Lele Papa Waewae hookahi

• Ke kino: Huli'i:focus
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Lele Papa Waewae hookahi

He hoʻoikaika ikaika ka Single Leg Board Jump i ke kino haʻahaʻa, hoʻonui i ke kaulike, agility, a me ka mana o nā wāwae. He kūpono ia no ka poʻe haʻuki, ʻoi aku ka poʻe i komo i nā haʻuki e koi ana i ka hana wāwae wikiwiki a me nā neʻe pahū, e like me ka soccer, basketball, a tennis paha. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau hiki ke hoʻomaikaʻi maikaʻi i kāu hana haʻuki, ka hoʻonohonoho ʻana a me ka hōʻemi ʻana i ka hopena o nā ʻeha pili i nā haʻuki.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lele Papa Waewae hookahi

• E hoʻololi i kou kaumaha i hoʻokahi kapuaʻi, e hoʻopaʻa pono i kou poʻo a pololei kou kua.
• E kūlou iki i kou kuli kū a lele pahū ma luna o ka pahu a i ʻole ka noho, e pae mālie ma ka wāwae hoʻokahi.
• E mālama i kāu kaulike, a laila e hoʻi i lalo i ke kūlana hoʻomaka.
• E hana hou i ka hana ma ka wāwae hoʻokahi no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, a laila e hoʻololi i kekahi wāwae.

Nākōkua no ka hana ʻana Lele Papa Waewae hookahi

• Puka Pololei: Hoʻokahi hewa maʻamau ʻo ka mālama ʻole ʻana i ke ʻano kūpono i loko o ka hoʻomaʻamaʻa. Pono kou kino ma ka laina pololei mai kou poʻo a i kou kuʻekuʻe wāwae. E hoʻopaʻa i kou poʻo, ke kua pololei, a me kou mau maka e nānā i mua. Ke lele ʻoe, pae mālie ma kou manamana wāwae a ʻōwili hou i kou mau kuʻekuʻe wāwae.
• Nā neʻe i hoʻomalu ʻia: pale i ka holo wikiwiki ʻana i ka hoʻoikaika kino. Hana i kēlā me kēia lele me ka mana a me ka pololei e hoʻonui i nā pōmaikaʻi a hōʻemi i ka hopena o ka hōʻeha.
• Hoʻomaʻamaʻa Kaulike: E hoʻomaʻamaʻa like i nā wāwae ʻelua. He hewa maʻamau ka makemake ʻana i kekahi wāwae ma luna o kekahi, hiki ke alakaʻi i nā ʻano like ʻole o ka ikaika a me ka maʻalahi.
• Holo mālie: Mai wikiwiki e hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ka papa a i ʻole ka helu o ka hana hou ʻana. E hoʻomaka me kahi haʻahaʻa

Lele Papa Waewae hookahi Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lele Papa Waewae hookahi?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hoʻokō i ka hoʻomaʻamaʻa ʻo Single Leg Board Jump, akā pono lākou e makaʻala loa. Pono kēia hana i ka nui o ke kaulike, ka hoʻonohonoho ʻana, a me ka ikaika. Manaʻo ʻia e hoʻomaka me kahi kiʻekiʻe haʻahaʻa e maʻa ai i ka neʻe ʻana a pale i nā ʻeha. Inā paʻakikī loa ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a inā ʻaʻole hiki i ke kanaka ke mālama i ke ʻano kūpono, pono lākou e hoʻololi i ka hoʻomaʻamaʻa a i ʻole e hoʻāʻo i kahi hoʻomaʻamaʻa ʻē aʻe i kūpono i ko lākou pae kino o kēia manawa. E like me nā manawa a pau, he manaʻo maikaʻi e kūkākūkā pū me kekahi ʻoihana hoʻoikaika kino a i ʻole ka lāʻau lapaʻau kino e hōʻoia i ka hana pololei ʻana o ka hoʻoikaika kino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lele Papa Waewae hookahi?

• Lele Papa Leg Hoʻokahi me ka Knee Tuck: Ma kēia mana, hoʻokuʻu ʻoe i kou kuli i kou umauma ma ka piko o ka lele no ka hoʻohui ʻana i ke kumu.
• Holo ka Papa Waewae Hoʻokahi me Lateral Hop: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka lele ʻana ma ka ʻaoʻao a i ʻole ka ʻaoʻao i ka ʻaoʻao ma mua o ka mua, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka agility a me ka neʻe ʻaoʻao.
• Lele ʻO ka Papa Leg Hoʻokahi me ka Lelele Huli: Ma kahi o ka lele ʻana i mua, lele ʻoe i hope i kēia ʻano hoʻololi, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana.
• Holo ka Papa Leg Hoʻokahi me ka Twist: Hoʻohui kēia mana i kahi wili i ka piko o ka lele, e hoʻopili ana i ke kumu a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika rotational.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lele Papa Waewae hookahi?

• Hoʻokiʻekiʻe Pipi: He hana hoʻoikaika maikaʻi loa ʻo Calf Raises no ka mea e hoʻopaʻa pono lākou i nā ʻiʻo bipi, kahi i komo nui i ka pae hoʻokuʻu ʻana o kahi Leʻa Leg Papa Hoʻokahi, e kōkua ana i ka hoʻonui ʻana i ke kiʻekiʻe a me ke kūpaʻa.
• Plyometric Lunges: Plyometric Lunges, ʻike ʻia hoʻi ʻo Jumping Lunges, hoʻopiha i ka Leʻa Papa Leg Hoʻokahi ma o ka hoʻonui ʻana i ka mana pahū a me ke kaulike ma kēlā me kēia wāwae, e like me ka manaʻo unilateral i ka Single Leg Board Jumps.