Dumbbell Bicep Curl Lunge me Bowling Motion

• Ke kino: ʻĀʻā: Pona hana., Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: Pālua hua ‘ōʻō.

Palapala Hoʻouna i ka Dumbbell Bicep Curl Lunge me Bowling Motion

ʻO ka Dumbbell Bicep Curl Lunge me ka Bowling Motion kahi hoʻoikaika kino piha e hoʻonui ai i ka ikaika o ka ʻiʻo, ka hoʻonohonoho ʻana, a me ke kaulike. He kūpono ia no nā poʻe ma waena a hiki i nā pae kiʻekiʻe o ka hoʻoikaika kino e ʻimi nei i kā lākou biceps, nā wāwae, a me ke kumu i ka manawa like. Ma ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kā lākou hana maʻamau, hiki i kēlā me kēia kanaka ke hoʻomaikaʻi i kā lākou hana pono, puhi i nā calorie hou aʻe, a hoʻohui i nā ʻano like ʻole i kā lākou workouts, e lilo ia i koho maikaʻi loa no ka poʻe e ʻimi nei i kahi hoʻoikaika maikaʻi a paʻakikī.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Dumbbell Bicep Curl Lunge me Bowling Motion

• E neʻe i mua me kou wāwae ʻākau i kahi kūlana lunge, e kukuli i nā kuli ʻelua ma 90 degere, e hoʻopaʻa pololei i kou umauma a hoʻopaʻa ʻia ke kumu.
• I kou lele ʻana, e wili i nā dumbbells i luna ma ke ʻano kīwī, e hoʻopaʻa pono ana nā lima i loko a me nā kuʻe lima kokoke i kou kino.
• E hoʻohaʻahaʻa i nā dumbbells i lalo i kou mau ʻaoʻao ke hoʻihoʻi ʻoe i ke kūlana hoʻomaka.
• E hana hou i ka neʻe ʻana me kou wāwae hema e neʻe i mua i kahi lunge, a hoʻomau i nā ʻaoʻao ʻē aʻe no ka helu i makemake ʻia.

Nākōkua no ka hana ʻana Dumbbell Bicep Curl Lunge me Bowling Motion

• Nā neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: pale i nā neʻe wikiwiki a me nā neʻe ʻana. Akā, e hōʻoia i ka lohi a me ka mālama ʻia o kāu mau neʻe ʻana. ʻAʻole kēia e pale wale i ka hōʻeha akā e hōʻoiaʻiʻo nō hoʻi i ka hoʻopili pono ʻana o kou mau ʻiʻo i loko o ka hoʻoikaika kino.
• Kaumaha Pono: E koho i ke kaumaha kūpono no kou pae kino. ʻO ka hoʻohana ʻana i kahi paona kaumaha loa hiki ke alakaʻi i ke ʻano maikaʻi ʻole a me nā pōʻino. E hoʻomaka me kahi kaumaha māmā a hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai kou ikaika.
• Hōʻalo i ka Lele: ʻO kahi kuhihewa maʻamau ʻo ka hilinaʻi i mua a i hope paha i ka wā o ka lunge

Dumbbell Bicep Curl Lunge me Bowling Motion Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Bicep Curl Lunge me Bowling Motion?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Bicep Curl Lunge me ka hoʻomaʻamaʻa Bowling Motion, akā he mea nui e hoʻomaka me nā kaupaona māmā a nānā i ke ʻano kūpono e pale aku i ka ʻeha. Hoʻohui kēia hoʻoikaika kino i ke kino haʻahaʻa, ke kino, a me ka ikaika o ke kino luna, no laila hiki ke paʻakikī loa. Manaʻo ʻia e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai e alakaʻi iā ʻoe ma o nā neʻe ʻana i ka mua. Eia kekahi, inā loaʻa iā ʻoe kekahi mau maʻi olakino ma mua, ʻoi aku ka pili ʻana i kou ami a i ʻole kou puʻuwai, ʻoi aku ka maikaʻi e nīnau i kahi ʻoihana mālama ola ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi hana hoʻoikaika kino hou.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Dumbbell Bicep Curl Lunge me Bowling Motion?

• ʻO Dumbbell Bicep Curl Reverse Lunge me ka Bowling Motion: Ma kahi o ka lele ʻana i mua, hoʻi ʻoe i hope, e hana ana i nā ʻiʻo like ʻole i kou mau wāwae.
• ʻO Dumbbell Bicep Curl Side Lunge me ka Bowling Motion: Ma kahi o ka lele ʻana i mua a i hope paha, e lele ʻoe i ka ʻaoʻao, kahi e hoʻopaʻa ai i nā ʻiʻo like ʻole o kou mau wāwae a me ke kumu.
• Dumbbell Bicep Curl Lunge me Overhead Bowling Motion: Ma kahi o ka luli ʻana i ka dumbbell ma ka ʻili ʻāʻī, e koli ʻoe iā ia i luna, e hoʻoikaika hou ai i kou poʻohiwi a me nā ʻiʻo hope.
• Dumbbell Bicep Curl Lunge me Diagonal Bowling Motion: Ma kahi o ka luli pololei ʻana i ka dumbbell i mua, e koli ʻoe iā ia ma ka diagonal ma luna o kou kino, e hana ana i kou kumu a me nā obliques hou aku.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Dumbbell Bicep Curl Lunge me Bowling Motion?

• Nā Lunges Hoʻohuli: Hoʻopaʻa ʻo Reverse Lunges i nā ʻiʻo kino haʻahaʻa like (glutes, quads, a me hamstrings) e like me ka ʻāpana lunge o ka Dumbbell Bicep Curl Lunge me ka Bowling Motion. Hiki i kēia hoʻomaʻamaʻa ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana, he mea koʻikoʻi ia no ka neʻe ʻana o ka bowling.
• Tricep Dips: Hoʻopiha ʻo Tricep Dips i ka Dumbbell Bicep Curl Lunge me ka Bowling Motion ma ka hana ʻana i nā ʻiʻo kū'ē i ka biceps. Hiki i kēia ke kōkua i ka hoʻomohala ʻana i ka ʻiʻo kaulike a mālama i ke olakino hui.