Knee Tuck Jump

• Ke kino: Huli'i:focus
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Knee Tuck Jump

ʻO ka Knee Tuck Jump kahi hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe e kuhikuhi ana i nā pūʻulu ʻiʻo he nui, hoʻonui i ka ikaika, agility, a me ka hoʻomanawanui cardiovascular. He kūpono ia no ka poʻe haʻuki a me ka poʻe hauʻoli e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou mana pahū a me ka hoʻonohonoho ʻana. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana haʻuki, hoʻoikaika i ka nalowale ʻana o ka momona, a hoʻohui i nā ʻano like ʻole i kāu papa hana.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Knee Tuck Jump

• E kulou i kou mau kuli a hoʻohaʻahaʻa i kou kino i kahi kūlana kuʻekuʻe i ka wā e koli ana i kou mau lima i hope no ka manawa.
• E hoʻokuʻu i ka lepo a lele i luna me ka pahū, e huki i kou mau kuli i luna i kou umauma i ke kiʻekiʻe e hiki ai iā ʻoe ma waena o ka lewa.
• E hoʻolōʻihi i kou mau wāwae i lalo i ka wikiwiki i kou iho ʻana, e hoʻomākaukau ana e pae mālie ma luna o nā pōpō o kou mau wāwae.
• I ka pae ʻana, e hoʻohaʻahaʻa koke i ke kūlana kuʻekuʻe no ka hoʻomākaukau ʻana no ka lele aʻe, e hana hou i ke kaʻina hana no ka helu i makemake ʻia.

Nākōkua no ka hana ʻana Knee Tuck Jump

• ʻAno Pololei: E hoʻomaka me kou mau wāwae i ka laulā poʻohiwi. I kou lele ʻana, e huki i kou mau kuli i luna i kou umauma i ke kiʻekiʻe a hiki ke kau mālie ma kou mau wāwae. E mālama pololei i kou kua i ka hoʻoikaika kino. ʻO ke kuhi hewa maʻamau, ʻo ke kuʻi ʻana i ke kua a ʻaʻole hoʻi e hoʻokiʻekiʻe i nā kuli.
• Land Softly: He mea koʻikoʻi kēia no ka pale ʻana i kou mau ami. E ho'āʻo e pae ma nā pōpō o kou mau wāwae a laila e ʻōwili hou i kou mau kuʻekuʻe wāwae. E kōkua kēia i ka hoʻopaʻa ʻana i ka hopena. Hōʻalo i ka pae ʻana me ka wāwae palahalaha a i ʻole ma kou manamana wāwae, no ka mea hiki ke hōʻeha.
• Nā Neʻe Hoʻomalu: Mai wikiwiki i ka hoʻoikaika kino. Pono kēlā me kēia lele i ka neʻe i hoʻomalu ʻia. E kōkua kēia iā ʻoe e mālama i ke kaulike a pale i nā ʻeha.
• Kūkulu mālie:

Knee Tuck Jump Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Knee Tuck Jump?

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Knee Tuck Jump kahi hana kiʻekiʻe e pono ai ka ikaika, ka hoʻonohonoho ʻana, a me ke kaulike. He mea paʻakikī paha ia no ka poʻe hoʻomaka i ka hoʻoikaika kino a i ʻole ka pae haʻahaʻa o ka hoʻomaʻamaʻa kino. Eia nō naʻe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i kēia hoʻoikaika kino ma ka hoʻomaka ʻana me nā hoʻomaʻamaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa, e like me ka lele lele maʻamau a i ʻole ka squat jumps, a me ka hoʻonui mālie ʻana i ka ikaika ke piʻi aʻe ko lākou pae kino. He mea nui i ka poʻe hoʻomaka ke hoʻomaka mālie, nānā i ke ʻano, a hoʻolohe i ko lākou kino. Inā pilikia a ʻeha paha kekahi hoʻoikaika kino, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻōki ʻana a kūkākūkā pū me kahi ʻoihana hoʻoikaika kino a i ʻole mea mālama ola kino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Knee Tuck Jump?

• Pono ka Single Leg Knee Tuck Jump iā ʻoe e lele a pae ma ka wāwae hoʻokahi, e hoʻonui ai i ka ikaika a nānā hou aku i ka ikaika o kēlā me kēia wāwae.
• ʻO ka Lateral Knee Tuck Jump e pili ana i ka lele ʻana i kēlā ʻaoʻao i kekahi ʻaoʻao, kahi e hoʻomaikaʻi ai i ka agility a me ka neʻe ʻaoʻao.
• Hoʻohui ka Burpee Knee Tuck Jump i kahi burpee me ka lele kuli kuli, e hoʻoikaika kino piha.
• Hoʻomaka ka Plank to Knee Tuck Jump ma kahi kūlana plank, a laila lele ʻoe i kou mau kuli i kou umauma a me hope, e hoʻonui ana i ka nānā ʻana i kou kumu.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Knee Tuck Jump?

• ʻO ka lele squat kekahi hana e pili ana, hoʻopaʻa lākou i nā pūʻulu ʻiʻo like e like me Knee Tuck Jumps, ʻoi aku ka quads, glutes, a me nā keiki bipi, a hoʻonui lākou i ka pahū a me ka mana.
• ʻO ka piʻi mauna he hana maikaʻi loa e pili ana, hoʻomaikaʻi lākou i ka ikaika a me ke kūpaʻa, pono ia no ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono a me ka hoʻonui ʻana i nā pono o Knee Tuck Jumps.