Holo hope
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Holo hope
ʻO ka Backward Jump kahi hoʻoikaika ikaika e hoʻonui ai i ka agility, ka hoʻonohonoho ʻana, a me ka ikaika, e kuhikuhi mua ana i nā ʻiʻo wāwae a me ke kumu. He kūpono ia no ka poʻe haʻuki, hoʻoikaika kino, a i ʻole kekahi e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i kā lākou hana kino a me ke kaulike. Hoʻokomo ka poʻe i kēia hoʻoikaika kino e hoʻonui i ko lākou mana pahū, hoʻomaikaʻi i ko lākou manawa hoʻokō, a hoʻohui i nā ʻano like ʻole i kā lākou hana hana.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Holo hope
- E kulou iki i kou mau kuli a hooluli i kou mau lima ma hope ou, e hoomakaukau ana no ka lele.
- E hoʻokuke aku me nā wāwae ʻelua, e lele i hope e like me kou hiki, me ka luli ʻana i kou mau lima i mua no ka manawa.
- E kau mālie ma luna o nā pōpō o kou mau wāwae, e kukuli i kou mau kuli e komo i ka hopena.
- E hoʻonohonoho hou i kou kūlana ma ke kū pololei ʻana a hoʻomākaukau no ka lele aʻe.
Nākōkua no ka hana ʻana Holo hope
- Kau Pono: He mea koʻikoʻi ka mālama ʻana i ke kūlana kūpono no ka hoʻokō pono ʻana i ka lele hope. E mālama pololei i kou kua, i luna ka umauma, a me nā maka e nānā i mua. Ke lele ʻoe, e hoʻopaʻa mālie i nā pōpō o kou mau wāwae a laila e hoʻohaʻahaʻa i kou mau kuʻekuʻe wāwae. ʻO ka hewa maʻamau ka pae ʻana i nā wāwae palahalaha a i ʻole nā kuʻekuʻe wāwae, hiki ke alakaʻi i nā ʻeha.
- E hoʻohana i kou mau lima: E hoʻohana i kou mau lima no ka wikiwiki. E koli iā lākou i hope i kou lele ʻana a i mua i kou pae ʻana. ʻAʻole kōkua wale kēia me ke kaulike akā hoʻonui pū i ka ikaika o ka hoʻoikaika.
- E kāohi i kāu mau neʻe ʻana: E hōʻalo i ka holo wikiwiki ʻana i ka hoʻoikaika kino. Pono e hoʻomalu a noʻonoʻo ʻia kēlā me kēia lele. ʻO ka hewa maʻamau ʻo ka lele wikiwiki a kiʻekiʻe paha, hiki ke alakaʻi i ka nalowale o ka mana
Holo hope Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Holo hope?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Backward Jump, akā he mea nui e hoʻomaka lohi a hōʻoia i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. He mea paʻakikī paha i ka wā mua, ʻoi aku ka nui o ka poʻe hou i ka hoʻoikaika kino a i ʻole ka liʻiliʻi o ka neʻe ʻana. Manaʻo mau ʻia e kūkākūkā me kekahi ʻoihana hoʻoikaika kino a lapaʻau kino paha no ke alakaʻi ʻana. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha a i ʻole ka hōʻoluʻolu, e kāpae koke a ʻimi i ka ʻōlelo aʻoaʻo olakino.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Holo hope?
- ʻO ka Backward Hop kahi hoʻololi e pili ana i ka lele ʻana mai ka wāwae hoʻokahi a pae i ka wāwae hoʻokahi.
- ʻO ka Retrograde Skip kekahi mana ʻē aʻe kahi e hoʻololi ai ʻoe i nā wāwae i ka wā e lele ana i hope, e like me ka neʻe ʻana.
- Pono ka Backward Bound iā ʻoe e hoʻomaka i ka holo ʻana ma mua o ka lele ʻana i hope, e hāʻawi ana i kahi ʻano ʻano pāʻani.
- ʻO ka Reverse Pogo Jump e pili ana i ka lele ʻana i hope me ka hoʻopaʻa ʻana i nā wāwae ʻelua, e hoʻohālike ana i ka neʻe ʻana o kahi lāʻau pogo.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Holo hope?
- Hoʻonui hou aku ʻo Lunges i ka ikaika a me ka maʻalahi o kou kino haʻahaʻa, ʻo ia hoʻi ka hamstrings a me nā quads, pēlā e hoʻomaikaʻi ai i kou kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana no Backward Jumps.
- ʻO ka hoʻokiʻekiʻe keiki bipi kekahi hoʻoikaika koʻikoʻi ʻoiai lākou e kālele ana i ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo bipi, kahi mea koʻikoʻi i ka mana pahū e pono ai no Backward Jumps.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Holo hope
- Hoʻomaʻamaʻa lele hope
- Nā hana Plyometrics
- Aʻo kaumaha kino
- Nā haʻawina lele
- Lele hoʻoikaika kino
- Plyometric paona kino
- Hoʻomaʻamaʻa lele hope
- Aʻo ikaika me ka lele
- Hoʻomaʻamaʻa lele Plyometric
- Hoʻoikaika kino lele kaumaha