Roll Ball Trapezius Lower

• Ke kino: Hemaai o ka hana laulau ki na haawina kino.
• Kiko kā: Huipuhia ka makana ho'ohi o rollball.

Palapala Hoʻouna i ka Roll Ball Trapezius Lower

ʻO ka Roll Ball Trapezius Lower hoʻomaʻamaʻa he mea hoʻomaʻamaʻa i manaʻo ʻia i ka hoʻomaha ʻana i ka ʻeha a me ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo trapezius haʻahaʻa ma kou kua. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe e hoʻolimalima i nā hola lōʻihi ma ke pākaukau a i ʻole e ʻike mau i ka ʻeha hope a me ka ʻeha. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia i kāu hana maʻamau hiki ke hoʻomaikaʻi i ka posture, hōʻemi i ka ʻeha, a hoʻonui i ka ikaika a me ke kūpaʻa holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Roll Ball Trapezius Lower

• E hōʻea i kou mau lima i mua ma ka ʻili o ka umauma a kau i ka pōleʻa ma ka paia.
• E kaomi i kou umauma i ka poepoe, e olokaa i luna a i lalo i ka paia ma ke kulou a me ka hoopololei ana i kou mau kuli. Pono kēia neʻe e hoʻokomo i kou mau ʻiʻo trapezius haʻahaʻa i loko o kou kua.
• E hoʻopaʻa pololei i kou kua a hoʻopaʻa ʻia kou poʻo i loko o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e pale aku i kekahi pilikia.
• E hana hou i kēia hana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana a i ʻole ka lōʻihi o ka manawa.

Nākōkua no ka hana ʻana Roll Ball Trapezius Lower

• ʻO nā neʻe lohi a paʻa: pale i nā neʻe wikiwiki a i ʻole nā ​​​​hue, hiki ke hōʻeha. Akā, e ʻōwili mālie i ka pōleʻa, e ʻae iā ia e lomilomi i loko o ka ʻiʻo. E kōkua kēia i ka hoʻokuʻu ʻana i nā ʻāʻī a i ʻole nā ​​puʻupuʻu i loko o ka ʻiʻo.
• ʻO ka hanu kūpono: ʻO kahi hewa maʻamau ka paʻa ʻana i kou hanu i ka wā o ka hoʻoikaika kino. E hōʻoiaʻiʻo ʻoe e hanu hohonu a kaulike i ka hoʻoikaika kino. E kōkua kēia i ka oxygenate i kou mau ʻiʻo a hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻokuʻu ʻana o ka ʻeha.
• 'O ke kaomi mālie: Mai ho'ohana koke i ke kaomi nui. E hoʻomaka me kahi ʻōwili mālie a hoʻonui mālie i ke kaomi. Inā ʻike ʻoe i kahi ʻeha ʻoi, e hoʻemi i ke kaomi

Roll Ball Trapezius Lower Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Roll Ball Trapezius Lower?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka Roll Ball Trapezius Lower exercise. Eia nō naʻe, pono lākou e hoʻomaka mālie a me ke kaomi māmā e pale aku i kahi ʻeha. He mea nui nō hoʻi i ka poʻe hoʻomaka ke hoʻomaopopo i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka hana. Inā loaʻa kekahi pilikia a ʻeha paha, pono lākou e hoʻōki koke i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a e nīnau i kahi loea olakino a i ʻole ka lāʻau lapaʻau kino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Roll Ball Trapezius Lower?

• ʻO ka Standing Roll Ball Trapezius Lower with Resistance Bands e hoʻonui i kahi pae o ka paʻakikī ma o ka hoʻokomo ʻana i nā kaula kūʻē e hoʻoikaika hou i nā ʻiʻo.
• Hoʻohana ka Dual Roll Ball Trapezius Lower i ka hoʻohana ʻana i ʻelua pōpō i ka manawa like, hoʻokahi ma kēlā me kēia ʻaoʻao o ka iwi kuamoʻo, e hoʻopaʻa i nā ʻaoʻao ʻelua o ka ʻiʻo trapezius i ka manawa like.
• ʻO ka Roll Ball Trapezius Lower with Stretch exercise e hoʻohui i ka hana ʻōwili me ke kikoo ma ka hope o kēlā me kēia ʻōwili e hoʻonui i ka maʻalahi.
• ʻO ka Roll Ball Trapezius Lower me Weighted Vest hoʻoikaika kino e pili ana i ke komo ʻana i kahi ʻaʻahu kaumaha i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa e hoʻonui i ke kū'ē a hoʻonui i ka ikaika.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Roll Ball Trapezius Lower?

• ʻO ka "Upright Row" kahi hana ʻē aʻe e hoʻokō i ka Roll Ball Trapezius Lower no ka mea ʻaʻole ia e hana wale i nā ʻiʻo trapezius, akā hoʻopili pū kekahi i nā deltoids a me nā biceps, e kōkua ana i ka ikaika a me ka paʻa o ke kino holoʻokoʻa e pono ai no ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono i ka wā o ka Roll. Hoʻoikaika kinipōpō.
• ʻO ka "Face Pull" kahi hana hoʻokō maikaʻi loa i ka Roll Ball Trapezius Lower no ka mea e kālele ana i nā deltoids hope a me ka trapezius luna, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana a me ke kaulike, hiki ke hoʻonui i ka pono a me ka palekana o ka hoʻomaʻamaʻa Roll Ball.