ʻO ka Lying Double Leg Kick kahi hana ikaika e hoʻoikaika nui ai i ke kua, nā ʻūhā, nā hamstrings, a me nā poʻohiwi, e hoʻoikaika ana i ke kūlana a me ka maʻalahi. He kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa no nā poʻe ma kēlā me kēia pae hoʻoikaika kino, me ka poʻe e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou ikaika a paʻa. Hiki ke huki ʻia ka poʻe i kēia hoʻomaʻamaʻa no ka mea ʻaʻole ia e kōkua wale i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kino akā kōkua pū kekahi i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kino holoʻokoʻa a me ke kaulike.
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Lying Double Leg Kick, akā pono lākou e hoʻomaka mālie a me ke akahele e pale aku i ka ʻeha. He mea maikaʻi kēia hana no ka hoʻoikaika ʻana i ke kua a me nā glutes. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻohana i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana e hōʻoia i ka palekana. Inā he mea hou kekahi i kēia hoʻomaʻamaʻa, makemake paha lākou e hoʻomaka me kahi mana maʻalahi a i ʻole e hoʻokele ka mea hoʻomaʻamaʻa iā ia a hiki i ka wā e paʻa ai.