Holomua Pulse Lunge me nā lima ma luna
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Holomua Pulse Lunge me nā lima ma luna
ʻO ka Forward Pulse Lunge me nā lima ma luna o ke poʻo he hoʻoikaika ikaika e hoʻoikaika a kani i ke kino haʻahaʻa, kumu, a me nā poʻohiwi, ʻoiai e hoʻomaikaʻi ana i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana. He kūpono ia no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou ikaika hana a me ka agility. Hiki i nā kānaka ke koho e hoʻokomo i kēia hoʻomaʻamaʻa i kā lākou hana maʻamau e hoʻoikaika i ko lākou olakino holoʻokoʻa, hoʻomaikaʻi i ke kūlana, a hoʻonui i kā lākou metabolic rate no ka puhi ʻana i ka calorie maikaʻi.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Holomua Pulse Lunge me nā lima ma luna
- E neʻe i mua me kou wāwae ʻākau i kahi kūlana lunge, e hōʻoia i kou kuli ʻākau ma luna pono o kou kuʻekuʻe wāwae a e lele ana kou kuli hema ma luna pono o ka honua.
- ʻOiai ma ke kūlana lunge, kaomi i luna a i lalo ma ka hoʻokiʻekiʻe iki ʻana a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i kou kino, me ka mālama ʻana i ke kūlana lunge.
- E hoʻopaʻa i kou mau lima ma luna o ke poʻo a puni ka neʻe ʻana o ka pulsing, e hoʻopaʻa pono i ka paʻa ʻana o kou poʻo a pololei kou kua.
- Ma hope o ka hana ʻana i ka helu o nā pulu i makemake ʻia, e hoʻokuʻu i kou wāwae ʻākau e hoʻi i kahi i hoʻomaka ai, a laila e hana hou i ka hana me kou wāwae hema e hele i mua.
Nākōkua no ka hana ʻana Holomua Pulse Lunge me nā lima ma luna
- Hōʻalo i ka Lele Imua: ʻO kahi kuhi hewa maʻamau ke hilinaʻi nui loa i mua i ka wā e hana ana i ka lunge. Hiki i kēia ke kau i ke koʻikoʻi pono ʻole ma kou kua a me kou kuli. No ka pale ʻana i kēia, e hōʻoia i ka noho pololei ʻana o kou ʻōpū i ka neʻe ʻana a ua puʻunaue like ʻia kou kaumaha ma waena o nā wāwae ʻelua.
- Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: E hōʻoia i ka mālama ʻia ʻana o kāu mau neʻe ʻana, ʻoi loa ke hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka lunge. ʻO ke kuhi hewa maʻamau, ʻo ka hāʻule koke ʻana i ka lunge, hiki ke alakaʻi i ka ʻeha. E hoʻohaʻahaʻa mālie i kou kino a hoʻihoʻi i ke kūlana hoʻomaka me ka mana.
- E mālama i nā lima ma luna: He mea paʻakikī ka mālama ʻana i kou mau lima ma luna o ka neʻe ʻana, akā ʻo ia
Holomua Pulse Lunge me nā lima ma luna Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Holomua Pulse Lunge me nā lima ma luna?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka Forward Pulse Lunge with Hands Overhead hoʻoikaika kino, akā pono lākou e hoʻomaka me ke kaumaha ʻoi aku ka māmā a i ʻole ke kaumaha ʻole i mea e hōʻoia ai e hana pololei ana lākou i ka hana. He mea nui e haku mua i ke ʻano ma mua o ka hoʻohui ʻana i ke kaumaha. Inā loaʻa iā lākou kekahi mau kūlana ma mua, pili pono i ko lākou mau kuli a i ʻole ke kua, pono lākou e kūkākūkā me kahi loea olakino a i ʻole kekahi mea mālama ola ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i kēia hana.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Holomua Pulse Lunge me nā lima ma luna?
- Hoʻomaka Pulse Lunge me ka Pōhaku Lapaʻau: Ma kēia hoʻololi ʻana, paʻa ʻoe i kahi pōpō lāʻau ma luna o ke poʻo i ka wā e hana ana i ka lunge, e hoʻonui i ke kaumaha a me ka paʻakikī i kāu kaulike.
- Hoʻomaka Pulse Lunge me Twist: Hoʻohui kēia ʻano hoʻololi i ka wili puʻupuʻu ke noho ʻoe i ke kūlana lunge, kahi e hoʻoikaika ikaika ai i kou mau ʻiʻo.
- Imua Pulse Lunge me Knee Lift: Ma hope o kēlā me kēia lunge, e hoʻokiʻekiʻe i ke kuli hope i luna i kou umauma ma mua o ka hoʻi ʻana i ka lunge aʻe, me ka hoʻohui ʻana i kahi paʻakikī kaulike a me nā hana ʻē aʻe no kou ʻūhā hope.
- Hoʻomaka Pulse Lunge me ka ʻaoʻao hoʻokiʻekiʻe: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hāpai ʻana i kou mau lima i nā ʻaoʻao, e like me ka papahele, ma kahi o ke poʻo, e kuhikuhi ana i kou mau ʻiʻo poʻohiwi ma ke ʻano ʻokoʻa.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Holomua Pulse Lunge me nā lima ma luna?
- Overhead Press: Hoʻopiha kēia hoʻoikaika i nā lunges ma ke kuhikuhi pono ʻana i nā ʻiʻo poʻohiwi a me nā lima, i hoʻohana ʻia i ka wā e paʻa ai kou mau lima ma ke poʻo i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa lunge, a laila e hoʻomaikaʻi ai i kou ikaika kino o luna.
- Nā Papahana: Hiki i nā papa ke hoʻonui i nā pono o Forward Pulse Lunges me nā lima ma luna o ke poʻo i ko lākou hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo koʻikoʻi, hoʻomaikaʻi i kou kūlana a me ke kūpaʻa i ka wā o ka lunges, a hiki ke hoʻonui i kou ikaika holoʻokoʻa a me ka hoʻomanawanui.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Holomua Pulse Lunge me nā lima ma luna
- Hoʻoikaika kino Quadriceps
- Hoʻoikaika kino ʻūhā
- Aʻoaʻo ʻo Pulse Lunge Forward
- Hoʻoikaika lima ma luna o ke poʻo
- Nā ʻano like ʻole o ke kino kaumaha
- ʻO nā hana hoʻoikaika ʻana i nā Quadriceps
- Hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo o ka ʻūhā
- ʻAʻohe Lako i Pono ʻia nā hoʻomaʻamaʻa Quadriceps
- Lunge i mua me ka hiki ʻana i luna
- Hoʻoikaika kino ʻo Pulse Lunge