Hoʻoikaika kino Pike Push up
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Hoʻoikaika kino Pike Push up
ʻO ka Exercise Ball Pike Push Up he hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino piha e kuhikuhi ana i nā poʻohiwi, nā lima, a me nā ʻiʻo koʻikoʻi, e hāʻawi ana i ka ikaika nui a me ka hoʻomaikaʻi ʻana. He hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ia no ka poʻe hauʻoli hoʻoikaika kino ma kahi pae waena a kiʻekiʻe paha e ʻimi nei e hoʻoikaika i kā lākou hana maʻamau. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana i kāu ʻano hoʻomaʻamaʻa hiki ke hoʻonui i kou kaulike, ka hoʻonohonoho ʻana, a me ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa, e lilo ia i mea hoʻohui waiwai no ka poʻe e ʻimi nei i kahi ala hoʻoikaika kino.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hoʻoikaika kino Pike Push up
- E ʻōwili mālie i ka pōleʻa i kou kino luna ma ka hāpai ʻana i kou pūhaka i luna i ka lewa, e hoʻopololei i kou mau wāwae, a hiki i kou kino ke hoʻololi i ke ʻano V.
- E hoʻohaʻahaʻa i kou kino kiʻekiʻe i ka honua ma ke kulou ʻana i kou mau kuʻe lima, me ka hana ʻana i kahi pahu-up.
- E hoʻokuʻu i kou kino i hope i ke kūlana V i hoʻohuli ʻia ma ka hoʻolōʻihi ʻana i kou mau kuʻe lima.
- E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i kou pūhaka a ʻōwili i ka pōleʻa i ke kūlana papa mua, me ka hoʻopau ʻana i hoʻokahi hana hou ʻana o ka hana.
Nākōkua no ka hana ʻana Hoʻoikaika kino Pike Push up
- **Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia**: I kou hoʻokuʻu ʻana i kou kino i luna, e hoʻohana i kou kumu e hāpai i kou pūhaka a ʻōwili i ka pōleʻa i kou kino luna. He mea nui e pale aku i ka neʻe ʻana o ka wikiwiki a me ka ʻeke. Akā, e no'ono'o i nā ne'e lohi a ho'omalu 'ia e ho'okomo i nā 'i'o pololei a pale i ka 'eha.
- **E hoʻopili i kāu Core**: ʻAʻole pili kēia hana i nā poʻohiwi a me nā lima wale nō, akā pili pū kekahi. E hōʻoia e hoʻokomo i kou mau ʻiʻo koʻikoʻi i ka hoʻoikaika kino. ʻO kahi kuhi hewa maʻamau ʻo ka nānā wale ʻana i ka neʻe push-up a poina i ka ʻāpana pike, hiki ke alakaʻi i nā hopena maikaʻi ʻole.
- ** Ka hanu
Hoʻoikaika kino Pike Push up Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hoʻoikaika kino Pike Push up?
ʻO ka Pike Pike Push Up he neʻe paʻakikī e pono ai ka nui o ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, ke kaulike, a me ke kūpaʻa kumu. ʻAʻole ʻōlelo ʻia no ka poʻe hoʻomaka no ka mea hiki ke paʻakikī ke hana pololei me ka ʻole o ka ʻike mua a i ʻole ka ikaika. E hoʻomaka ka poʻe hoʻomaka me nā hoʻomaʻamaʻa maʻalahi e like me ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka pōlele, a laila e neʻe mālie i nā hoʻomaʻamaʻa ʻoi aʻe e like me ka Pike Push Up i ko lākou ikaika a me ko lākou ʻenehana. E like me nā manawa a pau, he mea nui e kūkākūkā me kekahi ʻoihana hoʻoikaika kino e hōʻoia i ka hana pono ʻana a me ka palekana.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hoʻoikaika kino Pike Push up?
- E ho'ēmi i ka Pike Push-Up: Ma kēia ʻano hoʻololi, ua hoʻokiʻekiʻe ʻia kou mau wāwae ma luna o kahi noho a i ʻole ka pae, e hoʻonui ana i ke kū'ē ʻana a hoʻopaʻa ikaika i ka umauma a me nā poʻohiwi.
- Pike Push-Up me Sliders: Ke hoʻohana nei kēia mana i nā sliders ma lalo o kou mau wāwae, e hoʻonui ana i ka paʻakikī o ka neʻe ʻana o ka pike a me ka hoʻopili pono ʻana i kāu kumu.
- Hoʻokahi-Leg Pike Push-Up: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hāpai ʻana i hoʻokahi wāwae mai ka honua i ka wā o ka pana ʻana, me ka hoʻohui ʻana i kahi paʻa paʻa a me ka hana ʻana i nā glutes a me nā hamstrings o ka wāwae hāpai.
- Pike Push-Up me Resistance Band: Ma ka hoʻopaʻa ʻana i kahi kaula kūʻē a puni kou pūhaka a hoʻopaʻa iā ia i kahi kikoʻī i mua ou, hoʻonui kēia ʻano i ke kūʻē i ka wā o ka pana ʻana, e ʻoi aku ka paʻakikī o kou kino luna.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hoʻoikaika kino Pike Push up?
- Hoʻopau i nā Push-up: Hoʻopiha kēia hoʻoikaika i ka Hoʻoikaika Ball Pike Push up no ka mea e ʻimi ana i nā hui puʻupuʻu like, ʻo ia hoʻi nā poʻohiwi a me nā triceps, ʻoiai e hoʻohui pū ana i nā ʻiʻo o ka umauma, e hoʻonui ai i ka ikaika o ke kino i koi ʻia no ka pike push up.
- Nā Papahana: He hana kākoʻo maikaʻi loa nā papa no ka mea e hoʻoikaika ana i nā ʻiʻo koʻikoʻi, he mea koʻikoʻi no ka mālama ʻana i ke kaulike a me ka paʻa i ka wā o ka Pike Pike Push up, no laila e hoʻonui ai i ka pono o ka hana.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Hoʻoikaika kino Pike Push up
- Push Up Pike Pike Paʻa
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa umauma me ka pōlele hoʻomaʻamaʻa
- E hoʻoikaika kino i ka ʻaha kinipōpō
- Pike Push Up me ka Poepoe Paʻa
- Pike Pike Push Up
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa umauma kiʻekiʻe me ka pōlele paʻa
- Hoʻoikaika Poʻo Paʻa no ka umauma
- Pike Push Up Hoʻomaʻamaʻa Pope
- Hoʻomaʻamaʻa ikaika me ke kinipōpō hoʻoikaika kino
- Hoʻomaʻamaʻa Pike Pike Push Up Form