Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press

• Ke kino: Iwi āpopo
• Kiko kā: PāpaleMai ka manaʻolana o ka maʻi hana.

Palapala Hoʻouna i ka Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press

ʻO ka Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press kahi hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi ana i nā poʻohiwi, nā lima, a me ke kumu, e hāpai ana i ke kūpaʻa a me ke kaulike o ke kino. He kūpono ia no ka poʻe haʻuki a me ka poʻe hauʻoli hoʻoikaika kino e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou ikaika hana a me ka hoʻomalu kino. He mea maikaʻi loa kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana no ka mea ʻaʻole ia e hoʻomaikaʻi wale i ka hoʻonohonoho ʻana o ka ʻiʻo akā e hoʻokūkū pū i kou ikaika paʻa, e lilo ia i mea hoʻomaʻamaʻa piha no ke kino luna.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press

• E hoʻopaʻa paʻa i ka bele, e hoʻokiʻekiʻe mālie i kou lima ʻākau a hiki i ka hoʻonui ʻia ʻana o ke poʻo, me ka mālama ʻana i ke kūlana lalo o ka kettlebell.
• E hoʻopaʻa i kēia kūlana no kekahi mau kekona, e hōʻoia i ka paʻa o kou kino a paʻa kou kino.
• E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i kou lima ʻākau i lalo i ke kūlana hoʻomaka, e mālama pono i ka kettlebell ma lalo o ke kūlana i luna i ka holo holoʻokoʻa.
• E hana hou i kēia hana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, a laila e hoʻololi i kou lima hema a me kou kuli a hana hou i nā ʻanuʻu like.

Nākōkua no ka hana ʻana Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press

• Paʻa Pololei: I ka wā e hoʻopaʻa ana i ka bele, e hoʻopaʻa pono i ka hoʻopaʻa ʻana ma ka diagonal ma kou lima, ʻaʻole pololei ma kēlā ʻaoʻao. E ʻae kēia iā ʻoe e kaupaona maikaʻi i ka kettlebell inā aia ma ke kūlana i lalo. E hōʻalo i ka hoʻopaʻa paʻa loa ʻana i ka lima no ka mea hiki ke alakaʻi i ka luhi pono ʻole a me ke ʻano o kou lima a me kou lima.
• Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: E ʻalo i ka holo wikiwiki ʻana i ka paʻi. ʻO ke kī i ka hoʻokō pono ʻana i kēia hoʻoikaika kino ʻo ia ka neʻe ʻana. E hoʻokiʻekiʻe mālie i ka kettlebell i luna o ka paʻi a laila e hoʻohaʻahaʻa i lalo me ka mana. ʻO kēia ka mea e hoʻopili pono ai i kou mau ʻiʻo a hoʻemi i ka hopena o ka hōʻeha.
• Kūkū Kūliʻi Paʻa: I ka wā e kukuli ai, pono kou mau kuli i ka ʻūhā ākea

Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press, akā pono lākou e hoʻomaka me ke kaumaha māmā e hōʻoia i hiki iā lākou ke mālama i ke ʻano kūpono a me ka mana. Pono kēia hoʻomaʻamaʻa i ka nui o ka paʻa o ka poʻohiwi a me ka ikaika kumu, no laila he mea paʻakikī paha ia no ka poʻe hou i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika. Manaʻo ʻia e loaʻa i ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ke alakaʻi ʻoihana hoʻoikaika kino e hoʻomaka ma o kēia hoʻomaʻamaʻa e hōʻoia i ka ʻenehana kūpono a pale i ka ʻeha.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press?

• ʻO Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press me ka Rotation: Hoʻohui kēia ʻano hoʻololi i ka hoʻololi ʻana i ke kino i ka hoʻoikaika kino, e hoʻonui ana i ka koi ma nā ʻiʻo kumu a me nā ʻiʻo oblique.
• Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press with Squat: Hoʻokomo kēia ʻano hoʻololi i kahi kuʻekuʻe ma mua o ka paʻi ʻana, e hoʻopili ana i ke kino haʻahaʻa a hoʻonui i ka ikaika a me ka mana holoʻokoʻa.
• ʻElua Kettlebell Kneeling Bottoms Up Press: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i ʻelua kettlebells i ka manawa like, e hoʻonui ai i ka ikaika a koi i ka ikaika a me ka hoʻonohonoho ʻana.
• Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press with Lunge: Hoʻohui kēia hoʻololi i kahi lunge i ka hoʻoikaika kino, e kōkua ana i ka hoʻoikaika ʻana i ke kino haʻahaʻa a hoʻomaikaʻi i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press?

• Hoʻokahi-Arm Kettlebell Swing: Ke kākoʻo nei kēia hana i ka Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press ma ka hoʻoikaika ʻana i ka paʻa, nā lima lima, a me ka paʻa o ka poʻohiwi, ʻo ia mau mea a pau e pono ai ka mālama ʻana i ka kettlebell ma ke kūlana lalo.
• Kettlebell Windmill: Hoʻokō ka hana Windmill i ka Kettlebell Kneeling One Arm Bottoms Up Press ma o ka hoʻonui ʻana i ka paʻa a me ka neʻe ʻana o ka poʻohiwi, a me ka ikaika kumu, he mea koʻikoʻi ia no ka hoʻomalu ʻana i ka kettlebell ma lalo o ka paʻi.