Kneeling Kettlebell One Arm Shoulder Press

• Ke kino: Iwi āpopo
• Kiko kā: PāpaleMai ka manaʻolana o ka maʻi hana.

Palapala Hoʻouna i ka Kneeling Kettlebell One Arm Shoulder Press

ʻO ka Kettlebell Kneeling One Arm Shoulder Press kahi hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi ana i nā poʻohiwi, ke kumu, a me nā glutes. He kūpono ia no nā poʻe ma waena a hiki i nā pae kiʻekiʻe o ka hoʻoikaika kino e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou kino kino kiʻekiʻe a paʻa. Makemake ʻia kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana no ka mea ʻaʻole ia e kūkulu wale i ka ʻiʻo a me ka mana, akā hoʻomaikaʻi pū kekahi i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana, e lilo ia i mea hoʻomaʻamaʻa piha no ke kino holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kneeling Kettlebell One Arm Shoulder Press

• E hōʻoia i ka pololei o kou kua a ua paʻa kou poʻo, a laila e hoʻokiʻekiʻe i ka bele i ke kiʻekiʻe o ka poʻohiwi me kou poholima e huli ana i mua.
• E kaomi pololei i ka bele i luna, e hohola i kou lima me ka laka ʻole i kou kuʻe lima, ʻoiai e hoʻopaʻa pololei i kou lima.
• E hoʻomaha iki ma ka piko o ka neʻe ʻana, a laila e hoʻohaʻahaʻa mālie i ka bele i lalo i kou poʻohiwi.
• E hana hou i kēia neʻe ʻana no kāu helu hou ʻana i makemake ʻia, a laila e hoʻololi i nā ʻaoʻao a hana hou me ka kettlebell ma kou lima ʻē aʻe.

Nākōkua no ka hana ʻana Kneeling Kettlebell One Arm Shoulder Press

• Paʻa Pono: E hoʻopaʻa i ka bele ma ke kūlana rack, kahi e kau ai ka bele ma ka forearm, i paʻa pololei. Pono ka paʻa ʻana akā ʻaʻole paʻa loa. ʻO ka hewa maʻamau, ʻo ia ka hoʻopaʻa ʻana i ka kettlebell me ka paʻa ʻole, hiki ke alakaʻi i ka nalowale o ka mana a me ka ʻeha.
• Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: Ke kaomi ʻana i ke kettlebell, e hōʻoia i ka lohi a mālama ʻia ka neʻe ʻana. E hōʻalo i ka wikiwiki a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai i ke kaumaha. ʻAʻole kēia e hōʻemi wale i ka maikaʻi o ka hoʻoikaika kino, akā hiki ke hoʻonui i ka pilikia o ka hōʻeha.
• E mālama i ka Core Engaged: ʻO ka hoʻokomo ʻana i ke kumu i loko o ka hoʻomaʻamaʻa kōkua i ka mālama ʻana i ke kaulike a me ke kūpaʻa. A

Kneeling Kettlebell One Arm Shoulder Press Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kneeling Kettlebell One Arm Shoulder Press?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Kettlebell Kneeling One Arm Shoulder Press. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. Paipai ʻia hoʻi e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kekahi kanaka akamai e hōʻike mua i ka hoʻomaʻamaʻa e hōʻoia i ka hana pololei ʻia. E like me nā hoʻomaʻamaʻa a pau, he mea koʻikoʻi ka hoʻolohe ʻana i kou kino a ʻaʻole e hoʻomake ma mua o kou hōʻoluʻolu a me nā palena palekana.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kneeling Kettlebell One Arm Shoulder Press?

• Kettlebell Seated One Arm Shoulder Press: Ma kēia ʻano hoʻololi, noho ke kanaka ma luna o kahi noho a i ʻole ka noho e hana i ka hoʻoikaika kino, e kālele nui ana i nā ʻiʻo poʻohiwi a me nā lima.
• Kettlebell One Arm Shoulder Push Press: Aia kēia mana i ka piko liʻiliʻi o ke kuli a me ka ʻūhā pahū e kōkua i ke kaomi ʻana i ka kettlebell ma luna, me ka hoʻohui ʻana i kahi mea o ka mana a me ka hoʻopili kino piha.
• Kettlebell One Arm Shoulder Press with Rotation: Ma kēia ʻano hoʻololi, hoʻololi ke kanaka i ka ʻaoʻao o ka lima hana i ko lākou kaomi ʻana i ka kettlebell, e hoʻopili ikaika ana i ke kumu a me nā obliques.
• Kettlebell Bottom-Up One Arm Shoulder Press: Pono kēia mana i ke kanaka e hoʻopaʻa i ka kettlebell i luna i lalo, a i ʻole ma kahi kūlana "lalo-luna", paʻakikī i ka ikaika paʻa a me ka paʻa o ka poʻohiwi i kahi kūlana kūʻokoʻa.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kneeling Kettlebell One Arm Shoulder Press?

• ʻO ka "Kettlebell Goblet Squat" kekahi hana hoʻokō ʻē aʻe e like me ka mea e kuhikuhi ana i ke kino haʻahaʻa a me ke kumu, no laila e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino holoʻokoʻa i ka wā e hui pū ʻia me ke kino o luna o ka Kettlebell Kneeling One Arm Shoulder Press.
• Hiki i ke "Kettlebell One Arm Row" ke hoʻoikaika nui i ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo hope a me nā biceps, he mea koʻikoʻi ia no ka hoʻopaʻa ʻana i ke kino i ka wā o ka Kettlebell Kneeling One Arm Shoulder Press, no laila e hoʻoikaika ana i ke kaulike kino a me ka ikaika.