Pike Push-up
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Pike Push-up
ʻO ka Pike Push-up he hana hoʻoikaika kino kiʻekiʻe e pili pono ana i nā poʻohiwi, nā lima, a me ke kumu, e hāʻawi ana i ka ikaika a me ka paʻa. He hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ia no ka poʻe hauʻoli hoʻoikaika kino ma kahi pae waena a pae kiʻekiʻe paha e ʻimi nei e hoʻoikaika i kā lākou hana push-up mau. Ma ka hoʻokomo ʻana i nā Pike Push-ups i loko o kā lākou papa hana hoʻomaʻamaʻa, hiki i nā kānaka ke hoʻomaikaʻi i ko lākou kino kino kiʻekiʻe, hoʻomaikaʻi i ko lākou kino kino, a hana i kahi kino i wehewehe ʻia.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Pike Push-up
- E kulou i kou mau kuʻekuʻe lima a hoʻohaʻahaʻa i kou kino luna i lalo i ka honua, e hoʻokiʻekiʻe i kou pūhaka a e neʻe ana kou poʻo i ka papahele.
- E hoʻomau i ka iho a hiki i kou poʻo ma luna pono o ka honua, e hōʻoia i ka pili ʻana o kou mau kuʻekuʻe i kou kino a ʻaʻole e lapalapa.
- E hoʻokuʻu i kou kino i luna i ke kūlana ʻīlio i lalo me kou mau lima a me kou mau poʻohiwi, e mālama i kou kino i kahi laina pololei.
- E hana hou i kēia neʻe ʻana no kāu helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, me ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono a puni.
Nākōkua no ka hana ʻana Pike Push-up
- Ka Hoʻohui Koʻikoʻi: E hoʻopili i kāu kumu i loko o ka hana. Kōkua kēia i ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono a me ka hōʻoia ʻana i nā ʻiʻo kūpono. Me ka ʻole o ka hoʻoikaika kino, hiki iā ʻoe ke hoʻopaʻa i kou kua haʻahaʻa a i ʻole e loaʻa nā pono piha o ka hoʻoikaika kino.
- Hoʻopololei i ka Neʻe Kuʻekuʻe: Ke hoʻohaʻahaʻa i kou kino, pono kou mau kuʻekuʻe e kūlou a pili kokoke i kou kino ma mua o ka lele ʻana i nā ʻaoʻao. E kōkua kēia iā ʻoe e hoʻopaʻa i nā ʻiʻo kūpono a pale i nā ʻeha poʻohiwi.
- E noʻonoʻo i kou poʻo: ʻO ka hewa maʻamau ka hoʻāʻo e hoʻopā i ka lae i ka papahele. Akā, e hoʻopā i ka piko o kou poʻo i ka papahele. Kōkua kēia i ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono a hoʻemi
Pike Push-up Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Pike Push-up?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Pike Push-up, akā paʻakikī paha ia no ka mea e pono ai ka nui o ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a me ke kaulike. He mea nui e hoʻomaka mālie a mālama i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. Inā paʻakikī loa, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hoʻololi i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a i ʻole ke kūkulu ʻana i ko lākou ikaika me nā hoʻomaʻamaʻa maʻamau e like me ka push-up maʻamau a i ʻole ka pahu kuli. E like me nā manawa a pau, he manaʻo maikaʻi ke kamaʻilio ʻana me kahi ʻoihana hoʻoikaika kino a mea hoʻomaʻamaʻa paha inā he mea hou ʻoe i ka hoʻoikaika kino a i ʻole nā pilikia olakino.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Pike Push-up?
- One-Leg Pike Push-Up: Ma kēia hoʻololi, hana ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana me ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i hoʻokahi wāwae i ka lewa, kahi e hoʻopiʻi ai i kou kaulike a me ke kūpaʻa kumu.
- Pike Push-Up me Sliders: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i nā slider ma lalo o kou mau wāwae e hoʻohui i kahi mea o ka instability, e ʻoi aku ka paʻakikī o ka hana.
- ʻO Wide Hand Pike Push-Up: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka kau ʻana i kou mau lima i ʻoi aku ka laulā ma mua o ka laulā poʻohiwi e hoʻokau i ka manaʻo nui i nā ʻiʻo poʻohiwi.
- Pike Push-Up me Resistance Band: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i kahi kaula kūʻē a puni kou pūhaka e hoʻohui i ke kūʻē hou a hoʻoikaika i ka hana.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Pike Push-up?
- Plank to Pike: He hoʻokō maikaʻi kēia hoʻoikaika i nā Pike Push-ups no ka mea e hoʻohana pū ana ia i ke kino a me ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, akā hoʻohui i kahi mea o ka maʻalahi a me ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomanawanui, hoʻomaikaʻi i ka mana o ke kino holoʻokoʻa a me ka ikaika.
- Dips: Hoʻopiha nā Dips i nā Pike Push-ups ma ka huli ʻana i nā pūʻulu ʻiʻo like e like me nā triceps a me nā poʻohiwi, akā mai kahi kihi ʻē aʻe, e hāʻawi ana i ka hoʻomaʻamaʻa piha ʻana i kēia mau wahi a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Pike Push-up
- Pike Push-up workout
- Hoʻoikaika kino i ka umauma
- ʻenehana Pike Push-up
- Pehea e hana ai i nā Pike Push-ups
- Nā hana hoʻoikaika kino kaumaha
- Nā hoʻoikaika ʻana i ka umauma
- Pike Push-up palapala alakaʻi
- Hoʻomaʻamaʻa home no ka umauma
- Pike Push-up pono
- Hoʻomaʻamaʻa umauma paona kino kiʻekiʻe