Kiʻi Koʻi hope. Kickboxing

• Ke kino: Huli'i:focus
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Kiʻi Koʻi hope. Kickboxing

ʻO ka Rear Axe Kick i ka kickboxing he hana ikaika ia e kōkua ai i ka hoʻonui ʻana i ka maʻalahi, ka ikaika, a me ka hoʻonohonoho ʻana. He kūpono ia no nā poʻe ma kēlā me kēia pae o ka hoʻoikaika kino, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki akamai, ka poʻe hoihoi i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ko lākou kūlana kino holoʻokoʻa a me nā mākau pale ponoʻī. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia neʻe i loko o kahi hana hoʻomaʻamaʻa hiki ke hāʻawi i kahi hoʻomaʻamaʻa holoʻokoʻa holoʻokoʻa, hoʻoikaika i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo, ke olakino cardiovascular, a me ka hoʻonui agility.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kiʻi Koʻi hope. Kickboxing

• E hoʻoneʻe i kou kaumaha ma kou wāwae mua a hāpai i kou wāwae hope, e kukuli i kou kuli i hiki mai kou kuʻekuʻe wāwae i kou ʻāʻī.
• E hoʻoluliluli i kou wāwae i hāpai ʻia i luna a hoʻi i hope, me he mea lā e hoʻāʻo ana ʻoe e pā i kahi pahu hopu ma hope ou me kou kuʻekuʻe wāwae, e mālama pololei i kou wāwae i ka piko o ke kī.
• E hoʻihoʻi i kou wāwae i lalo me ka neʻe wikiwiki a hoʻomalu ʻia, me ka manaʻo e paʻi i kāu pahu hopu me kou kuʻekuʻe wāwae i lalo.
• E hoʻihoʻi i kou wāwae i ka honua a hoʻololi koke i kou kaumaha i kou kūlana hakakā maʻamau, mākaukau no ka neʻe aʻe.

Nākōkua no ka hana ʻana Kiʻi Koʻi hope. Kickboxing

• Hoʻokō Pololei: No ka hana ʻana i ke koʻi koʻi hope, e hoʻokiʻekiʻe i kou wāwae hope i ka lewa, e hoʻopololei i kou kuli. A laila, e hoʻihoʻi i lalo me ka wikiwiki, e like me ke koi i ka poʻohiwi a i ʻole ke poʻo o kou hoa paio. ʻO ka mana o ke kīkē mai ka neʻe ʻana i lalo a me ka wikiwiki e hoʻokō ʻia ai. E hoʻomanaʻo i ka mālama ʻana i kou mau lima i luna e pale i kou alo i kēia neʻe ʻana.
• ʻO ka hikiwawe a me ka hoʻolōʻihi ʻana: He mea koʻikoʻi ka maʻalahi no ka hoʻokō pono ʻana i ke koʻi hope. ʻO ka hoʻolōʻihi pinepine ʻana i kou mau wāwae, ʻoi aku hoʻi i kou hamstrings, hiki ke hoʻonui i kou ʻano o ka neʻe ʻana a hoʻoikaika i kāu mau kī.
• Hōʻalo i ka hoʻonui ʻana: ʻO kahi hewa maʻamau e pale aku ai ʻo ka hoʻolōʻihi ʻana i kou wāwae a i ʻole kou kino i ka wā o ke kīkē. ʻO kēia

Kiʻi Koʻi hope. Kickboxing Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kiʻi Koʻi hope. Kickboxing?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hoʻāʻo i ka Rear Axe Kick i ka pahu kickboxing. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaopopo he neʻe ʻoi aku kēia e koi ana i kahi pae maikaʻi o ka maʻalahi, ke kaulike, a me ka ʻenehana. Manaʻo ʻia e aʻo mua ka poʻe hoʻomaka i nā kiki kumu a me nā neʻe ma mua o ka neʻe ʻana i nā ʻenehana paʻakikī e like me ka Rear Ax Kick. E hoʻomanaʻo mau i ka hoʻomaʻamaʻa pono ma mua o ka hoʻoikaika ʻana e pale i nā ʻeha. He mea maikaʻi paha ke aʻo ʻana ma lalo o ke alakaʻi ʻana o kahi ʻoihana i aʻo ʻia.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kiʻi Koʻi hope. Kickboxing?

• ʻO ka Jumping Rear Axe Kick kahi hoʻololi kahi e lele ai ka mea hoʻomaʻamaʻa mai ka honua aku e hoʻopuka i ke kī, hoʻohana pinepine ʻia e kāhāhā i ka hoa paio a i ʻole e hōʻea i kahi ʻenemi lōʻihi.
• ʻO ka Kick Rear Axe Kick e pili ana i ka hoʻokō ʻana i ʻelua kiki koʻi lua me ka wāwae hoʻokahi me ka pā ʻole i ka honua, e koi ana i ke kaulike a me ka mana.
• ʻO ka Sliding Rear Axe Kick kahi hoʻololi kahi e hoʻoheheʻe ai ka mea hoʻomaʻamaʻa i ko lākou wāwae hope i mua ma mua o ka hoʻokuʻu ʻana i ke kīkē, e pani ana i ka mamao ma waena o lākou a me ko lākou hoa paio.
• ʻO ka Fake Rear Axe Kick e pili ana i ka hana hoʻomake ʻana i ke koʻi koʻi e hoʻohuli a alakaʻi hewa paha i ka hoa paio, a laila e hahai ana me kahi ʻenehana ʻē aʻe.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kiʻi Koʻi hope. Kickboxing?

• Nā Kicks Mua: Hoʻoikaika kēia hoʻoikaika i kou ʻāʻī a me ka ikaika quadriceps, he mea koʻikoʻi ia no ka hāpai ʻana i kou wāwae i ka wā o ka Rear Ax Kick. Eia hou, hiki i nā kī mua ke hoʻomaikaʻi i kou pololei a me ka manawa, nā mākau e pono ai no ka hana a ka Rear Ax Kick.
• Squats: E kōkua ka squats i ke kūkulu ʻana i ka ikaika ma kou kino haʻahaʻa, ʻo ia hoʻi kou ʻūhā, pūhaka, a me kou ʻāʻī, ʻo ia nā ʻiʻo nui i hoʻohana ʻia i ka Rear Ax Kick. Ma ka hoʻoikaika ʻana i kēia mau ʻiʻo, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i ka mana a me ka wikiwiki o kāu Rear Ax Kick.