Kaula Waiho Pallof Press

• Ke kino: Kūpeke
• Kiko kā: Kābala

Palapala Hoʻouna i ka Kaula Waiho Pallof Press

ʻO ka Cable Lying Pallof Press kahi hana maʻamau e hoʻoikaika nui i nā ʻiʻo koʻikoʻi, ʻoiai e hoʻopili pū ana i nā poʻohiwi a me nā lima. He kūpono ia no ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe ʻoliʻoli hoʻoikaika kino no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e hoʻohālikelike i nā pae ikaika o kēlā me kēia. Makemake ka poʻe e hoʻokomo i kēia hoʻoikaika kino i kā lākou hana maʻamau e hoʻomaikaʻi i ke kūpaʻa kumu, hoʻonui i ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa, a kākoʻo i ke kūlana ʻoi aku ka maikaʻi.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kaula Waiho Pallof Press

• E hopu i ke kaula kaula me nā lima ʻelua, e paʻa ana ma ka pae umauma.
• ʻOiai e paʻa ana kou pūhaka a me kou mau wāwae, e kaomi pololei i ke kaula i mua o kou umauma, e hohola i kou mau lima.
• E hoʻopaʻa i kēia kūlana no kekahi mau kekona, e hōʻoia i ka hoʻopili ʻana o kou kino a ke kūʻē nei kou kino i kekahi ikaika rotational mai ke kaula.
• E hoʻihoʻi mālie i kou mau lima i kou umauma, e hoʻomalu i ka huki ʻana o ke kaula, a e hana hou i ka hoʻoikaika no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana ma mua o ka hoʻololi ʻana i kekahi ʻaoʻao.

Nākōkua no ka hana ʻana Kaula Waiho Pallof Press

• Hoʻopili i kāu Core: ʻO ka Cable Lying Pallof Press kahi hana koʻikoʻi. E hōʻoia ʻoe e hoʻoikaika ikaika ana i kou mau ʻiʻo koʻikoʻi i ka neʻe ʻana. ʻAʻole kēia e kōkua wale i ka hoʻopaʻa ʻana i kou kino akā e hoʻonui pū i ka pono o ka hoʻoikaika kino.
• Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: E hōʻalo i ka holo wikiwiki ʻana i ka neʻe. He mea koʻikoʻi ka hana ʻana i ka hoʻoikaika kino me ka mana, ʻoiai ke hoʻihoʻi i ka lima i ke kūlana hoʻomaka. ʻO kēia neʻe lohi a hoʻomalu ʻia e kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka manawa o kou mau ʻiʻo i lalo o ka ʻeha a hoʻoikaika i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo.
• E hōʻalo i ka hoʻonui ʻana: ʻO ka hewa maʻamau ka hoʻonui ʻana i kou mau lima i ke kaomi ʻana i ke kaula. Hiki i kēia ke kau i ke koʻikoʻi pono ʻole ma kou mau poʻohiwi a me nā kuʻekuʻe. E kūlou iki kou mau lima ma luna o ka neʻe ʻana e pale aku i kēia.
• Kaumaha kūpono: E hoʻohana i kahi paona

Kaula Waiho Pallof Press Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kaula Waiho Pallof Press?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Cable Lying Pallof Press. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka ʻike e hōʻike mua i ka hoʻomaʻamaʻa e hōʻoia i ka hana pololei ʻana. E like me kekahi hoʻoikaika kino, pono e hoʻolohe kekahi i ko lākou kino a hoʻoponopono i ke kaumaha a i ʻole ka helu o nā hana hou e like me ka mea e pono ai.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kaula Waiho Pallof Press?

• Half-Kneeling Cable Pallof Press: Ma kēia mana, kukuli ʻoe ma luna o hoʻokahi kuli, hiki ke kōkua i ka nānā ʻana i ka paʻa a me ke kaulike.
• Band Pallof Press: Ma kahi o ka hoʻohana ʻana i ka mīkini uwea, hoʻohana kēia ʻano hoʻololi i kahi hui kūʻē, e lilo ia i mea hoʻomaʻamaʻa portable hiki ke hana ʻia ma nā wahi āpau.
• Cable Pallof Press with Rotation: Hoʻohui kēia hoʻololi i ka hoʻololi ʻana i ka hopena o ka paʻi, kahi e hoʻopiʻi hou ai i kāu kumu a me nā obliques.
• Overhead Cable Pallof Press: Ma kēia hoʻololi, ma kahi o ke kaomi ʻana i ke kaula i mua ou, kaomi ʻoe iā ia ma luna, hiki ke kōkua i ke komo ʻana i kou mau poʻohiwi a me nā ʻiʻo hope o luna.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kaula Waiho Pallof Press?

• Nā Papahana: He hoʻomaʻamaʻa hoʻokō maikaʻi nā papa no ka mea hoʻokomo pū lākou i ke kumu a hoʻomaikaʻi i ka paʻa, akā mai kahi kūlana paʻa, e hoʻonui ai i nā neʻe ikaika i hana ʻia ma ka Cable Lying Pallof Press.
• Nā Twists Lūkini: E like me ka Cable Lying Pallof Press, ʻo ka Russian Twists e pili ana i nā neʻe ʻana i ka hoʻoikaika ʻana i ke kumu, hoʻomaikaʻi i ke kaulike a me ke kūpaʻa, a hoʻomaikaʻi i ka hiki o ke kino ke kūʻē i nā ikaika rotational.