Noho ʻo Dumbbell Biceps Curl V ma luna o Bosu Ball

• Ke kino: ʻĀʻā: Pona hana., Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: Pālua hua ‘ōʻō.

Palapala Hoʻouna i ka Noho ʻo Dumbbell Biceps Curl V ma luna o Bosu Ball

ʻO ka Dumbbell Biceps Curl V Noho ma ka Bosu Ball kahi hoʻoikaika paʻakikī e hoʻohui i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika a me ke kaulike e hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, ke kūpaʻa kumu, a me ka hoʻonohonoho ʻana. He kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa no ka poʻe hoʻoikaika kino waena a hiki i ka poʻe makemake e hoʻohui i nā ʻano like ʻole a me ka ikaika i kā lākou papa hana. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu regimen hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke kaulike, a hoʻonui i ka ikaika kino holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Noho ʻo Dumbbell Biceps Curl V ma luna o Bosu Ball

• E hoʻopaʻa i kou mau kuʻekuʻe ma kahi kokoke i kou kino, e hoʻokuʻu a wili i nā paona i ka wā e hoʻopaʻa ai i kāu biceps. E mālama pono i nā lima o luna a hoʻoneʻe wale i kou mau lima.
• E hoʻomau i ka neʻe ʻana a hiki i ka paʻa ʻana o kou mau biceps a i ka pae poʻohiwi nā dumbbells. E paʻa i ke kūlana i hoʻopaʻa ʻia no kekahi manawa ke ʻomi ʻoe i kou biceps.
• Inhale a hoʻomaka mālie e hoʻohaʻahaʻa i nā dumbbells i ke kūlana hoʻomaka.
• E hana hou i kēia mau ʻanuʻu no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, me ka mālama ʻana i ke kūlana V noho ma ka pōleʻa Bosu no ka hana holoʻokoʻa.

Nākōkua no ka hana ʻana Noho ʻo Dumbbell Biceps Curl V ma luna o Bosu Ball

• ʻAno kūpono: E paʻa i kahi dumbbell ma kēlā me kēia lima me kou mau lima e kū pono ana i mua. E hoʻopaʻa i kou mau kuʻekuʻe ma kahi kokoke i kou lama i nā manawa a pau. ʻO kēia kou kūlana hoʻomaka. E wili i nā paona i ka wā e hoʻopaʻa ana i kāu biceps. E mālama pono i nā lima o luna, ʻo nā lima mua wale nō e neʻe. E hōʻalo i ka hoʻohana ʻana i kou kua a i ʻole nā ​​poʻohiwi e hāpai i nā kaumaha; Pono kāu biceps e hana i nā hana a pau.
• ʻO ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: pale i nā neʻe wikiwiki a me ka ʻeke. Akā, e hoʻokiʻekiʻe a hoʻohaʻahaʻa i nā dumbbells ma ke ʻano mālie a hoʻomalu ʻia. ʻAʻole kēia e hōʻemi wale i ka hopena o ka hōʻeha akā e hōʻoiaʻiʻo nō hoʻi i kou mau ʻiʻo, ʻaʻole ka manawa, ke hana nei i ka hana.
• Hōʻalo i ka hoʻonui ʻana: Ke hoʻohaʻahaʻa i nā dumbbells,

Noho ʻo Dumbbell Biceps Curl V ma luna o Bosu Ball Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Noho ʻo Dumbbell Biceps Curl V ma luna o Bosu Ball?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Biceps Curl V Noho ma ka hoʻomaʻamaʻa Bosu Ball. Eia nō naʻe, pono kēia hoʻoikaika kino i ke kaulike a me ka ikaika, no laila he mea paʻakikī ia no ka poʻe hou i ka hoʻomaʻamaʻa kino. Manaʻo ʻia e hoʻomaka me nā mea kaupaona māmā a hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ka ikaika a me ke kaulike. He mea kōkua paha ke hoʻomaʻamaʻa kaʻawale ʻana i ka V Sit a me Bicep Curls ma mua o ka hoʻohui ʻana iā lākou, a e hana i ka hana me ka ʻole o ka Bosu Ball ma mua o ka hoʻokomo ʻana. E like me nā manawa a pau, pono nā poʻe hoʻomaka e ʻimi i ke alakaʻi ʻoihana e hōʻoia i ka hana pololei a me ka palekana.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Noho ʻo Dumbbell Biceps Curl V ma luna o Bosu Ball?

• Noho ʻo Dumbbell Biceps Curl V ma luna o ka pōlele paʻa: Ma kahi o ka hoʻohana ʻana i ka pōlele Bosu, hoʻohana kēia ʻano hoʻololi i ka pōleʻa kūpaʻa e hoʻokūkū hou i ke kaulike a me ke kūpaʻa kumu.
• ʻO Dumbbell Biceps Curl V Noho ma luna o ka Bench: Hoʻololi kēia ʻano hoʻololi i ka Bosu Ball me kahi noho palahalaha, e maʻalahi iki no ka poʻe hoʻomaka a i ʻole nā ​​​​pilikia kaulike.
• ʻO ka Dumbbell Biceps Curl V Noho ma luna o Bosu Ball: Ma kahi o ka hāpai ʻana i nā dumbbells ʻelua i ka manawa hoʻokahi, ʻo kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hāpai ʻana i kēlā me kēia manawa, hiki ke kōkua i ka hoʻokaʻawale ʻana a me ka nānā ʻana i kēlā me kēia lima.
• Dumbbell Biceps Curl V Noho ma Bosu Ball me ka Leg Lift: Hoʻohui kēia ʻano holomua i kahi wāwae.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Noho ʻo Dumbbell Biceps Curl V ma luna o Bosu Ball?

• ʻO nā Curls Concentration: Hoʻokaʻawale kēia i ka biceps ma mua o ka curl maʻamau, a ma ka hana ʻana iā lākou ma hope o ka Dumbbell Biceps Curl V Noho ma Bosu Ball, hiki iā ʻoe ke hōʻoia i ka pau ʻana o kāu biceps, e alakaʻi ana i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo maikaʻi a me ka ikaika.
• Tricep Dips: Hoʻopiha kēia hana i ka Dumbbell Biceps Curl V Noho ma Bosu Ball ma ka hana ʻana i nā ʻiʻo kū'ē - nā triceps. ʻO ka hana ʻana i nā biceps a me nā triceps hiki ke alakaʻi i ka hoʻomohala ʻana o ka lima kiʻekiʻe i ke kaulike a pale i ka hiki ʻole o ka ʻiʻo.