Hoʻokuʻu ʻia ʻo Roll Ball Upper Trapezius

• Ke kino: Hemaai o ka hana laulau ki na haawina kino.
• Kiko kā: Huipuhia ka makana ho'ohi o rollball.

Palapala Hoʻouna i ka Hoʻokuʻu ʻia ʻo Roll Ball Upper Trapezius

ʻO ka Roll Ball Upper Trapezius Release kahi hoʻoikaika kino i hoʻolālā ʻia e hoʻohaʻahaʻa i ka ʻeha a me ka paʻa i nā ʻiʻo trapezius luna, hiki ke hoʻomaikaʻi nui i ka neʻe ʻana o ka ʻāʻī a me ke kūlana. He mea maikaʻi loa kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe i ʻike i ka ʻeha ʻāʻī a i ʻole ka ʻeha poʻohiwi ma muli o nā hana sedentary lōʻihi, e like me ka hana pākaukau a i ʻole ka hoʻokele. Ma ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻoikaika kino i kā lākou hana maʻamau, hiki i nā kānaka ke hōʻemi i ka ʻehaʻeha o ka ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i kā lākou hana kino, a pale i ka ʻeha a i ʻole ka ʻeha.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hoʻokuʻu ʻia ʻo Roll Ball Upper Trapezius

• E kū i kahi pā a kau i ka pōleʻa ma waena o kou ʻiʻo trapezius luna (ka wahi ma waena o kou ʻāʻī a me kou poʻohiwi) a me ka pā.
• E hoʻokuʻu i ke kaumaha o kou kino i loko o ka pōleʻa a hoʻoneʻe mālie i kou kino i luna a i lalo, e ʻae ana i ka pōleʻa e ʻōwili ma ka ʻiʻo.
• E hoʻomau i kēia neʻe ʻana ma kahi o 30 kekona a i hoʻokahi minuke, e kālele ana i nā wahi i ʻoluʻolu a palupalu paha.
• E hana hou i kēia kaʻina hana ma kekahi ʻaoʻao o kou kino e hōʻoia i ka hoʻokuʻu pono ʻana o nā ʻiʻo trapezius ʻelua.

Nākōkua no ka hana ʻana Hoʻokuʻu ʻia ʻo Roll Ball Upper Trapezius

• ʻO ke kaomi mālie: E hoʻopili mālie. Mai hoʻoikaika ikaika i ka pōleʻa i loko o ka ʻiʻo no ka mea hiki i kēia ke hoʻoulu i ke koʻikoʻi pono ʻole a me ka ʻeha. E hoʻomaka me ke kaomi māmā a e hoʻonui mālie e like me kou pae hōʻoluʻolu.
• Nā Neʻe lohi: E ʻōwili mālie i ka pōleʻa ma luna o ka ʻiʻo. ʻO ka holo wikiwiki ʻana a i ʻole ka ʻōwili ʻana i ka pōleʻa hiki ke alakaʻi i ka hoʻokuʻu ʻana i ka ʻiʻo kūpono ʻole a hiki ke hōʻeha. E lawe i kou manawa a nānā i ka maikaʻi o ka neʻe ʻana ma mua o ka wikiwiki.
• Hoʻomaha mau: E hoʻomanaʻo e hoʻomaha mau i ka wā o ka hoʻoikaika kino. ʻO ka paʻa ʻana i ke kūlana no ka lōʻihi hiki ke alakaʻi i ka ʻiʻo

Hoʻokuʻu ʻia ʻo Roll Ball Upper Trapezius Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hoʻokuʻu ʻia ʻo Roll Ball Upper Trapezius?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Roll Ball Upper Trapezius Release. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me ke kaomi māmā a hoʻonui mālie i ka wā e maʻa ai kou kino i ka hoʻoikaika kino. He mea koʻikoʻi nō hoʻi ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana e pale aku ai i ka ʻeha. Inā ʻike ʻoe i ka ʻeha a i ʻole ka hōʻoluʻolu, e hoʻōki koke i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a nīnau i kahi loea. He mea kōkua paha ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka lāʻau lapaʻau kino e alakaʻi iā ʻoe ma o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā manawa mua e hōʻoia i kāu hana pono ʻana.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hoʻokuʻu ʻia ʻo Roll Ball Upper Trapezius?

• Hoʻokuʻu ʻia ʻo Trapezius Paʻa Kū i luna: Ma kēia ʻano, kū ʻoe i kahi pā me ka pōpō ʻōwili ma waena o kāu trapezius luna a me ka pā, a laila ʻōwili ʻia a puni e hoʻokuʻu i ka ʻeha.
• Hoʻokuʻu ʻia ʻo Seated Roll Ball Upper Trapezius: E pili ana kēia i ka noho ʻana ma luna o kahi noho me ka pōpō ʻōwili i hoʻonoho ʻia ma waena o kāu trapezius luna a me ke kua, e ʻae iā ʻoe e hoʻomalu i ke kaomi ma ka hilinaʻi ʻana i ka pōleʻa.
• Overhead Arm Roll Ball Upper Trapezius Release: Hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika i ka hoʻokuʻu ʻana ma ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i ka lima ma ka ʻaoʻao like me ka pōleʻa ma luna o ke poʻo i ka wā e hana ana i kekahi o nā mana i luna.
• Hoʻokuʻu ʻia ka Dynamic Movement Roll Ball Upper Trapezius: Hoʻohui kēia ʻano i ka neʻe o ka

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hoʻokuʻu ʻia ʻo Roll Ball Upper Trapezius?

• Nā Neck Stretches: Ke kōkua nei kēia mau hana i ka hoʻonui ʻana i ka maʻalahi a me ke ʻano o ka neʻe ʻana i ka ʻāʻī a me nā ʻiʻo trapezius luna, hiki ke hoʻonui i ka pono o ka Roll Ball Upper Trapezius Release ma ka hōʻoia ʻana ʻaʻole paʻa a paʻa paha nā ʻiʻo.
• Nā Hana Hoʻihoʻi Scapular: Ke nānā nei kēia mau hana i nā ʻiʻo a puni nā ʻūhā poʻohiwi, me ka trapezius. Hoʻopiha lākou i ka Roll Ball Upper Trapezius Release ma o ka hoʻolaha ʻana i ke kūlana kūpono a me ka hoʻohālikelike ʻana, e hōʻemi ana i ka hiki ke hoʻomohala i nā imbalances muscle e hiki ke alakaʻi i ka ʻeha i ka trapezius luna.