Kuʻekuʻe - Flexion - Articulations

• Ke kino: Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Kuʻekuʻe - Flexion - Articulations

ʻO ka Elbow Flexion Articulations kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi i manaʻo nui ʻia e hoʻomaikaʻi i ka neʻe ʻana o ka hui, hoʻonui i ka ikaika muscular, a me ka hoʻoikaika ʻana i ke olakino kuʻekuʻe holoʻokoʻa. He hoʻomaʻamaʻa kūpono ia no nā poʻe o nā pae olakino āpau, ʻoi aku ka poʻe e ʻimi nei e hoʻōla mai nā ʻeha kuʻekuʻe a i ʻole ka hakakā ʻana i ka ʻoʻoleʻa hui. Ma ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kā lākou hana maʻamau, hiki i nā kānaka ke hauʻoli i ka hana ʻoi aku ka maikaʻi o ka kuʻekuʻe lima, hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, a me ka hōʻemi ʻana i ka hopena o nā ʻeha pili i ka kuʻekuʻe.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kuʻekuʻe - Flexion - Articulations

• E kulou mālie i kou kuʻekuʻe, e lawe mai i kou lima i kou poʻohiwi me ka mālama ʻana i kou lima luna.
• E hoʻopaʻa i kēia kūlana no kekahi mau kekona e ʻike ai i ke kikoo o kou ʻiʻo bicep.
• E hoʻopololei mālie i kou kuʻekuʻe, e hoʻohaʻahaʻa i kou lima i ke kūlana hoʻomaka.
• E hana hou i kēia neʻe no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, a laila e hoʻololi i kekahi lima.

Nākōkua no ka hana ʻana Kuʻekuʻe - Flexion - Articulations

• ʻO ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: pale i ka neʻe ʻana i ka wikiwiki. Akā, e kulou mālie i kou kuʻe lima a laila e hoʻopololei hou. ʻO kēia neʻe i hoʻomalu ʻia e hōʻoia ʻoe e hana pono ana ʻoe i nā ʻiʻo a ʻaʻole hilinaʻi i ka manawa.
• Holoi piha: No ka loaʻa ʻana o ka ʻoi loa o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, e ʻike pono ʻoe e hoʻohana ana i ke ʻano holoʻokoʻa. ʻO kēia ke ʻano o ka hoʻolōʻihi ʻana a me ka hoʻoluli ʻana i ke kuʻekuʻe. ʻO ka hana ʻole ʻana pēlā hiki ke alakaʻi i nā ʻiʻo imbalances a hiki ke kaupalena i ka pono o ka hana.
• Hōʻalo i ka Hyperextension: E makaʻala ʻaʻole e hoʻonui i kou kuʻe lima ke hoʻopololei ʻoe. Hiki i ka Hyperextension ke hōʻino i ka hui kuʻekuʻe a me nā ligaments.
• E hoʻohana i ke kaumaha kūpono: Inā ʻoe e hoʻohana ana i nā paona no ka hoʻoikaika kino, e hōʻoia

Kuʻekuʻe - Flexion - Articulations Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kuʻekuʻe - Flexion - Articulations?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka Elbow - Flexion - Articulations. He neʻe maʻalahi kahi e kūlou ai a hoʻopololei i kou kuʻekuʻe, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maʻalahi a me ka ikaika o ka ʻiʻo. Eia nō naʻe, e like me nā hoʻoikaika kino, pono e hoʻomaka me nā paona māmā a i ʻole ke kaumaha o kou kino wale nō, a e hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai kou ikaika. E hōʻoia mau i ka hoʻohana ʻana i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. Inā maopopo ʻole ʻoe pehea e hana ai i kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana, pono paha e kamaʻilio pū me kahi ʻoihana hoʻoikaika kino a lapaʻau kino paha.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kuʻekuʻe - Flexion - Articulations?

• ʻO ka Elbow - Flexion - Motion pili i ke kaʻina hana o ka neʻe ʻana i kou lima i ka lima o luna, e hana ana i kahi neʻe kūlou ma ka hui kuʻekuʻe.
• ʻO ka Elbow - Flexion - Articulatory Action ʻo ia ke kaʻina hana o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kihi ma waena o kou lima a me kou lima kiʻekiʻe, i hoʻoikaika ʻia e ka hui kuʻekuʻe.
• ʻO ka Elbow - Flexion - Joint Articulation kahi huaʻōlelo i hoʻohana ʻia e wehewehe i ka hana o ke kulou ʻana i ka lima i ka lima o luna ma ka hui kuʻekuʻe.
• ʻO ka Elbow - Flexion - Articular Movement e pili ana i ka hana o ka hui kuʻekuʻe e hiki ai i ka forearm ke neʻe kokoke i ka lima luna.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kuʻekuʻe - Flexion - Articulations?

• ʻO Tricep Dips: ʻOiai ʻo kēia hoʻomaʻamaʻa ka mea nui i nā triceps, pili pū kekahi i ka flexion kuʻekuʻe a me ka hoʻonui ʻana, pēlā e hoʻoikaika ai i ka neʻe ʻana a me ke kūpaʻa.
• Hammer Curls: ʻO kēia hoʻoikaika kino, e like me ka bicep curl, pili i ka kuʻekuʻe kuʻekuʻe akā hoʻokomo pū i ka brachioradialis, kahi ʻiʻo o ka forearm, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi no nā ʻiʻo e pili ana i ka ʻōlelo kuʻekuʻe.