Hoʻonui Triceps Incline

• Ke kino: . Nāmoho hiki hānau., Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: Kābala
• Nā iwi nui: Triceps Brachii

Palapala Hoʻouna i ka Hoʻonui Triceps Incline

ʻO ka Incline Triceps Extension kahi hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi mua i nā triceps, kōkua i ka hoʻomohala ʻana i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a me ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo. He kūpono ia no ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe ʻoliʻoli hoʻoikaika kino no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e hoʻohālikelike i nā pae hoʻoikaika kino. Makemake paha ka poʻe e hoʻokomo i kēia hoʻomaʻamaʻa i kā lākou hana maʻamau no ka mea ʻaʻole ia e hoʻonui i ka ikaika lima a me ke kūpaʻa akā hoʻomaikaʻi pū kekahi i ka neʻe ʻana o ka poʻohiwi a me ke kūlana.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hoʻonui Triceps Incline

• E moe i hope ma ka noho a hohola pololei i kou mau lima ma luna o kou umauma, e hōʻoia i ka pili ʻana o kou mau kuʻe lima i kou poʻo a kū pololei kou mau lima i ka papahele.
• E kulou mālie i kou mau kuʻekuʻe e hoʻohaʻahaʻa i ke kaumaha a hiki i ka kokoke ʻana i kou mau pepeiao, e hoʻopaʻa mau i kou mau lima a kuhikuhi i ke kaupaku.
• Hoʻomaha iki ma lalo o ka neʻe ʻana, a laila e hoʻohana i kāu triceps e hoʻolōʻihi i kou mau lima i ke kūlana hoʻomaka.
• E hana hou i kēia neʻe ʻana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e hōʻoia i ka mālama ʻana i kou mau lima i luna i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a hoʻoneʻe wale i kou mau lima.

Nākōkua no ka hana ʻana Hoʻonui Triceps Incline

• **Nā Neʻe Kūleʻa**: Hōʻalo i ka holo wikiwiki ʻana i nā neʻe. E hoʻohaʻahaʻa mālie i ke kaumaha a ma ke ʻano hoʻomalu, a laila e hoʻihoʻi i luna me ka laka ʻole i kou mau kuʻe lima ma luna. E kōkua kēia i ka hoʻopaʻa ʻana i ka haʻalulu ma nā triceps a pale i nā hōʻeha.
• **Kūpono Kuʻekuʻe Pono**: E hoʻopaʻa i kou mau kuʻekuʻe ma kahi kokoke i kou poʻo a mai hoʻokuʻu iā lākou e ʻā. Hiki i kēia kuhihewa maʻamau ke alakaʻi i nā ʻeha poʻohiwi a hoʻemi i ka pono o ka hoʻomaʻamaʻa ma nā triceps.
• **E hoʻohana i ke kaumaha kūpono**: Mai hoʻohana i kahi paona i kaumaha loa iā ʻoe ke lawelawe. Hiki i kēia ke alakaʻi

Hoʻonui Triceps Incline Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hoʻonui Triceps Incline?

ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka hana Incline Triceps Extension. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai e alakaʻi iā ʻoe ma o ka hoʻomaʻamaʻa mua ʻana e hōʻoiaʻiʻo ʻoe e hana pololei ana. Me ka mālie, i ka hoʻomaikaʻi ʻana o kou ikaika a me kou ʻenehana, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i ke kaumaha.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hoʻonui Triceps Incline?

• ʻO kekahi hoʻololi ʻē aʻe ʻo ka One-Arm Incline Triceps Extension, e kālele ana i ka lima hoʻokahi i ka manawa, e hōʻoia ana i ka ulu ʻana o ka ikaika kaulike ma nā lima ʻelua.
• ʻO ka Cable Incline Triceps Extension kekahi ʻano hoʻololi ʻē aʻe, kahi āu e hoʻohana ai i ka mīkini kelepona no ka hoʻomalu ʻana a me ka hoʻomau mau ʻana i ka hana.
• ʻO ka EZ-Bar Incline Triceps Extension kahi hoʻololi kahi āu e hoʻohana ai i kahi EZ-bar, hiki ke hāʻawi i kahi ʻoluʻolu ʻoluʻolu a kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha ma kou mau lima.
• ʻO ka mea hope loa, aia ka Incline Overhead Triceps Extension, kahi e hoʻololi ai i ke kihi o ka hoʻomaʻamaʻa a hoʻopaʻa pono i ke poʻo lōʻihi o nā triceps.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hoʻonui Triceps Incline?

• Hoʻopiha ka Close-Grip Bench Press i ka Incline Triceps Extensions ma ka huli ʻana i nā triceps pū kekahi, akā hoʻohui pū i ka umauma a me nā poʻohiwi, pēlā e hoʻoikaika ai i ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa.
• ʻO nā dips kekahi mea hoʻohui maikaʻi loa i ka Incline Triceps Extensions i ko lākou hoʻokomo ʻana i nā triceps ma ke ʻano ʻokoʻa, me ka hoʻohana ʻana i ke kūpaʻa kaumaha o ke kino, a hana pū kekahi i nā ʻiʻo ʻē aʻe e like me ka umauma a me nā poʻohiwi, e hāpai ana i ka hoʻomohala ʻana o ka ʻiʻo kaulike.