Dumbbell Devils Press

• Ke kino: Iriŋa
• Kiko kā: Pālua hua ‘ōʻō.

Palapala Hoʻouna i ka Dumbbell Devils Press

ʻO ka Dumbbell Devils Press kahi hoʻoikaika kino kiʻekiʻe, hoʻoikaika kino piha e hoʻohui i kahi burpee a me kahi dumbbell snatch e hoʻopaʻa i nā hui muscle he nui i ka manawa hoʻokahi, e hoʻomaikaʻi ana i ka ikaika, agility, a me ka hoʻomanawanui. He kūpono ia no ka poʻe ʻoluʻolu hoʻoikaika kino e ʻimi nei i kahi hana paʻakikī e hoʻonui i kā lākou metabolic rate a puhi i nā calorie. Hiki i nā kānaka ke koho i kēia hoʻomaʻamaʻa no ka mea ʻaʻole ia e hoʻonui i ka mana muscular a me ka hoʻoikaika kino cardiovascular, akā hoʻoikaika pū kekahi i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Dumbbell Devils Press

• E kulou i lalo, e kulou ma ka pūhaka a me nā kuli e ʻohi i nā dumbbells, a laila e lele i hope i kou mau wāwae i kahi kūlana kiʻekiʻe, e hoʻopaʻa paʻa i kou kino a pololei kou kino.
• E hoʻokuʻu i luna, e hoʻohaʻahaʻa i kou umauma i ka papahele ma waena o nā dumbbells, a laila e hoʻihoʻi i luna i kahi kūlana kiʻekiʻe.
• E lele i kou mau wāwae i hope i nā dumbbells, a laila e kū i luna, me ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hoʻoluli i nā dumbbells mai ka honua a i luna, e hoʻolōʻihi i kou mau lima.
• E hoʻohaʻahaʻa i nā dumbbells i lalo i ka lepo ma ke ʻano hoʻomalu, e hoʻi i kahi hoʻomaka e hoʻomākaukau no ka rep aʻe.

Nākōkua no ka hana ʻana Dumbbell Devils Press

• **Koho Paona Pono**: He mea koʻikoʻi ke koho ʻana i ke kaumaha kūpono. Inā kaumaha loa nā dumbbells, hiki iā ia ke alakaʻi i ke ʻano maikaʻi ʻole a me ka ʻeha. Inā maʻalahi lākou, ʻaʻole ʻoe e loaʻa ka nui o ka hana. E hoʻomaka me ke kaumaha ʻoi aku ka maʻalahi e loaʻa ai ka ʻenehana kūpono, a laila e hoʻonui mālie i ka ulu ʻana o kou ikaika a me kou hilinaʻi.
• **Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia**: Hōʻalo i ka holo wikiwiki ʻana i nā neʻe. Pono e hana ʻia kēlā me kēia ʻāpana o ka Dumbbell Devils Press ma kahi ʻano hoʻomalu a noʻonoʻo. ʻAʻole wale kēia e kōkua i ka pale ʻana i nā ʻeha akā e hōʻoiaʻiʻo nō hoʻi iā ʻoe

Dumbbell Devils Press Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Devils Press?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Dumbbell Devils Press, akā he mea nui e hoʻomaka me nā mea kaupaona māmā a nānā i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. Hoʻokomo ʻia kēia hoʻomaʻamaʻa i kekahi mau neʻe a hoʻokomo i nā pūʻulu ʻiʻo he nui, no laila hiki ke paʻakikī loa no ka poʻe hoʻomaka. Manaʻo ʻia e loaʻa kahi mea hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino a i ʻole ke alakaʻi kanaka akamai ma ke kaʻina hana ma mua. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, pono ka poʻe hoʻomaka e hoʻomaka mālie a hoʻonui mālie i ka ikaika i ko lākou ikaika a me ka hoʻomanawanui.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Dumbbell Devils Press?

• ʻO ka Dumbbell Devil's Press me Squat: Hoʻohui kēia ʻano i kahi squat ma waena o ka burpee a me ka paʻi kiʻekiʻe, e hoʻohui i kahi papa o ka hana kino haʻahaʻa i ka hoʻomaʻamaʻa.
• ʻO ka Dumbbell Devil's Press me Renegade Row: Ma hope o ka burpee, e hana i kahi lālani renegade ma kēlā me kēia ʻaoʻao ma mua o ka hoʻololi ʻana i ka paʻi ma luna, e hoʻoikaika nui kēia i kou kua a me ke kumu.
• ʻO Dumbbell Devil's Press me Push-up: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻohui ʻana i kahi pana-up ma lalo o ka neʻe burpee, e hoʻonui ana i ka paʻakikī no kou umauma a me nā triceps.
• ʻO ka Dumbbell Devil's Press me ka Lunge: Ma hope o ka paʻi ʻana i luna, e hoʻohui i kahi lunge i mua me kēlā me kēia wāwae i ka wā e paʻa ana nā dumbbells ma kou mau poʻohiwi, e hana maikaʻi kēia i kou kino haʻahaʻa.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Dumbbell Devils Press?

• Hoʻopiha ka Kettlebell Swing i ka Dumbbell Devils Press ma ka huli ʻana i nā pūʻulu ʻiʻo like ʻole, me nā puʻupuʻu, hamstrings, a me nā poʻohiwi, ʻoiai e hoʻoikaika ana i ka hoʻomanawanui ʻana o ka cardiovascular a me ka mana pahū.
• ʻO ka Burpee kekahi hana hoʻokō ʻē aʻe e like me ka hoʻokomo ʻana i ke ʻano holoʻokoʻa like ʻole, ke ʻano o ka neʻe ʻana o ka ikaika kiʻekiʻe, e kōkua ana i ka hoʻonui ʻana i ka hoʻoikaika kino cardiorespiratory a me ka hoʻomanawanui muscular, e like me ka Dumbbell Devils Press.