EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl

• Ke kino: Mea lima ma‘i’o
• Kiko kā: MeaKokoEZ-meaKiko-Baleti
• Nā iwi nui: Brachioradialis
• Nā iwi ʻelua: Biceps Brachii, Brachialis

Palapala Hoʻouna i ka EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl

ʻO ka EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curl kahi hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi ana i nā biceps a me nā lima lima, e hoʻonui ai i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo a me ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, ʻoi aku ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou lima ikaika a me ka leo ʻiʻo. Makemake paha ka poʻe e hoʻokomo i kēia hoʻomaʻamaʻa i kā lākou hana maʻamau no ka mea ʻaʻole ia e hoʻonui i ka mana o ke kino kiʻekiʻe, akā kōkua pū kekahi i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika paʻa, kahi mea e pono ai no nā haʻuki like ʻole a me nā hana o kēlā me kēia lā.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl

• E hopu i ka pahu EZ me ka hoʻopaʻa ʻana (nā lima e kū ana i lalo), nā lima poʻohiwi-ākea ka ʻokoʻa, a noho ma luna o ka noho haʻi'ōlelo me kou mau lima a me kou umauma e kū pono ana i ka pale.
• Me ka hohola piha ʻana o kou mau lima, e wili i ka pahu i luna i ka wā e paʻa ana kou mau lima i luna, ʻo nā lima mua wale nō e neʻe.
• E hoʻomau i ka ʻōwili ʻana i ka pahu a hiki i ka pau ʻana o kāu biceps a i ka pae poʻohiwi ka pahu. E paʻa i ke kūlana i hoʻopaʻa ʻia no kekahi manawa ke ʻomi ʻoe i kou biceps.
• E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i ka pahu i ke kūlana hoʻomaka, e hōʻoia ʻoe e hoʻolōʻihi i kou mau lima a hanu i kou hana ʻana i kēia kaʻina. E hana hou i ka neʻe ʻana no ka nui o ka hana hou ʻana.

Nākōkua no ka hana ʻana EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl

• Ke Kūlana Pono: E hoʻonoho pono iā ʻoe iho ma ka papa haʻi'ōlelo. Pono e hoʻopili paʻa ʻia kou umauma i ka pale a e hoʻomaha ana kou mau lima ma kahi kokoke i ka piko o ka pā. Pono e hoʻonohonoho ʻia kou mau lima luna ma luna o ka ʻili o ka papa, e kū pololei i ka papahele. Hiki i ka hoʻonohonoho kūpono ʻole ke alakaʻi i nā hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ʻole a me nā pōʻino.
• Ka neʻe ʻana: E pale i ka hoʻowalewale e hoʻohana i ka manawa a i ʻole e hāpai i ke kaumaha. Pono e lohi ka neʻe ʻana a mālama ʻia. E hoʻokiʻekiʻe i ka pahu kuʻekuʻe me ka hoʻoneʻe ʻole i kou mau lima i luna. A laila, e hoʻohaʻahaʻa mālie i ka pahu i ke kūlana hoʻomaka. Mālama kēia i ka hoʻopili piha ʻana o kāu biceps a puni

EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curl. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa ʻike i nā kau mua e hōʻoia i ka hana pololei ʻana. E like me nā hoʻoikaika kino hou, pono e hoʻomaka ka poʻe hoʻomaka me ka lohi a hoʻonui i ke kaumaha i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ko lākou ikaika.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl?

• ʻO ka Hammer Grip Preacher Curl kahi hoʻololi ʻē aʻe kahi e paʻa ai ʻoe i ka pahu e like me ka hāmare, e huli ana i nā ʻiʻo like ʻole o ka lima.
• ʻO ka Incline Bench Reverse Grip Curl kahi hoʻololi ʻē aʻe kahi e moe ai ʻoe ma luna o kahi incline bench ma kahi o ka noho ʻana, e hāʻawi ana i kahi kihi ʻokoʻa a me ke kūpaʻa.
• ʻO ka Standing Reverse Grip EZ Barbell Curl kahi hoʻololi kahi āu e hana ai i ka hoʻoikaika kino kū i luna ma mua o ka noho ʻana, hiki ke hoʻopili hou i kāu kumu.
• ʻO ka Cable Reverse Grip Preacher Curl kahi hoʻololi kahi āu e hoʻohana ai i ka mīkini uwea ma kahi o nā kaupaona manuahi, e hāʻawi ana i ka ʻeha mau i ka neʻe ʻana.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl?

• Hiki iā Tricep Dips ke hoʻokō i ka EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curls ma ka hana ʻana i nā ʻiʻo ʻē aʻe o ka lima, nā triceps, hiki ke hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ka lima a me ke kaulike, a pale i nā ʻiʻo ʻole i hiki ke alakaʻi i ka hōʻeha.
• Hiki i nā chin-ups ke hoʻohui pū i ka EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curls i ko lākou hoʻokomo ʻana i ka biceps ma ke ʻano ʻokoʻa, ma o ka hui pū ʻana e pili pū ana i nā ʻiʻo o hope a me nā poʻohiwi, e hāpai ana i ka ikaika o ke kino o luna a me ka hana.