EZ Barbell JM Bench Press

• Ke kino: . Nāmoho hiki hānau., Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: MeaKokoEZ-meaKiko-Baleti
• Nā iwi nui: Triceps Brachii
• Nā iwi ʻelua: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Palapala Hoʻouna i ka EZ Barbell JM Bench Press

ʻO ka EZ Barbell JM Bench Press kahi hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi mua i nā triceps, akā hoʻokomo pū i nā ʻiʻo o ka umauma a me ka poʻohiwi. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe hoʻoikaika kino kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e kūpono i nā pae kino like ʻole. Makemake nā kānaka e hoʻokomo i kēia i loko o kā lākou hana maʻamau e hoʻonui i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, hoʻomaikaʻi i ke kani ʻana o ka ʻiʻo, a hoʻoikaika i ke olakino holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step EZ Barbell JM Bench Press

• E hoʻohaʻahaʻa mālie i ka pahu i kou umauma haʻahaʻa me ka mālama ʻana i kou mau kuʻekuʻe i kou kino, ʻo ia kou kūlana hoʻomaka.
• E hoʻokuʻu i ka lāʻau i luna me ka neʻe ʻana i ka hapalua pōʻai, e neʻe i kou alo a laila e hohola i kou mau lima ma luna o kou umauma.
• Hoʻomaha ma ka piko o ka neʻe ʻana no kekona, a laila e hoʻohaʻahaʻa mālie i ka pahu i lalo i kou umauma haʻahaʻa i ka neʻe semi-circular like.
• E hana hou i kēia mau ʻanuʻu no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e hōʻoia i ka mālama ʻana i ka mana o ka pā a me kou ʻano i loko o ka hoʻomaʻamaʻa.

Nākōkua no ka hana ʻana EZ Barbell JM Bench Press

• Ka neʻe ʻana: E pale i ka hewa o ka holo wikiwiki ʻana i ka hana. Pono ʻoe e hoʻohaʻahaʻa iho i ka pahu pahu ma ke ʻano mālie a me ka hoʻomalu ʻia, e hōʻoia i ka hoʻopaʻa ʻia ʻana o kou mau kuʻe lima a ʻaʻole e ʻā. I ke kaomi ʻana i ka pahu i luna, e hana ikaika akā e hoʻomau i ka mana. E kōkua kēia i ka hoʻopili ʻana i nā ʻiʻo kūpono a pale i nā ʻeha.
• Kau Pono: E hoʻonoho pono iā ʻoe iho ma luna o ka noho. Pono kou mau wāwae i palahalaha ma ka honua, a ʻo kou kua e kū pono i ka noho. E pale i ka pio ʻana i kou kua no ka mea hiki ke hōʻeha i ke kua.
• Kaumaha Pono: ʻO ka hoʻomaka ʻana me kahi paona kaumaha loa he kuhi hewa maʻamau. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaka ʻana me kahi paona māmā a hoʻonui mālie

EZ Barbell JM Bench Press Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka EZ Barbell JM Bench Press?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino EZ Barbell JM Bench Press. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. Manaʻo ʻia hoʻi e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole kanaka akamai e alakaʻi iā ʻoe ma o ka neʻe ʻana ma mua e hōʻoia i kāu hana pono ʻana. E like me kekahi hoʻoikaika kino, e hoʻonui mālie i ke kaumaha ke hoʻomaikaʻi i kou ikaika.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka EZ Barbell JM Bench Press?

• ʻO ka Incline EZ Bar JM Press kahi hoʻololi ʻē aʻe kahi i hoʻonohonoho ʻia ai ka noho ma kahi incline, e kālele nui ana i ka umauma luna a me nā ʻiʻo poʻohiwi.
• Hana ʻia ka Decline EZ Bar JM Press ma kahi papa hoʻohaʻahaʻa, e kuhikuhi ana i ka umauma haʻahaʻa a me nā triceps.
• ʻO ka EZ Bar Skull Crushers kahi hoʻololi e hoʻokaʻawale i nā triceps ma ka hoʻolōʻihi ʻana i nā lima i luna a kūlou wale ma nā kuʻekuʻe.
• ʻO ka EZ Bar French Press kekahi ʻano ʻē aʻe kahi e hoʻohaʻahaʻa ʻia ai ke kaumaha ma hope o ke poʻo, e kuhikuhi ana i ke poʻo lōʻihi o nā triceps.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka EZ Barbell JM Bench Press?

• Hoʻopili pū ʻo Close-Grip Bench Presses i ka EZ Barbell JM Bench Press i ko lākou nānā ʻana i nā triceps a me nā ʻiʻo o ka umauma, e like me ka JM press, akā hiki i ka hoʻololi ʻana ke hoʻokaʻawale i nā ʻāpana like ʻole o nā triceps a hoʻohui i nā ʻano like ʻole i kāu hoʻomaʻamaʻa.
• ʻO nā Skull Crushers kekahi hana maikaʻi e hoʻokō i ka paʻi JM, ʻoiai lākou e kuhikuhi pono i nā ʻiʻo tricep mai kahi kihi ʻē aʻe, e hoʻoikaika ana i ka pale ʻana i ka ʻiʻo a me ka pale ʻana i ka pilikia o ka hōʻeha ʻana o ka ʻiʻo.