Roll Ball Trapezius luna

• Ke kino: Hemaai o ka hana laulau ki na haawina kino.
• Kiko kā: Huipuhia ka makana ho'ohi o rollball.

Palapala Hoʻouna i ka Roll Ball Trapezius luna

ʻO ka Roll Ball Trapezius Upper exercise kahi neʻe i hoʻolālā ʻia e hoʻomaha i ka ʻeha a hoʻoikaika i nā ʻiʻo trapezius luna, pono ia no ka hana ʻāʻī a me ka poʻohiwi. He mea maikaʻi loa kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe i ʻike i ka ʻāʻī a me ka ʻāʻī ma muli o ka lōʻihi o ka noho ʻana a i ʻole ke kūlana maikaʻi ʻole. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana, hoʻēmi i ka ʻeha, a hoʻonui i ka ikaika a me ka maʻalahi o ke kino holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Roll Ball Trapezius luna

• E hoʻokiʻekiʻe i ka pōleʻa ma luna o kou poʻo, e hōʻoiaʻiʻo e hoʻolōʻihi ʻia kou mau lima.
• E hoʻohaʻahaʻa mālie i ka pōleʻa i lalo i ke kua o kou ʻāʻī, e kulou i kou mau kuʻekuʻe i kou hana ʻana pēlā.
• E hoʻopaʻa i kēia kūlana no kekahi mau kekona, me ka manaʻo i ka hoʻopololei i kou mau ʻiʻo trapezius luna.
• E hoʻokiʻekiʻe mālie i ka pōleʻa ma luna o kou poʻo i ke kūlana hoʻomaka, e hoʻopololei piha i kou mau lima, a e hana hou i ka hana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana.

Nākōkua no ka hana ʻana Roll Ball Trapezius luna

• Nā neʻe i hoʻomalu ʻia: E hōʻoia i ka lohi a hoʻomalu ʻia kāu mau neʻe. ʻO ka holo wikiwiki ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka hoʻohana ʻana i nā neʻe haʻalulu hiki ke hōʻeha a ʻeha paha. ʻO ke kī, ʻo ka ʻōwili mālie ʻana i ka pōleʻa ma luna o kou ʻiʻo trapezius, e ʻae iā ia e lomilomi a hoʻokuʻu i ka naʻau.
• Hoʻoponopono i ke kaomi: E hoʻoponopono i ka nui o ke kaomi āu e hoʻohana ai ma muli o kou pae hōʻoluʻolu. Inā paʻi ikaika ʻoe, hiki iā ʻoe ke hōʻeha a ʻeha paha. Inā kaomi māmā ʻoe, ʻaʻole maikaʻi paha ka hoʻoikaika kino. E hoʻolohe i kou kino a e ʻimi i kahi pae paʻi e ʻoluʻolu a maikaʻi naʻe iā ʻoe.
• ʻO ka hanu maʻamau: E hoʻomanaʻo i ka hanu mau i ka wā o ka hoʻoikaika kino. ʻO ka paʻa ʻana i kou hanu hiki ke hana pono ʻole

Roll Ball Trapezius luna Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Roll Ball Trapezius luna?

ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Roll Ball Trapezius Upper exercise. Hoʻolālā ʻia kēia hoʻomaʻamaʻa e hoʻomaha i ka ʻāʻī o nā ʻiʻo trapezius luna. Eia nō naʻe, he mea nui i ka poʻe hoʻomaka ke hoʻomaka mālie a me ke akahai e pale aku i ka pōʻino. Pono lākou e hōʻoia e hoʻohana i ka pōpō kūpono no kēia hoʻoikaika kino. Inā ʻike ʻia kekahi pilikia a ʻeha paha i ka wā o ka hoʻoikaika kino, pono e hoʻōki koke. He manaʻo maikaʻi loa ia no ka poʻe hoʻomaka e loaʻa i ke alakaʻi mai kahi ʻoihana hoʻoikaika kino ke hoʻomaka i kahi hana hoʻoikaika kino hou.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Roll Ball Trapezius luna?

• ʻO kekahi ʻano ʻē aʻe ʻo "Dual Roll Ball Trapezius Upper", kahi āu e hoʻohana ai i ʻelua pōpō i ka manawa like no kahi hoʻomaʻamaʻa ikaika.
• Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i ka "Weighted Roll Ball Trapezius Upper", me ka hoʻohui ʻana i nā mea kaupaona e hoʻonui i ke kūʻē a hoʻokūkū hou i kou mau ʻiʻo.
• ʻO ka "Incline Roll Ball Trapezius Upper" kahi ʻokoʻa ʻē aʻe, kahi āu e hana ai i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma luna o kahi ʻili e hoʻopaʻa i nā ʻiʻo ʻokoʻa.
• ʻO ka mea hope loa, ʻo ka "Stability Roll Ball Trapezius Upper" e koi iā ʻoe e hana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka pōleʻa kūpaʻa, e hoʻonui ai i kou kaulike a me kou ikaika i ka wā e huli ana i nā ʻiʻo trapezius.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Roll Ball Trapezius luna?

• Nā Lālani Dumbbell: Hoʻohana pū kēia hana i ka ʻaoʻao hope o luna, me nā ʻiʻo trapezius. Ma ka huli ʻana i ka hui puʻupuʻu like ʻole mai kahi kihi ʻokoʻa, hiki i nā lālani dumbbell ke hoʻokō i ka hoʻoikaika kino Roll Ball Trapezius Upper ma o ka hoʻoikaika ʻana i ka hoʻomohala ʻana i ka ʻiʻo kaulike.
• Nā lālani pololei: Hoʻopaʻa nā lālani pololei i nā ʻiʻo trapezius a me deltoid, e like me ka Roll Ball Trapezius Upper. Hiki i kēia hoʻoikaika kino ke hoʻoikaika i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui o kēia mau ʻiʻo, e hoʻomaikaʻi i ka ikaika a me ke kūpaʻa o ke kino holoʻokoʻa.