Ka Poʻe Poʻo Pectoralis Major - Sternal
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Ka Poʻe Poʻo Pectoralis Major - Sternal
ʻO ka Roll Ball Pectoralis Major - Sternal kahi hoʻoikaika kino e kālele ana i ka hoʻoikaika ʻana a me ka hoʻolōʻihi ʻana i ka ʻiʻo nui pectoralis, he mea koʻikoʻi no ka ikaika o ka umauma a me ke kino o luna. He mea maikaʻi kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe haʻuki, bodybuilders, a i ʻole kekahi e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou kino kiʻekiʻe a me ka maʻalahi. Hiki i ke komo ʻana i kēia hoʻoikaika kino ke hoʻonui i kou kūlana, hoʻoikaika i kāu hana i nā haʻuki a me nā hana kino ʻē aʻe, a kōkua i ka pale ʻana i nā ʻeha e pili ana i nā ʻiʻo o ka umauma nāwaliwali a paʻa paha.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Ka Poʻe Poʻo Pectoralis Major - Sternal
- E moe i lalo ma kou ʻōpū a hoʻonoho i ka pōleʻa a i ʻole ka roller ma lalo o kekahi ʻaoʻao o kou umauma, e kuhikuhi ana i ka pectoralis major - ka ʻiʻo sternal, ʻo ia ka ʻāpana haʻahaʻa o ka ʻiʻo o ka umauma.
- E hoʻopili i ke kaomi a ʻōwili mālie i ka pōleʻa a i ʻole ka wili i hope a i waho ma o ka ʻiʻo o kou umauma, e hoʻopaʻa pono e uhi i ka ʻiʻo holoʻokoʻa mai ka sternum a i ka hui poʻohiwi.
- E hoʻolōʻihi i ka manawa ma nā wahi i ʻeha a ʻeha paha, akā e pale i ka ʻōwili pololei ʻana ma kou poʻohiwi.
- E hana hou i kēia kaʻina hana ma kekahi ʻaoʻao o kou umauma e hōʻoia i ka hoʻoikaika pono ʻana o nā ʻaoʻao ʻelua o ka pectoralis major - sternal.
Nākōkua no ka hana ʻana Ka Poʻe Poʻo Pectoralis Major - Sternal
- **Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia**: E hoʻoneʻe mālie i kou kino ma luna o ka pōleʻa, e ʻae iā ia e ʻōwili i kou ʻiʻo umauma. E hōʻalo i ka neʻe ʻana i ka wikiwiki a i ʻole ka hoʻoneʻe ʻana, hiki ke hōʻeha a hōʻeha paha. Pono e hoʻomalu a noʻonoʻo ʻia kāu mau neʻe ʻana no ka hana ʻoi loa.
- **Kōnaehana hanu**: Hanu hohonu a paʻa i ka hoʻoikaika kino. ʻAʻole wale kēia e kōkua i ka hoʻomaha ʻana i nā ʻiʻo, akā e hōʻoia pū kekahi i ka hāʻawi mau ʻana o ka oxygen. ʻO ka hoʻopaʻa ʻana i kou hanu a i ʻole ka hanu pāpaʻu paha hiki ke alakaʻi i ka noʻonoʻo a i ʻole ke poʻo māmā.
- **E hōʻalo i ke kaumaha nui**: ʻOiai he mea nui ka hoʻopili ʻana i ke kaomi ʻana i ka ʻiʻo, e pale i ke kaomi ikaika loa. Hiki i ka overpressure ke hōʻeha a ʻeha paha. E hoʻolohe
Ka Poʻe Poʻo Pectoralis Major - Sternal Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Ka Poʻe Poʻo Pectoralis Major - Sternal?
ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Roll Ball Pectoralis Major - Sternal exercise. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me ke kaomi māmā a hoʻonui mālie i ka hoʻololi ʻana o kou kino i ka hoʻoikaika kino. Eia kekahi, e hōʻoia e hana pololei ana ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e pale aku i nā ʻeha. Inā ʻaʻole maopopo iā ʻoe, he mea maikaʻi mau ke kūkākūkā me kahi ʻoihana hoʻoikaika kino a lapaʻau kino paha.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Ka Poʻe Poʻo Pectoralis Major - Sternal?
- ʻO ka Dumbbell Floor Press kekahi ʻano ʻē aʻe e pili ana i ka moe ʻana ma ka papahele a me ke kaomi ʻana i nā dumbbells i luna, e kālele ana i ka pectoralis major - sternal, akā hoʻopili pū i kou triceps a me nā poʻohiwi.
- ʻO ka Incline Bench Press kahi ʻano ʻokoʻa kahi i hoʻonohonoho ʻia ai ka noho i kahi incline, kahi e hoʻololi ai i kekahi o ka hana mai ka pectoralis major - sternal a i ka umauma luna a me nā poʻohiwi.
- ʻO ka Push-Up kahi hoʻoikaika kino e hoʻoikaika i ka pectoralis major - sternal, a hiki ke hoʻololi ʻia e hoʻonui a hoʻemi paha i ka paʻakikī e pili ana i kou pae kino.
- ʻO ka Cable Chest Press kahi hoʻololi e hoʻohana ana i ka mīkini uwea, e ʻae ai i ka nui o ka neʻe ʻana a me ka ʻeha mau ma ka pectoralis major - sternal a puni ka
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Ka Poʻe Poʻo Pectoralis Major - Sternal?
- Push-ups: Push-ups kahi hoʻoikaika kino e hoʻoikaika ai i ka pectoralis major, a me nā ʻiʻo ʻē aʻe i loko o ka umauma, nā lima, a me ke kumu, e hoʻoikaika ana i ka ikaika a me ke kūpaʻa o ke kino holoʻokoʻa e hoʻokō ai i ka Roll Ball Pectoralis Major - Sternal.
- Lele Dumbbell: Hoʻokaʻawale kēia hana i ka pectoralis major, a kōkua ia i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano o ka neʻe a me ka maʻalahi o ka ʻiʻo, hiki ke hoʻonui i ka pono o ka Roll Ball Pectoralis Major - Sternal exercise.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Ka Poʻe Poʻo Pectoralis Major - Sternal
- Ho'oma'ama'a Pu'a Po'o Po'o
- Hoʻomaʻamaʻa nui Pectoralis
- Ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻiʻo ʻiʻo
- Rollball Fitness maʻamau
- Hooikaika Puuwai me Rollball
- Pectoralis Major - Hoʻoikaika kino
- Hoʻomaʻamaʻa Pectoral Roll Ball
- Hoʻomaʻamaʻa Poʻipoʻi Puʻuwai
- Hoʻomaʻamaʻa nui Sternal Pectoralis
- ʻO ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻiʻo o ka umauma Rollball.