Kiʻi ʻāʻī mua. Kickboxing

• Ke kino: Huli'i:focus
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Kiʻi ʻāʻī mua. Kickboxing

ʻO ka Front Groin Kick i ka kickboxing he hana hoʻoikaika kino haʻahaʻa ikaika ia e kuhikuhi ana i ke kumu, nā wāwae, a me nā glutes, me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana. He kūpono kēia neʻe ʻana no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau e ʻimi nei e hoʻonui i kā lākou mākaukau pale ponoʻī a i ʻole e hoʻohui i nā ʻano like ʻole i kā lākou papa hana. Ma ka hoʻokomo ʻana i ka Front Groin Kick i kāu ʻano hoʻoikaika kino, hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika i kou ikaika holoʻokoʻa, agility, a me ke olakino cardiovascular, ʻoiai e aʻo ana i kahi ʻenehana pale ponoʻī.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kiʻi ʻāʻī mua. Kickboxing

• Me ka neʻe wikiwiki, e hoʻāla i kou kuli hope i ka ʻili o ka pūhaka me ka pivote ma ka pōleʻa o kou wāwae ʻē aʻe.
• E hoʻolōʻihi i kou wāwae i waho, me ka manaʻo e paʻi i kāu pahu hopu me ka piko o kou wāwae a i ʻole kou ʻāwīwī. ʻO kāu pahuhopu ka ʻāpana ʻāʻī o kou hoa paio.
• Ma hope o ka launa pū ʻana, e hoʻihoʻi koke i kou wāwae, e hoʻihoʻi i kou kuli i ka pae pūhaka.
• E hoʻihoʻi i kou wāwae i ka honua, e hoʻihoʻi hou i kou kūlana hakakā mua, mākaukau no ka neʻe aʻe.

Nākōkua no ka hana ʻana Kiʻi ʻāʻī mua. Kickboxing

• E hoʻohana i kou ʻūhā: ʻAʻole mai kou wāwae wale ka mana o ke kīkī mua, akā mai kou pūhaka. Ke hoʻokō nei ʻoe i ke kīkī, e hoʻokuʻi i kou pūhaka i mua me ka hoʻopaʻa pololei ʻana i kou ʻōpū. ʻO kēia ka mea e hāʻawi i kāu kiki i ka mana a me ka hiki.
• Aim Pololei: ʻO ka pahuhopu o kahi kī kī mua, e like me ka inoa e hōʻike nei, ʻo ka ʻāʻī. E ʻimi i kēia wahi koʻikoʻi no ka mea hiki ke lilo i mea hoʻololi pāʻani maoli i kahi kūlana pale ponoʻī. Eia naʻe, ma kahi hoʻonaʻauao, e noʻonoʻo i ka palekana o kāu hoa.
• E hoʻohana i ka piko o kou wāwae: I ka wā e hoʻokō ai i ke kīkē, pono ʻoe e paʻi me ka piko o kou wāwae a i ʻole ka ʻaoʻao haʻahaʻa o kou ʻāʻī, ʻaʻole kou manamana wāwae. He kuhi hewa maʻamau kēia a nā poʻe hoʻomaka, hiki ke alakaʻi

Kiʻi ʻāʻī mua. Kickboxing Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kiʻi ʻāʻī mua. Kickboxing?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hoʻokō i ka Front Groin Kick i ka pahu kickboxing. Eia naʻe, he mea nui e aʻo i ka ʻenehana kūpono e pale ai i ka ʻeha. Manaʻo ʻia e hoʻomaka ma lalo o ke alakaʻi ʻana o kahi loea i aʻo ʻia e hiki ke hōʻoia i kāu hana pono ʻana. Eia kekahi, pono e hoʻomaka mālie ka poʻe hoʻomaka a hoʻonui i ka ikaika i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ko lākou ikaika a me ka maʻalahi.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kiʻi ʻāʻī mua. Kickboxing?

• ʻO ka Snap Groin Kick kahi hoʻololi ʻē aʻe kahi e hoʻokō wikiwiki ʻia ai ke kī ma ka ʻoki ʻana i ke kuli i luna i ka ʻāʻī, e lilo ia i neʻe wikiwiki a me ka manaʻo ʻole.
• ʻOi aku ka holomua o ka Jumping Groin Kick, kahi e lele ai ʻoe mai ka wāwae hoʻokahi a hoʻohana i kekahi e hāʻawi i kahi kī ikaika i ka ʻāʻī o ka hoa paio.
• ʻO ka Spinning Groin Kick e pili ana i ka hoʻololi ʻana i ke kino holoʻokoʻa e kūkulu i ka manawa ma mua o ka hāʻawi ʻana i kahi kī ikaika i ka ʻāʻī o ka hoa paio.
• Hoʻokomo ʻia ka Roundhouse Groin Kick i kahi neʻe hoʻoneʻe, kahi e hāʻawi ʻia ai ke kī ma ke ala pōʻai e kuhikuhi ana i ka ʻāʻī o ka hoa paio, hoʻohana pinepine ʻia no kona ākea ākea a me ka mana.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kiʻi ʻāʻī mua. Kickboxing?

• Knee Strikes: Hoʻopili kēia mau hana i nā Front Groin Kicks ma o ka hoʻoikaika ʻana i nā pūʻulu ʻiʻo like, ʻo ia hoʻi nā quads a me nā flexors ʻūhā, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana i mea nui i ke kī kūleʻa.
• Nā Squats: Kōkua nā squats i ke kūkulu ʻana i ka ikaika o ke kino haʻahaʻa, ʻoi aku hoʻi i nā glutes, quads, a me nā hamstrings, he mea nui ia no ka hāʻawi ʻana i ka mana e pono ai ke hana pono i kahi Front Groin Kick.