Kettlebell Half Kneeling Poohiwi Press

• Ke kino: Iwi āpopo
• Kiko kā: PāpaleMai ka manaʻolana o ka maʻi hana.

Palapala Hoʻouna i ka Kettlebell Half Kneeling Poohiwi Press

ʻO ka Kettlebell Half Kneeling Shoulder Press kahi hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi ana i nā poʻohiwi, ke kumu, a me nā glutes, ʻoiai e hoʻomaikaʻi ana i ke kaulike a me ke kūpaʻa. He kūpono ia no nā poʻe ma kēlā me kēia pae hoʻoikaika kino, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i nā mea pāʻani kiʻekiʻe, ma muli o kona ikaika hoʻololi. Makemake ka poʻe e hana i kēia hoʻoikaika kino e hoʻoikaika i ko lākou kino kiʻekiʻe, hoʻomaikaʻi i ke kūlana, a hoʻonui i ka hui kino holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kettlebell Half Kneeling Poohiwi Press

• E paʻa i ka bele ma kou lima ʻākau, me kou lima e kulou ma ka kuʻekuʻe a e hoʻomaha ana ka bele ma ke kiʻekiʻe o ka poʻohiwi.
• E hoʻopaʻa pololei i kou poʻo a e hoʻopaʻa pololei i kou kua ke kaomi pololei i ka kettlebell i ke kaupaku, e hohola piha i kou lima akā ʻaʻole e laka i kou kuʻe lima.
• Hoʻomaha iki ma ka piko o ka neʻe ʻana no ka hōʻoia ʻana e hoʻohana ana ʻoe i nā ʻiʻo poʻohiwi, ʻaʻole i ka manawa wale nō, e hāpai i ka bele.
• E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i ke kettlebell i ke kūlana hoʻomaka ma kou poʻohiwi, me ka mālama pono ʻana i ka mālama ʻana i ke kaumaha a puni ka neʻe. E hana hou i ka hoʻomaʻamaʻa no kāu helu i makemake ʻia ma mua o ka hoʻololi ʻana i kekahi ʻaoʻao.

Nākōkua no ka hana ʻana Kettlebell Half Kneeling Poohiwi Press

• Kūlana lima: Ke hoʻopaʻa ʻana i ka bele, e hoʻopaʻa pololei i kou lima lima a kau ke kaumaha o ka bele ma waho o kou lima. Mai ʻae i ka kettlebell e huki i kou lima i hope, no ka mea, he kuhihewa maʻamau kēia e hiki ai ke ʻeha a ʻeha paha.
• Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: Ke kaomi ʻana i ke kettlebell, e hoʻokuʻu pololei iā ia i luna a hiki i ka lōʻihi o kou lima, akā pale i ka laka ʻana i kou kuʻe lima. A laila, e hoʻohaʻahaʻa mālie a hoʻihoʻi i ke kūlana hoʻomaka. E kōkua ana kēia neʻe ʻana i ka hoʻoikaika ʻana i kou mau ʻiʻo a hoʻemi i ka pilikia o ka ʻeha.
• Ka hanu: E hoʻomanaʻo e hanu pono

Kettlebell Half Kneeling Poohiwi Press Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kettlebell Half Kneeling Poohiwi Press?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hoʻokō i ka hoʻomaʻamaʻa Kettlebell Half Kneeling Shoulder Press. Eia nō naʻe, he mea koʻikoʻi ia e hoʻomaka me kahi paona māmā e pale aku i ka ʻeha a hōʻoia i ke ʻano kūpono. He mea maikaʻi paha ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai e hōʻike mua i ke ʻano kūpono. E like me kēlā me kēia hoʻoikaika kino, pono e hoʻolohe i kou kino a ʻaʻole e hoʻokuke ma mua o kou palena. Inā ʻike ʻoe i ka ʻehaʻeha a i ʻole ka ʻeha, ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻōki i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a kūkākūkā me kahi loea olakino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kettlebell Half Kneeling Poohiwi Press?

• Kettlebell Standing Shoulder Press: He ʻano kino piha kēia kahi e kū pololei ai ʻoe, e kaomi i ka kettlebell ma luna, a hoʻokomo i kou kumu no ka paʻa.
• Kettlebell Push Press: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i kahi ʻūlū liʻiliʻi i nā kuli i ukali ʻia e ka hoʻonui wikiwiki ʻana i ke kaomi ʻana i ka kettlebell ma luna o ke poʻo, e kālele ana i ka hana mana mai ke kino haʻahaʻa.
• Kettlebell Arnold Press: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻololi ʻana o nā pulima i kou kaomi ʻana i ka kettlebell ma luna o ke poʻo, i kapa ʻia ma hope o Arnold Schwarzenegger, hana ia i ka mua, ʻaoʻao, a me hope deltoids.
• Kettlebell Single Arm Shoulder Press: Hana ʻia kēia mana me hoʻokahi kettlebell a me hoʻokahi lima i ka manawa, e hoʻāʻo ai i kāu kaulike a hoʻoikaika ikaika i kāu kumu.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kettlebell Half Kneeling Poohiwi Press?

• ʻO ka Kettlebell Turkish Get-up kekahi hana e pili ana, no ka mea e hoʻonui ai i ka paʻa o ka poʻohiwi a me ka neʻe ʻana, he mea koʻikoʻi ia no ka neʻe ʻana o ke poʻo ma luna o ka Kettlebell Half Kneeling Shoulder Press.
• ʻO ka mea hope loa, hiki i ka Kettlebell Goblet Squat ke hoʻopiha i ka Kettlebell Half Kneeling Shoulder Press i kona hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo o ke kino a me lalo, e hāʻawi ana i kahi kumu paʻa a me ka mana maikaʻi i ka wā o ka hoʻoikaika ʻana i ka poʻohiwi.