Kettlebell Kiʻi 8

• Ke kino: Kūpeke
• Kiko kā: PāpaleMai ka manaʻolana o ka maʻi hana.

Palapala Hoʻouna i ka Kettlebell Kiʻi 8

ʻO ka Kettlebell Figure 8 he hana hoʻoikaika kino piha e hoʻonui ai i ka hoʻohui ʻana, hiki ke maʻalahi, a me ka ikaika, e pili ana i ke kumu, glutes, a me nā ʻiʻo lima. He kūpono ia no kēlā me kēia kanaka ma kēlā me kēia pae hoʻoikaika kino, e hāʻawi ana i nā ʻano like ʻole e kūlike me ka hiki a me ka holomua o kekahi. He koho kaulana kēia hoʻomaʻamaʻa no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i kā lākou hoʻoikaika kino, puhi i nā calorie, a hoʻohui i kahi mea leʻaleʻa a paʻakikī i kā lākou papa hana.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kettlebell Kiʻi 8

• E kulou i lalo a hopu i ka bele me kou lima hema, a laila e ku hapa i luna a koli i ka bele ma hope o kou wāwae hema, a hāʻawi i kou lima ʻākau.
• E lawe mai i ka kettlebell i mua o kou wāwae ʻākau a i hope ma waena o kou mau wāwae, a laila e hāʻawi i kou lima hema ma hope o kou wāwae hema.
• E hana hou i kēia neʻe, e hoʻohele i ka kettlebell ma ke kiʻi 8 a puni a ma kou mau wāwae.
• E hoʻomau i kou umauma i luna a me kou mau maka i mua i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, a e hoʻomanaʻo e hoʻokomo i kou poʻo a ʻomi i kou mau puʻupuʻu i kou kū ʻana.

Nākōkua no ka hana ʻana Kettlebell Kiʻi 8

• **Nā neʻe i hoʻomalu ʻia**: ʻO kahi kuhi hewa maʻamau ʻo ka holo wikiwiki ʻana i nā neʻe. Akā, e nānā i nā neʻe i hoʻomalu ʻia. ʻAʻole kēia e kōkua wale i ka pale ʻana i ka ʻeha akā e hōʻoia pū ʻoe e hana pono ana ʻoe i nā ʻiʻo i kuhikuhi ʻia.
• **Ke Koho ʻana i ke Kauona Pono**: ʻO ka hoʻohana ʻana i ka bele ʻoi aku ke kaumaha hiki ke alakaʻi i ke ʻano maikaʻi ʻole a me ka pōʻino. E hoʻomaka me ke kaumaha māmā a hoʻonui mālie i ka hoʻomaikaʻi ʻana o kou ikaika a me kou ʻenehana.
• **Hoʻopili i kāu Core**: He hoʻomaʻamaʻa kino holoʻokoʻa ka Kettlebell Figure 8, akā hoʻomaka mua ia i ke kumu. E hōʻoia e hoʻokomo i kāu kumu i loko o ka neʻe holoʻokoʻa i mea e loaʻa ai ka maikaʻi o ka hoʻoikaika

Kettlebell Kiʻi 8 Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kettlebell Kiʻi 8?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Kettlebell Figure 8. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ke aʻo ʻana i ka neʻe ʻana ma lalo o ke alakaʻi ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa hōʻoia a i ʻole ma ka nānā ʻana i nā wikiō aʻo. E hoʻomanaʻo, ʻo ke kī ʻo ka hoʻonui haʻahaʻa i ke kaumaha i kou ikaika a ʻoluʻolu me ka hoʻoikaika kino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kettlebell Kiʻi 8?

• Kettlebell Kiʻi 8 me kahi Paʻa: Pono kēia mana iā ʻoe e hoʻomaha a paʻa i ka kettlebell ma luna o ka neʻe ʻana no hoʻokahi kekona a ʻelua paha, e hoʻonui ai i kou paʻa a me ka ikaika lima.
• Kettlebell Kiʻi 8 me kahi Paʻi: Ma kēia ʻano hoʻololi, kaomi ʻoe i ka kettlebell ma luna o ke poʻo i kēlā me kēia manawa e hele mai i mua, e hana ana i kou poʻohiwi a me ke kino luna.
• Hoʻihoʻi Kettlebell Kiʻi 8: ʻO kēia wale nō ka neʻe ʻana o ka helu 8 maʻamau i hoʻohuli ʻia, hiki ke hoʻohālikelike i kou hoʻonohonoho ʻana a hoʻopili i nā hui ʻiʻo like ʻole.
• Kettlebell lima hoʻokahi Kiʻi 8: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hele ʻana i ka kettlebell ma kou mau wāwae me ka hoʻohana ʻana i ka lima hoʻokahi i ka manawa, e hoʻonui i ka paʻakikī a hoʻomaikaʻi i ka ikaika unilateral.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kettlebell Kiʻi 8?

• Kettlebell Deadlifts: He mea hoʻohui maikaʻi nā Deadlifts i ka Figure 8 i ko lākou nānā ʻana i nā hamstrings, glutes, a me nā ʻiʻo haʻahaʻa hope, i hoʻohana pū ʻia ma ka Figure 8, a laila e hoʻonui ai i ka ikaika a me ka paʻa o ke kino.
• ʻO Kettlebell Goblet Squats: Hoʻopiha nā Goblet Squats i ka Kettlebell Figure 8 ma ka huli ʻana i nā pūʻulu ʻiʻo like, ʻo ia hoʻi nā wāwae a me ke kumu, me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka neʻe a me ka maʻalahi, ʻo ia ke kī no ka hoʻokō pono ʻana i ke Kiʻi 8.