai i kā lākou hana i loko o ke apo. Makemake paha nā kānaka e hoʻokomo i kēia hoʻoikaika kino i loko o kā lākou hana maʻamau e hoʻomaikaʻi ai i kā lākou hana hoʻoikaika kino, hoʻomaikaʻi i ka mālama kino, a hoʻohui i nā ʻano like ʻole i kā lākou papa hana.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Uea Judo Flip

• E hoʻopaʻa paʻa i ka lima me nā lima ʻelua, e kū pono kou mau lima i kekahi i kekahi, a e kīkoʻo ʻia kou mau lima i mua ou.
• E hoʻohuli i kou ʻōpū mai ka mīkini i ka huki ʻana i ka lima ma luna o kou kino, e hoʻolike ana i ka neʻe ʻana o ka judo.
• Ke hoʻololi ʻoe, e hoʻohuli i kou wāwae hope a kukuli iki i kou mau kuli no ka mālama ʻana i ke kaulike, e hōʻoia i ka paʻa ʻana o kāu kumu i loko o ka neʻe ʻana.
• E hoʻi mālie i ke kūlana hoʻomaka a hana hou i ka hana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana ma mua o ka hoʻololi ʻana i kekahi ʻaoʻao.

Nākōkua no ka hana ʻana Uea Judo Flip

• Paʻa Pono: E hoʻopaʻa paʻa i ke kaula kelepona me nā lima ʻelua. Pono kou mau lima e kū pono kekahi i kekahi. I kou huki ʻana i ka ʻau i kou umauma, e hoʻohuli i kou kino luna a pivote ma kou wāwae hope, e hoʻolike ana i ka neʻe ʻana o ka judo. Ke kuhi hewa maʻamau: ʻO ka paʻa ʻana e hiki ke alakaʻi i ka nalo ʻana o ka mana o ke kaula, hiki ke hōʻeha.
• Ka neʻe ʻana: E hōʻoia i ka lohi a hoʻomalu ʻia kāu mau neʻe. I kou huki ʻana i ke kaula i kou umauma, e hoʻokuʻu i kou mau poʻohiwi. I kou hoʻi ʻana i ke kūlana hoʻomaka, e hoʻohālua a ʻae i kou ʻūhā poʻohiwi e kaʻawale. ʻO kēia neʻe i hoʻomalu ʻia e kōkua i ka hoʻonui ʻana i ke komo ʻana o ka ʻiʻo

Uea Judo Flip Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Uea Judo Flip?

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Cable Judo Flip he neʻe holomua loa ia e kuhikuhi ana i nā poʻohiwi, nā lima, a me ke kumu. Pono ia i ka nui o ka ikaika, ke kaulike, a me ka hoʻohui. Inā he mea hoʻomaka ʻoe, pono ʻoe e hoʻomaka me nā hoʻomaʻamaʻa maʻalahi a hana mālie a hiki i nā mea paʻakikī e like me ka Cable Judo Flip. E hoʻomanaʻo mau i ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. He manaʻo maikaʻi nō hoʻi e ʻimi i ka ʻōlelo aʻoaʻo mai kahi ʻoihana hoʻoikaika kino a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino i ka wā e hoʻāʻo ai i nā hoʻomaʻamaʻa hou.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Uea Judo Flip?

• ʻO ka Rope Judo Flip kahi ʻano ʻē aʻe kahi i hoʻohana ʻia ai kahi kaula paʻa, e hoʻohui ana i kahi mea o ka paʻakikī ma muli o kona maʻalahi.
• ʻO ka Cord Judo Roll, kahi i hoʻohana ʻia ai ke kaula ma kahi o ke kaula, e hāʻawi ana i ka neʻe i kahi ʻano ʻokoʻa.
• ʻO ka Chain Judo Flip kahi hoʻololi paʻakikī, kahi e hoʻohana ʻia ai ke kaulahao metala, e koi ana i ka ikaika a me ka pololei.
• ʻO ka Strap Judo Overturn kekahi mea ʻē aʻe, kahi e hoʻohana ʻia ai kahi kaula, e hāʻawi ana i kahi ʻokoʻa a me ka pae o ka paʻakikī.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Uea Judo Flip?

• ʻO ka Medicine Ball Slam kekahi hana e pili ana no ka mea e pili ana i nā neʻe pahū, nā kino holoʻokoʻa e komo i ke kumu a hoʻomaikaʻi i ka mana a me ka hoʻonohonoho ʻana, e like me nā neʻe ikaika a me ka ikaika o ka Cable Judo Flip.
• Hiki i ka Kettlebell Swing ke hoʻopiha i ka Cable Judo Flip no ka mea e hoʻopaʻa ana i nā ʻiʻo kaulahao hope (glutes, hamstrings, a me ke kua i lalo), hoʻoikaika i ka neʻe ʻana o ka ʻūhā, a hoʻomaikaʻi i ka mana a me ka ikaika pahū, ʻo ia mau mea a pau e pono ai no ka hoʻokō ʻana i ka Cable Judo Flip pono.