Roll Ball Trapezius Lower

• Ke kino: Hemaai o ka hana laulau ki na haawina kino.
• Kiko kā: Huipuhia ka makana ho'ohi o rollball.

Palapala Hoʻouna i ka Roll Ball Trapezius Lower

ʻO ka Roll Ball Trapezius Lower hoʻomaʻamaʻa he mea hoʻomaʻamaʻa i hoʻolālā ʻia e hoʻohaʻahaʻa i ka naʻau a hoʻoikaika i nā ʻiʻo trapezius haʻahaʻa, he mea nui ia no ka neʻe ʻana o ka poʻohiwi a me ka ʻāʻī. He mea kūpono kēia hoʻoikaika kino no nā poʻe i ʻike pinepine i ka ʻāʻī a i ʻole ka poʻohiwi, ʻoi aku ka poʻe e hoʻolōʻihi i nā hola lōʻihi ma ke pākaukau a i ʻole ka hana ʻana i nā neʻe hou. Ma ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau, hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i kou kūlana, hoʻemi i ka pilikia o ka hōʻeha, a hoʻonui i ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Roll Ball Trapezius Lower

• E kulou liʻiliʻi i kou mau kuʻekuʻe a hohola i kou mau lima i mua ou, e mālama i ka pōleʻa ma ke kiʻekiʻe o ka umauma.
• E olokaa malie i ka poepoe i ka akau, me ka hoohana ana i kou lima a me na io poohiwi, a hiki i kou hiki ana me ka oluolu.
• E hoʻopaʻa i kēia kūlana no kekahi mau kekona, me ka manaʻo ʻana i ke kiko o kou ʻiʻo trapezius hema.
• A laila, e ʻōwili mālie i ka pōleʻa i ka hema, e hana hou i ke kiko ma ka ʻaoʻao ʻākau o kāu trapezius.

Nākōkua no ka hana ʻana Roll Ball Trapezius Lower

• Nā neʻe i hoʻomalu ʻia: pale i ka neʻe wikiwiki a i ʻole nā ​​​​neʻe ʻeke. Akā, e ʻōwili mālie i ka pōleʻa ma luna o kou ʻiʻo trapezius. Hāʻawi kēia i kahi lomilomi hohonu a hoʻomalu ʻia e hoʻokuʻu maikaʻi i ka ʻeha.
• E mālama i kahi kūlana maikaʻi: He mea nui e mālama i kahi kūlana maikaʻi i ka wā o ka hoʻoikaika kino. E mālama pono i kou kuamoʻo, hoʻomaha kou poʻohiwi, a me kou poʻo i luna. ʻO ka slumping a i ʻole ka hunching hiki ke alakaʻi i ka pilikia a i ʻole ka hōʻeha.
• ʻO ka hanu kūpono: E hoʻomanaʻo i ka hanu hohonu a me ke kaulike i ka hoʻoikaika kino. ʻO ka paʻa ʻana i kou hanu a i ʻole ka hanu pāpaʻu hiki ke hoʻonui i ka ʻeha a pale i kou mau ʻiʻo mai ka hoʻomaha piha.
• Māmā

Roll Ball Trapezius Lower Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Roll Ball Trapezius Lower?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka Roll Ball Trapezius Lower exercise. Eia nō naʻe, pono lākou e hoʻomaka me ke kaomi māmā a hoʻonui mālie i ko lākou hōʻoluʻolu a me nā pae ikaika. He ala maikaʻi kēia hoʻomaʻamaʻa e hoʻomaha ai i ka ʻeha i loko o nā ʻiʻo trapezius, aia ma hope o kou ʻāʻī. E like me nā hoʻomaʻamaʻa hou, pono nā poʻe hoʻomaka e hoʻomaopopo i ka ʻenehana kūpono e pale aku ai i kahi ʻeha. Inā loaʻa ka ʻeha a i ʻole ka hōʻoluʻolu, pono lākou e hoʻōki i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a e kamaʻilio pū me kahi ʻoihana hoʻoikaika kino a lāʻau lapaʻau paha.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Roll Ball Trapezius Lower?

• ʻO ka Seated Roll Ball Trapezius Lower kekahi ʻano ʻē aʻe, kahi e noho ai ʻoe ma luna o kahi noho a hoʻohana i ka pōleʻa e lomilomi i ka trapezius haʻahaʻa ma ka ʻōwili ʻana i ke kua o ka noho.
• ʻO ka Lying Down Roll Ball Trapezius Lower kahi hoʻololi kahi e moe ai ʻoe ma ka papahele me ka pōleʻa ma lalo o kāu trapezius haʻahaʻa, e ʻōwili iā ia ma ka hoʻoneʻe ʻana i kou kino.
• ʻO ka Yoga Roll Ball Trapezius Lower kahi hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i kahi poloka yoga e hoʻokiʻekiʻe i ka pōleʻa a komo hohonu i loko o ka ʻiʻo ʻiʻo.
• ʻO ka Roll Ball Trapezius Lower i kōkua ʻia e ka hoa he hoʻololi ia kahi e kōkua ai kahi hoa e hoʻopili i ka kaomi a ʻōwili i ka pōleʻa ma kāu trapezius haʻahaʻa.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Roll Ball Trapezius Lower?

• Nā lālani kū pololei: hana pū kēia hana i nā ʻiʻo trapezius, me nā deltoids. Ma ka huki ʻana i ka pahu a i ʻole nā ​​dumbbells pololei i kou umauma me ka hoʻopili ʻana i kou mau lima, ke hoʻokō nei ʻoe i ka Roll Ball Trapezius Lower ma o ka hāʻawi ʻana i kahi kihi ʻokoʻa o ka haʻalulu a me ke kūpaʻa ʻana no kēia mau ʻiʻo.
• Huki Maka: Hoʻoikaika kēia hana i nā deltoids hope a me ka ʻaoʻao o luna o nā ʻiʻo trapezius. Ma ka huki ʻana i ke kaula o ka mīkini uwea i kou alo me ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i kou mau kuʻekuʻe lima, ke hoʻoikaika nei ʻoe a hoʻopaʻa i ka hui puʻupuʻu like me ka Roll Ball Trapezius Lower,