Hoʻomoe Poʻohiwi

• Ke kino: Iriŋa, Iwi āpopo
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Hoʻomoe Poʻohiwi

ʻO ka Lying Shoulder Sweep kahi hoʻoikaika maikaʻi e hoʻoikaika nui i nā deltoids, hoʻomaikaʻi i ka neʻe ʻana o ka poʻohiwi a me ka ikaika. He hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ia no kēlā me kēia, ʻoi aku ka poʻe i komo i nā hana e koi ai i nā poʻohiwi ikaika a maʻalahi, e like me nā mea ʻauʻau, nā mea pāʻani baseball, a me nā mea hāpai kaumaha. Makemake paha nā kānaka e hoʻokomo i kēia hoʻoikaika kino i kā lākou hana maʻamau no ka mea e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana, e hōʻemi i ka pilikia o nā ʻeha poʻohiwi, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hoʻomoe Poʻohiwi

• A laila, ʻoiai e paʻa ana kou lima hema i ka papahele, e hāpai pololei i kou lima ʻākau a kahili mālie i kou kino, a hiki i kou lima hema.
• Ke kahili ʻoe i kou lima ma kēlā ʻaoʻao, e hoʻohuli i kou poʻo i ka ʻākau a hahai i kou lima me kou mau maka, e hoʻopaʻa paʻa i kou kua a me kou mau poʻohiwi i ka papahele.
• Ke hiki aku kou lima ʻākau a hiki i kou lima hema, e hoʻihoʻi mālie i ke kūlana hoʻomaka.
• E hana hou i ke kaʻina hana me kou lima hema e kahili ana i kou lima ʻākau, a hoʻomau i nā ʻaoʻao ʻē aʻe no kāu helu i makemake ʻia.

Nākōkua no ka hana ʻana Hoʻomoe Poʻohiwi

• Nā Neʻe Manaʻo: E hoʻoneʻe mālie i kou lima ʻākau a ma ke ʻano hoʻomalu ma waena o kou kino i ka ʻaoʻao hema. Pono ia e kahili i kou umauma a me kou poʻo, a ʻo ke kua o kou lima e pā mālie i ka papahele ma kou ʻaoʻao hema. E hōʻalo i ka neʻe ʻana a i ʻole ka hoʻohana ʻana i nā neʻe haʻalulu, no ka mea hiki ke alakaʻi i ka ʻiʻo.
• Holoi piha: E hōʻoia ʻoe e hoʻoneʻe ana i kou lima ma kahi ʻano holoʻokoʻa. ʻO ia ke ʻano o ka neʻe ʻana o kou lima mai kekahi ʻaoʻao o kou kino a i kekahi ʻaoʻao, e hele ana ma luna o kou umauma a me ke poʻo. Mai ʻoki pōkole i ka neʻe ʻana, no ka mea, hoʻemi kēia i ka pono o ka hoʻoikaika kino.
• E mālama i ka hoʻoponopono lima: E hoʻopaʻa pololei i kou mau lima a i ka laina me kou mau poʻohiwi a puni

Hoʻomoe Poʻohiwi Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hoʻomoe Poʻohiwi?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Lying Shoulder Sweep, akā pono lākou e hana me ka akahele. He hana maʻalahi ia e hana ai, akā pono ia i ka maʻalahi a me ka ikaika ma ka ʻāpana poʻohiwi. He manaʻo maikaʻi ia no ka poʻe hoʻomaka e hoʻomaka me ka māmā a i ʻole ke kaumaha ʻole e pale aku i ka ʻeha. He mea maikaʻi hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka ʻike e hōʻike mua i ka hoʻomaʻamaʻa e hōʻoia i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hoʻomoe Poʻohiwi?

• ʻO ka Dumbbell Lying Shoulder Sweep: Ma kahi o ka hoʻohana ʻana i kahi barbell, pili kēia ʻano i ka hoʻohana ʻana i nā dumbbells, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana.
• ʻO ka Resistance Band Lying Shoulder Sweep: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i kahi hui kūʻē ma mua o nā kaupaona, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maʻalahi a me ke ʻano o ka neʻe.
• ʻO ka One-Arm Lying Shoulder Sweep: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hana ʻana me ka lima hoʻokahi i ka manawa, hiki ke kōkua i ka hoʻokaʻawale a hoʻopaʻa i kēlā me kēia poʻohiwi pākahi.
• ʻO ka Kettlebell Lying Shoulder Sweep: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i kahi kettlebell, hiki ke hāʻawi i kahi ʻano kūʻē ʻē aʻe a kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika paʻa.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hoʻomoe Poʻohiwi?

• ʻO Lateral Raises kekahi hana pili ʻē aʻe no ka mea ke kuhikuhi nei lākou i nā deltoids lateral, i hana pū ʻia i ka wā o ka Lying Shoulder Sweep, pēlā e hoʻomaikaʻi ai i ka neʻe ʻana o ka poʻohiwi a me ke ʻano o ka neʻe.
• He mea hoʻokō maikaʻi loa ka hoʻoikaika ʻana i ka Face Pull no ka mea e kālele ana i nā deltoids hope a me nā ʻiʻo hope o luna, e hoʻoikaika ana i kēia mau wahi i hana pū ʻia i ka wā o ka Lying Shoulder Sweep, e hāpai ana i ka maikaʻi o ke kūlana a me ke olakino poʻohiwi.