Ka Poʻo Poʻo Lumbar - Diagonal
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Ka Poʻo Poʻo Lumbar - Diagonal
ʻO ka Roll Ball Lumbar - ʻO Diagonal kahi hoʻoikaika maikaʻi e kuhikuhi ana i ke kua haʻahaʻa, e hoʻonui ai i ka maʻalahi a me ka ikaika ma kēia wahi. He mea kūpono kēia hoʻoikaika kino no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau, ʻoi aku ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou kūpaʻa koʻikoʻi a i ʻole e loaʻa ana i ka ʻeha hope. Makemake nā kānaka e hana i kēia hoʻoikaika kino no ka mea hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka ʻeha hope, hoʻomaikaʻi i ke kūlana, a hoʻonui i ka holo kino holoʻokoʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Ka Poʻo Poʻo Lumbar - Diagonal
- E kau i kou mau lima ma luna o ka poepoe a olokaa ma ka diagonal ma kou akau, me ka maopopo e hahai kou kino i ka nee ana a pololei kou kua, e kikoo ana i kou aoao hema.
- E hoʻopaʻa i kēia kūlana no kekahi mau kekona, me ka manaʻo i ke kiko o kou kua i lalo a me nā ʻiʻo oblique.
- E ʻōwili mālie i ka pōleʻa i ke kūlana hoʻomaka, e mālama i ka mana a me ke kūpaʻa.
- E hana hou i ke kaʻina hana, i kēia manawa e ʻolokaʻa i ka pōleʻa ma ka ʻaoʻao hema, e hohola i kou ʻaoʻao ʻākau.
Nākōkua no ka hana ʻana Ka Poʻo Poʻo Lumbar - Diagonal
- E mālama i ka hoʻopololei ʻana i ke kino: I kou hilinaʻi ʻana i hope e ʻōwili i ka pōleʻa ma ka diagonal, e hōʻoia i kou kino i ka laina pololei mai kou poʻo a i kou mau kuli. E hōʻalo i kou kua a hāʻule paha i kou pūhaka, no ka mea, hiki i kēia ke hōʻeha a me ka hōʻeha. Pono e hoʻopaʻa ʻia kāu kumu i loko o ka hoʻomaʻamaʻa e mālama i kēia alignment.
- ʻO ka neʻe ʻana: ʻAʻole pili ka pōpō lumbar-diagonal i ka wikiwiki, akā pili i ka mana. E ʻōwili mālie a me ka noʻonoʻo ʻana i ka pōleʻa, me ka nānā ʻana i ka neʻe ʻana o kou iwi kuamoʻo. E pale i ka neʻe ʻana a i ʻole ka holo wikiwiki ʻana, hiki ke alakaʻi i
Ka Poʻo Poʻo Lumbar - Diagonal Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Ka Poʻo Poʻo Lumbar - Diagonal?
ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Roll Ball Lumbar - Diagonal exercise. Eia nō naʻe, he mea nui iā lākou e hoʻomaka mālie a me ke akahele e pale aku i ka ʻeha. Pono lākou e hōʻoia e hoʻohana ana lākou i ke ʻano kūpono e hoʻokō pono i ka ʻāina lumbar. Inā ʻaʻole maopopo iā lākou pehea e hana ai i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, pono e kamaʻilio pū me kahi ʻoihana hoʻoikaika kino a lapaʻau kino paha.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Ka Poʻo Poʻo Lumbar - Diagonal?
- ʻO ka Advanced Roll Ball Lumbar - Diagonal, kahi āu e hoʻohui ai i kahi hāpai wāwae no ka paʻakikī hou aʻe a hoʻokomo i ke kino haʻahaʻa.
- ʻO ka Seated Roll Ball Lumbar - Diagonal, kahi e hana ʻia ai ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka wā e noho ana ma ka pōleʻa kūpaʻa e hoʻopili ai i nā ʻiʻo kumu.
- ʻO ka Supine Roll Ball Lumbar - Diagonal, kahi i hana ʻia ai ka hoʻomaʻamaʻa e moe ana me ka pōleʻa ma waena o kou mau wāwae e hoʻopaʻa i ke kua lalo a me nā hamstrings.
- ʻO ka Roll Ball Lumbar - Diagonal with Resistance Bands, kahi i hoʻohana ʻia ai nā pūʻali e hoʻohui i kahi papa kūʻē a me ka hoʻokūkū i ka hoʻoikaika.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Ka Poʻo Poʻo Lumbar - Diagonal?
- Hoʻokō ka hoʻoikaika kino Bird Dog i ka Roll Ball Lumbar - Diagonal ma ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo o lalo a me nā ʻiʻo o ka ʻōpū, e hāʻawi ana i ke kākoʻo kūpono no ka spine lumbar i ka wā o ka neʻe ʻana.
- Hoʻokō ka hana Dead Bug i ka Roll Ball Lumbar - Diagonal no ka mea e kālele ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika kumu a me ke kūpaʻa, he mea nui ia no ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono a me ke kaulike ʻoiai e hoʻokō ana i ka Roll Ball Lumbar - Diagonal.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Ka Poʻo Poʻo Lumbar - Diagonal
- Hoʻoikaika kino ʻo Roll Ball Lumbar
- Hoʻomaʻamaʻa pōlele Diagonal
- Nā Hoʻomaʻamaʻa Poʻo Poʻo Hips
- Pope Pope no ka Hooikaika Lumbar
- Nā ʻenehana Lumbar Diagonal Roll Ball
- ʻO nā hoʻomaʻamaʻa kinipōpō ʻōwili no ka hiki ke hoʻololi ʻana i ka Hip
- ʻO Lumbar a me Hip Workouts me Roll Ball
- Nani Poepoe Diagonal Roll no Hips
- E hooikaika ana i na hihaka me ke kinipopo
- Roll Ball Lumbar - Aʻo Hoʻomaʻamaʻa Diagonal