Kneeling Poʻohiwi Tap

• Ke kino: Iriŋa
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Kneeling Poʻohiwi Tap

ʻO ka Kneeling Shoulder Tap kahi hoʻoikaika kino kino e hoʻoikaika nui i ke kumu, nā poʻohiwi, a me nā lima, ʻoiai e hoʻomaikaʻi ana i ke kaulike a me ke kūpaʻa. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no kēlā me kēia kanaka ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi ma muli o ka pae akamai. Makemake paha ka poʻe e hoʻokomo i nā Kneeling Shoulder Taps i loko o kā lākou mau hana hoʻomaʻamaʻa e hoʻoikaika i ka ikaika o ka ʻiʻo, hoʻoikaika i ke kūlana maikaʻi, a hoʻonui i ka mana kino holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kneeling Poʻohiwi Tap

• E mālama i kou pūhaka me ka hiki, e hāpai i kou lima ʻākau a paʻi i kou poʻohiwi hema.
• E hoʻihoʻi i kou lima ʻākau i ke kūlana hoʻomaka ma ka honua.
• E hāpai i kou lima hema a pā i kou poʻohiwi ʻākau, a laila e hoʻihoʻi i kou lima hema i ke kūlana hoʻomaka.
• E hana hou i kēia mau neʻe ʻana me ka mālama ʻana i kahi kumu paʻa a hoʻemi i ka haʻalulu o kou kino.

Nākōkua no ka hana ʻana Kneeling Poʻohiwi Tap

• ʻO ka hoʻopili ʻana: ʻO kahi hewa maʻamau ka haʻalele ʻana i ke kumu. Hoʻopili i kāu mau ʻiʻo koʻikoʻi i ka hoʻomaʻamaʻa holoʻokoʻa e mālama i ke kaulike a me ke kūpaʻa. E kōkua pū kēia i ka hoʻonui ʻana i ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e like me ke kuhikuhi ʻana i nā ʻiʻo o kou ʻōpū.
• Ka neʻe ʻana: Ke pā ʻana i kou poʻohiwi, e hana mālie a me ke ʻano hoʻomalu. E hōʻalo i ka neʻe ʻana a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa, hiki ke alakaʻi i ke ʻano kūpono ʻole a me ka hōʻeha.
• Hōʻalo i ka hoʻololi ʻana i ka Hip: ʻO kahi kuhi hewa maʻamau ʻo ka ʻae ʻana i kou pūhaka e hoʻohuli a i ʻole ʻaoʻao i kekahi ʻaoʻao i kou hāpai ʻana i kou lima e paʻi i kou poʻohiwi. E ho'āʻo e hoʻomau i kou pūhaka me ka hiki - e hoʻonui kēia i ka paʻakikī ma kāu kumu.
• ʻO ka hanu maʻamau: Mai paʻa i kou hanu i ka wā o ka hoʻoikaika kino. Hanu

Kneeling Poʻohiwi Tap Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kneeling Poʻohiwi Tap?

ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Kneeling Shoulder Tap. He ala maikaʻi kēia hoʻoikaika kino e kūkulu i ka ikaika a me ke kūpaʻa. He mana maʻalahi ia o ka paʻi poʻohiwi plank maʻamau, hiki ke paʻakikī no ka poʻe hoʻomaka. ʻO ka ʻaoʻao kukuli e hoʻemi i ka nui o ke kaumaha āu e pono ai e kākoʻo, e lilo ia i wahi hoʻomaka kūpono no ka poʻe hou i ka hoʻoikaika kino. Penei e hana ai: 1. E hoʻomaka i kahi kūlou kiʻekiʻe. Pono kou mau kuli ma lalo o kou pūhaka, a ma lalo o kou mau poʻohiwi kou mau lima. 2. E hoʻopaʻa paʻa i kou poʻo a paʻa kou kua. 3. E hāpai i kekahi lima a paʻi i ka poʻohiwi ʻē aʻe. E ho'āʻo e mālama i kou kino e like me ka hiki – mai haʻalulu kou pūhaka. 4. E hoʻihoʻi i kou lima i ka papahele. 5. E hana hou me kekahi lima. E hoʻomanaʻo, he mea nui ka hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka hoʻoikaika kino a hoʻomaha ma hope. E hoʻolohe mau i kou kino a kū inā ʻoe e ʻeha.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kneeling Poʻohiwi Tap?

• Plank Shoulder Tap: Ma kēia ʻano hoʻololi, ma kahi o ke kukuli ʻana, hana ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa ma kahi kūlana plank piha, e hoʻonui ai i ka paʻakikī a hoʻokomo i nā ʻiʻo.
• Kneeling Shoulder Tap me Resistance Band: ʻO ka hoʻohui ʻana i kahi kaula kūʻē a puni kou mau lima lima i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa hiki ke hoʻonui i ke kūʻē a hoʻoikaika i ka hoʻomaʻamaʻa.
• Kneeling Shoulder Tap with Dumbbell: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka paʻa ʻana i kahi dumbbell māmā ma kēlā me kēia lima i ka wā e hana ana i ka hoʻoikaika kino, e hoʻohui i ke kaumaha a hoʻonui i ka paʻakikī.
• Hoʻokahi-legged Kneeling Shoulder Tap: Hoʻonui kēia ʻano hoʻololi i ka paʻakikī kaulike ma ka hāpai ʻana i hoʻokahi wāwae mai ka honua i ka wā e hana ana i nā kīpoʻohiwi.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kneeling Poʻohiwi Tap?

• Nā Papahana: Hoʻopaʻa pū nā papa i nā ʻiʻo nui a me nā ʻiʻo poʻohiwi, e like me ke kukuli ʻana i nā poʻohiwi, a hoʻomaikaʻi lākou i ke kaulike a me ke kūlana, hiki ke hoʻonui i ka maikaʻi o nā kīpoʻohiwi.
• Nā Piʻi Mauna: Hoʻopiha ka Mountain Climbers i nā kīpoki poʻohiwi e kukuli ana ma ka hāʻawi ʻana i kahi mea cardio i kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana, ʻoiai e hoʻopili pū ana i ke kumu, nā poʻohiwi, a me nā ʻiʻo lima, e like me nā pūʻulu ʻiʻo i hana ʻia ma nā poʻohiwi.