Roll Ball Scapula Levator

• Ke kino: Hemaai o ka hana laulau ki na haawina kino.
• Kiko kā: Huipuhia ka makana ho'ohi o rollball.

Palapala Hoʻouna i ka Roll Ball Scapula Levator

ʻO ka Roll Ball Scapula Levator kahi hoʻoikaika kino e kōkua i ka hoʻoikaika ʻana a me ka hoʻopaʻa ʻana i nā ʻiʻo hope o luna, ʻo ia hoʻi ka levator scapulae, he mea koʻikoʻi no ka mālama ʻana i ke kūlana maikaʻi a me ka pale ʻana i ka ʻeha ʻāʻī. He mea maikaʻi loa kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe e hoʻolōʻihi i nā hola lōʻihi ma luna o ka lolouila, nā mea pāʻani, a i ʻole kekahi e makemake ana e hoʻomaikaʻi i ko lākou kūlana a me ka ikaika o ke kino. ʻO ke komo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa hiki ke alakaʻi i ka neʻe ʻana o ka poʻohiwi, hoʻemi ʻia ka pilikia o ka ʻāʻī a me nā ʻeha poʻohiwi, a hoʻonui i ka hana holoʻokoʻa o ke kino luna.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Roll Ball Scapula Levator

• E hohola pololei i kou mau lima i mua ou ma ka pae umauma, e paʻa ana i ka pōleʻa me nā lima ʻelua.
• E ʻōwili mālie i ka pōpō i luna i kou umauma, me ka hoʻohana ʻana i nā ʻiʻo o kou poʻohiwi e hāpai a hoʻohaʻahaʻa i ka pōleʻa, me ka nānā ʻana i ka neʻe ʻana o kou scapula.
• E hoʻopaʻa i ke kūlana ma luna no kekahi mau kekona, me ka manaʻo i ka ʻoki ʻana i kou poʻohiwi a me nā ʻiʻo hope o luna.
• E hoʻohaʻahaʻa i ka pōleʻa i lalo i ke kūlana hoʻomaka ma ke ʻano hoʻomalu, e hana hou i ka hoʻoikaika ʻana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana.

Nākōkua no ka hana ʻana Roll Ball Scapula Levator

• Nā Neʻe Hoʻomalu: E hoʻopaʻa mau i ka lohi a hoʻomalu ʻia kāu mau neʻe. ʻAʻole kēia he hoʻoikaika kino e wikiwiki. Hiki i ka neʻe ʻana wikiwiki a i ʻole ka hoʻoneʻe ʻana ke hōʻeha a ʻaʻole e hoʻopaʻa pono i nā ʻiʻo.
• ʻO ka hanu kūpono: E hanu hohonu a me ke kani ʻana i ka hoʻoikaika kino. Exhale i kou owili ana i ka poepoe ma ka piko o kou mau poohiwi a hanu i kou owili hou ana ilalo. Kōkua ka hanu kūpono i ka mālama ʻana i ke kani paʻa a hoʻonui i ka pono o ka hoʻoikaika kino.
• E hōʻalo i ka Overstretching: ʻO kahi kuhihewa maʻamau ʻo ka hoʻolōʻihi ʻana i kahi lōʻihi, hiki ke alakaʻi i ka pilikia a i ʻole ka hōʻeha. E ʻolokaʻa wale i ka pōleʻa e like me kou hiki ke ʻoluʻolu. Inā manaʻo ʻoe i kekahi

Roll Ball Scapula Levator Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Roll Ball Scapula Levator?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Roll Ball Scapula Levator. Eia nō naʻe, pono e hoʻomaka mālie a me ke kaomi māmā e pale aku i ka ʻeha. He mea maikaʻi paha ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka lāʻau lapaʻau kino e nānā i nā manawa mua e hōʻoia i ka hoʻohana ʻia ʻana o ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana. E like me kekahi hoʻoikaika kino, inā loaʻa kekahi ʻeha a ʻehaʻeha paha, pono e hoʻōki koke ʻia a pono e ʻimi i nā ʻōlelo aʻo ʻoihana.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Roll Ball Scapula Levator?

• ʻO kekahi ʻano ʻē aʻe ʻo ka Kneeling Roll Ball Scapula Levator, kahi āu e kukuli ai ma mua o ke kū ʻana, e hāʻawi ana i kahi kihi ʻokoʻa a me ka ikaika i ka hoʻoikaika.
• ʻO ka Incline Roll Ball Scapula Levator kahi hoʻololi ʻē aʻe kahi e hana ai ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa ma luna o kahi papa incline, e hoʻokūkū ana i kou mau ʻiʻo i kahi ala hou.
• ʻO ka One-Arm Roll Ball Scapula Levator kahi hoʻololi kahi āu e hoʻohana ai i hoʻokahi lima wale nō i ka manawa, e ʻae iā ʻoe e nānā pono i kēlā me kēia ʻaoʻao o ke kino pākahi.
• ʻO ka mea hope loa, aia ka Weighted Roll Ball Scapula Levator, kahi āu e paʻa ai i kahi dumbbell ma kou lima manuahi i ka wā e hana ana i ka hoʻoikaika kino, e hoʻohui i ke kūpaʻa a me ka ikaika.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Roll Ball Scapula Levator?

• ʻO nā ʻāʻī: ʻO ka hoʻomaʻamaʻa mau ʻana i ka ʻāʻī hiki ke kōkua i ka hoʻolōʻihi a hoʻomaha i nā ʻiʻo levator scapulae, hiki ke paʻa i nā hana e like me ka Roll Ball Scapula Levator. Hiki i kēia ke kōkua i ka pale ʻana i nā ʻiʻo like ʻole a mālama i kahi ʻano o ka neʻe maikaʻi ma kou ʻāʻī a me kou poʻohiwi.
• Noho Noho: Hana kēia hana i nā ʻiʻo rhomboids a me nā ʻiʻo trapezius ma kou kua i luna, e hana pū me ka levator scapulae e hoʻomalu i ka neʻe ʻana o kou mau poʻohiwi. Ma ka hoʻoikaika ʻana i kēia mau ʻiʻo, hiki iā ʻoe ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou kūlana a hōʻemi i ka hopena o nā ʻeha i ka wā e hana ai i nā hoʻomaʻamaʻa e like me ka Roll Ball Scapula Levator.