Frog planche

• Ke kino: Kūpeke
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Frog planche

ʻO ka Frog Planche kahi hoʻoikaika kino paʻakikī e hoʻoikaika nui i nā poʻohiwi, nā lima, a me ke kumu, e hāpai ana i ka ikaika, ke kaulike, a me ka maʻalahi. He kūpono ia no nā poʻe hauʻoli hoʻoikaika kino a me nā haʻuki e ʻimi nei e hoʻonui hou i ko lākou ikaika kino a me ka hoʻokele. Makemake ka poʻe e hana i kēia hoʻoikaika kino e hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino o luna, ka hoʻonohonoho ʻana o ke kino, a me ka hoʻopaʻa ʻana i kahi mākaukau e koi ai i kahi kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka haʻuki.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Frog planche

• Lean i mua, hoʻololi i kou kaumaha ma kou mau lima, a hāpai i kou mau wāwae mai ka honua, e lawe mai i kou mau kuli i waho o kou mau kuʻe lima.
• E hoʻopili i kou poʻo a mālama i ke kua pololei i kou kaulike ʻana i ke kaumaha o kou kino ma kou mau lima, e mālama i kou mau kuli ma waho o kou mau kuʻe lima.
• E paʻa i kēia kūlana, i kapa ʻia ʻo ka frog planche, no ka lōʻihi o kou hiki, me ka mālama ʻana i ke ʻano maikaʻi a me ka mana.
• E hoʻohaʻahaʻa mālie i kou mau wāwae i lalo i ka honua, e hoʻi i ke kūlana kuʻekuʻe hoʻomaka e hoʻopau i hoʻokahi hana hou. E hana hou i ka hana e like me ka makemake.

Nākōkua no ka hana ʻana Frog planche

• ** Holomua Holomua **: Mai holo wikiwiki i ka papahele Frog. E hoʻomaka me ka hoʻomaʻamaʻa maʻalahi e like me ka planche lean a me ka tuck planche, a laila e neʻe mālie i ka Frog planche. ʻO ka hoʻāʻo ʻana i ka Frog planche me ka ʻole o ka hoʻomākaukau kūpono hiki ke alakaʻi i nā ʻeha.
• **Ka ikaika a me ka maʻalahi**: Pono ka Frog planche i ka nui o ka ikaika o ke kino luna, ka ikaika kumu, a me ka maʻalahi. E hōʻoia e hoʻokomo i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika a me ka hoʻoikaika maʻalahi i kāu hana maʻamau. ʻO ka hewa maʻamau ʻaʻole lawa ka ikaika a i ʻole ka maʻalahi, hiki ke alakaʻi i ke ʻano maikaʻi ʻole a me nā ʻeha.
• **

Frog planche Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Frog planche?

Manaʻo ʻia ka hoʻomaʻamaʻa Frog planche he hoʻoikaika kino koʻikoʻi e pono ai ka ikaika nui, ke kaulike, a me ka hoʻomalu ʻana, ʻoi aku ka nui o ke kino a me ke kino. He mea paʻakikī paha ka poʻe hoʻomaka i ka hana pololei a me ka palekana. Eia nō naʻe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hoʻomaka me nā hoʻomaʻamaʻa maʻalahi a hoʻonui mālie i ko lākou ikaika a me nā mākaukau e hana hope i kahi planche frog. Hiki i kēia mau hoʻomaʻamaʻa ke hoʻokomo i nā push-up, planks, a me nā hoʻoikaika ikaika ʻē aʻe. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o ke alakaʻi mai kahi mea hoʻomaʻamaʻa kino a i ʻole kaʻi e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i nā ʻeha.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Frog planche?

• ʻO ka Straddle Planche kahi hoʻololi ʻē aʻe kahi e hohola ākea ai ʻoe i kou mau wāwae me ka mālama ʻana i kou kino e like me ka honua.
• ʻO ka Full Planche kahi mana hou o ka Frog Planche kahi i hoʻopaʻa ʻia ai ke kino me ka lepo, akā me nā wāwae e hohola pololei ma hope.
• ʻO ka Pseudo Planche kahi hoʻololi hoʻomaka e hoʻohuli ʻia nā lima i waho a waiho ʻia ma ka ʻaoʻao o nā pūhaka, ʻaʻole ma lalo pono o nā poʻohiwi.
• ʻO ka One-Leg Planche kekahi hoʻololi ʻē aʻe o ka Frog Planche kahi e hohola pololei ʻia ai kekahi wāwae a paʻa ʻia kekahi wāwae, e hoʻonui ana i ka pae paʻakikī.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Frog planche?

• Nā Push-up Handstand: Hoʻopili kēia i ka Frog Planche ma ka hoʻoikaika ʻana i nā poʻohiwi, nā lima, a me nā pulima, pono ia mau mea āpau no ka paʻa ʻana a me ka mālama ʻana i ke kūlana Frog Planche.
• L-noho: Hoʻopiha kēia hana i ka Frog Planche no ka mea e kōkua ana i ka hoʻoikaika ʻana i ke kumu a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike, ʻo ia mau mea ʻelua he mea koʻikoʻi no ka mālama ʻana i ke kūlana Frog Planche.