Lele ākea i ka Vertical

• Ke kino: Huli'i:focus
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Lele ākea i ka Vertical

ʻO ka Broad Jump to Vertical kahi hoʻoikaika ikaika e hoʻohui i ka ikaika o ke kino haʻahaʻa, ka mana, a me ka hoʻonohonoho ʻana, i mea kūpono no ka poʻe haʻuki a me ka poʻe hoʻoikaika kino e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou mana pahū a me ka wikiwiki. Kuhi mua ia i nā ʻiʻo o ka wāwae, glutes, a me ke kumu, e hāʻawi ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana haʻuki, ke kaulike, a me ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa. Hiki i nā kānaka ke koho i kēia hoʻomaʻamaʻa e hoʻonui i ko lākou kiʻekiʻe kiʻekiʻe lele, hoʻonui i ka wikiwiki sprinting, a i ʻole e hoʻohui i kahi mea paʻakikī a kiʻekiʻe i kā lākou papa hana.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lele ākea i ka Vertical

• E hoʻokuke aku me nā wāwae ʻelua a lele i mua e like me kou hiki, me ka luli ʻana i kou mau lima i mua e kōkua i ka hoʻoulu ʻana i kou kino.
• Ke pae ʻoe, e hoʻohaʻahaʻa koke i kou kino i kahi kūlana kuʻekuʻe.
• A laila, e hoʻokuke hou aku me nā wāwae ʻelua, akā i kēia manawa e lele pololei i luna i ka lewa, a hiki i kou mau lima ma luna o kou poʻo.
• E pae mālie me kou mau kuli e kukuli iki, e hoʻihoʻi i kou kūlana, a laila e hana hou i ka hoʻomaʻamaʻa no ka helu i makemake ʻia.

Nākōkua no ka hana ʻana Lele ākea i ka Vertical

• Puka Pololei: Hoʻokahi hewa maʻamau ʻaʻole mālama i ke ʻano kūpono. E hoʻomaka me kou mau wāwae i ka laulā poʻohiwi, e hoʻohaʻahaʻa i kou kino i kahi kūlana semi-squat a hoʻoluli i kou mau lima i hope. I kou lele ʻana, e hoʻoluliluli i kou mau lima i mua a hoʻāʻo e pae mālie ma nā pōpō o kou mau wāwae. Ke hoʻololi nei i ka lele kū pololei, e hoʻohana pono i kou kino holoʻokoʻa, ʻoi aku hoʻi i kou mau lima e hoʻoulu i ka piʻi i luna.
• ʻĀina Palekana: ʻO ka pae hewa ʻana kekahi hewa maʻamau e hiki ai ke hōʻeha. E hoʻopaʻa mau i ka pae mālie, e kukuli i kou mau kuli e komo i ka hopena. E hōʻalo i ka pae ʻana me nā wāwae pololei a i ʻole nā ​​kuʻekuʻe wāwae no ka mea hiki ke hōʻeha i ke kuli a me nā kuʻekuʻe wāwae.
• E nānā i ka mana, ʻaʻole ka mamao wale: manaʻo hewa ka poʻe he nui i kēlā

Lele ākea i ka Vertical Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lele ākea i ka Vertical?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hoʻokō i ka hoʻomaʻamaʻa Broad Jump to Vertical. Eia nō naʻe, he mea nui i ka poʻe hoʻomaka ke hoʻomaka me ka haʻahaʻa haʻahaʻa a hoʻonui mālie i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ko lākou ikaika a me ka hoʻomanawanui. Hoʻokomo ʻia kēia hoʻoikaika kino i ka ikaika a me ka mana o ke kino haʻahaʻa, no laila he mea koʻikoʻi ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana e pale ai i ka ʻeha. Manaʻo ʻia e loaʻa kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kaʻi e alakaʻi i ke kaʻina hana ma mua.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lele ākea i ka Vertical?

• ʻO ka Weighted Broad Jump to Vertical kahi hoʻololi kahi e hana ai ʻoe i ka lele ʻoiai e paʻa ana i ka pōpō lāʻau a i ʻole nā ​​dumbbells, hoʻohui i ke kūʻē a hoʻonui i ka paʻakikī.
• ʻO ka Lele Paʻa i Vertical me ka Lateral Movement kahi hoʻololi kahi e hoʻohui ai ʻoe i kahi neʻe ʻaoʻao-a-ʻaoʻao ma hope o ka lele kū pololei, hoʻonui i ka agility a me ka hoʻonohonoho ʻana.
• He ʻano ʻano ʻo ka Broad Jump to Vertical with Tuck Jump kahi āu e hoʻokō ai i ka lele ʻana ma ka piko o ka lele kū pololei, hiki ke hoʻonui i ka mana pahū a me ka hoʻomanawanui ʻana o ka naʻau.
• ʻO ka Lele Paʻa i ka Vertical me ka Lele Hōhonu kahi hoʻololi kahi āu e hana ai i kahi lele hohonu ma hope koke o ka pae ʻana mai ka lele kū pololei, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika reactive a me ka hiki plyometric.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lele ākea i ka Vertical?

• Hiki nō hoʻi i ka Plyometric lunges ke hoʻonui i kāu Broad Jump to Vertical performance, ʻoiai lākou e hoʻomaikaʻi ai i kou ikaika wāwae a me ka mana pahū, pono ia mau mea ʻelua no ka hoʻokō ʻana i kahi lele kūleʻa.
• ʻO ka pahu pahu kekahi hana e pili ana, no ka mea, ʻaʻole lākou e hoʻomaikaʻi wale i kou lele ʻana akā e hoʻonui pū i kou mana pahū a me ka hoʻonohonoho ʻana, he mea nui ia mau mea āpau no kahi lele ākea ikaika i Vertical.