Dumbbell Hope Delt Lalani
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Dumbbell Hope Delt Lalani
ʻO ka Dumbbell Rear Delt Row kahi hana hoʻomaʻamaʻa ikaika e kuhikuhi mua i nā deltoids hope, hoʻonui i ka paʻa o ka poʻohiwi a hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino o luna. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no kēlā me kēia kanaka ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe, e nānā ana e kūkulu i ka ʻiʻo a hoʻomaikaʻi i kā lākou hana kino. Hiki ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ke kūlana, ka pale ʻana i ka hōʻeha, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano o ke kino holoʻokoʻa a me ke kaulike o ka hoʻohui ʻana i nā Dumbbell Rear Delt Rows i kāu hana maʻamau.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Dumbbell Hope Delt Lalani
- E kukuli iki i kou mau kuli a e hili i mua mai kou pūhaka, e hoʻopololei i kou kua, a hiki i ka like ʻana o kou kino me ka papahele.
- E hoʻolōʻihi i kou mau lima ma lalo pono o kou mau poʻohiwi, e hoʻomoe iki i kou mau kuʻe lima.
- E hoʻokiʻekiʻe mālie i nā dumbbells ma kou ʻaoʻao, e ʻomi pū i kou mau poʻohiwi a ʻoi aku ka kiʻekiʻe o kou mau kuʻe lima ma mua o kou kua.
- E hoʻohaʻahaʻa i nā dumbbells i ke kūlana hoʻomaka ma ke ʻano kaohi, a e hana hou i ka hoʻoikaika ʻana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana.
Nākōkua no ka hana ʻana Dumbbell Hope Delt Lalani
- **E hōʻalo i ka hoʻohana ʻana i ka Momentum:** ʻO ka hewa maʻamau ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai i nā kaumaha. ʻAʻole kēia e hoʻemi wale i ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa akā hoʻonui pū i ka pilikia o ka hōʻeha. Akā, e hoʻokiʻekiʻe i nā paona ma ke ʻano hoʻomalu, e kālele ana i ka ʻoki ʻana a me ka hoʻomaha.
- **Koho Paona Pololei:** Mai hoʻohana i nā paona kaumaha loa, no ka mea hiki ke alakaʻi i ke ʻano maikaʻi ʻole a me ka pōʻino. E hoʻomaka me nā kaumaha māmā, a hiki iā ʻoe ke hana i ka hoʻoikaika kino me ke ʻano maikaʻi, e hoʻonui mālie i ke kaumaha.
- ** E hoʻopaʻa i nā kuʻekuʻe lima:** Ke hāpai ʻana i nā paona, e hoʻopili i kou mau kuʻe lima i kou kino. E hōʻoia kēia i kāu deltoids hope, ʻaʻole kou kua a i ʻole biceps
Dumbbell Hope Delt Lalani Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Hope Delt Lalani?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Rear Delt Row. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. Ke hoʻomaikaʻi ʻia ka ikaika, hiki ke hoʻonui mālie ke kaumaha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ʻoihana hoʻoikaika kino e hōʻike mua i ka hoʻoikaika kino e hōʻoia i ka ʻenehana pololei.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Dumbbell Hope Delt Lalani?
- ʻO Incline Bench Rear Delt Row: Ma kēia hoʻololi ʻana, e moe ʻoe i lalo i lalo ma luna o kahi noho incline e kōkua ana e hoʻokaʻawale i nā deltoid hope i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa.
- Hoʻokahi-Arm Dumbbell Rear Delt Row: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hoʻoikaika ʻana i hoʻokahi lima i ka manawa, hiki ke kōkua i ka nānā nui ʻana i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo.
- Bent-Over Rear Delt Row: Ma kēia hoʻololi ʻana, hana ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa ʻoiai ma ke kūlana kūlou, hiki ke kōkua i ka hoʻopili ʻana i nā ʻiʻo haʻahaʻa hope me nā deltoids.
- Kū i hope Delt Row: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hana ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kū ʻana, hiki ke kōkua i ka hoʻopili ʻana i nā ʻiʻo kumu no ke kūpaʻa.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Dumbbell Hope Delt Lalani?
- ʻO ka Lateral Raise kekahi hana maikaʻi e hoʻokō i ka Dumbbell Rear Delt Row. ʻOiai ʻo ka Rear Delt Row e kālele ana ma ke kua o ka poʻohiwi, ʻo ka Lateral Raise ke kuhikuhi nei i ka deltoid ʻaoʻao a i ʻole ka ʻaoʻao, e hōʻoia ana i kahi hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi a puni.
- Hoʻokō pū ka hoʻomaʻamaʻa Face Pull i ka Dumbbell Rear Delt Row. ʻAʻole ia e hoʻopaʻa wale i nā deltoids hope akā hana pū kekahi i nā rhomboids a me nā pahele, e kōkua ana i ke kūlana maikaʻi a me ke olakino poʻohiwi, hiki ke hoʻonui i ka pono o ka Rear Delt Row.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Dumbbell Hope Delt Lalani
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Back
- Hoʻoikaika Deltoid Hope
- Lālani Dumbbell no ka ikaika kua kua
- Lalani Delt Hope me Dumbbell
- Hoʻomaʻamaʻa hope me nā Dumbbells
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no nā Delts Hope
- Hoʻoikaika i hope me ka lālani Dumbbell
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no nā ʻiʻo hope
- Lalani Dumbbell Deltoid Hope
- Ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo hope me nā Dumbbells