2 a 1 pahu lele

• Ke kino: Huli'i:focus
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka 2 a 1 pahu lele

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa 2 a 1 Jump Box kahi hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe e hoʻonui ai i ka ikaika o ke kino haʻahaʻa, hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanawanui cardiovascular, a hoʻonui i ka agility holoʻokoʻa. He hana maʻamau maikaʻi loa ia no ka poʻe haʻuki, hoʻoikaika kino, a i ʻole kekahi e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i kā lākou hana kino a me ka ikaika. He mea maikaʻi loa kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hana ʻana i nā pūʻulu ʻiʻo he nui i ka manawa like, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa holoʻokoʻa a hoʻolaha i ka puhi ʻana i ka calorie.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step 2 a 1 pahu lele

• E lele i luna o ka pahu me nā wāwae ʻelua, e pae mālie e pale i ka ʻeha a mālama i ka mana.
• Ke pae ʻoe, e hoʻopaʻa iā ʻoe iho, a laila e hoʻi i lalo i lalo i ka honua i hoʻokahi wāwae i ka manawa, e hoʻomaka me ka wāwae ʻākau, a ma hope o ka hema.
• E hana hou i ka hana, akā i kēia manawa, e iho i lalo me ka wāwae hema ma mua, a laila ka ʻākau.
• E hoʻomau i ka hoʻololi ʻana i ka wāwae alakaʻi i kēlā me kēia manawa ʻoe e iho i lalo mai ka pahu e hoʻopau i ka hoʻomaʻamaʻa 2 a 1 Jump Box.

Nākōkua no ka hana ʻana 2 a 1 pahu lele

• Puka Pololei: ʻO kekahi o nā hewa maʻamau i hana ʻia e ka poʻe ʻaʻole mālama i ke ʻano kūpono i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa. I ka wā e lele ai, e pae mālie ma luna o nā pōpō o kou mau wāwae a laila e hoʻohaʻahaʻa i kou mau kuʻekuʻe wāwae. Pono e kūlou iki kou mau kuli e komo i ka hopena. I ka lele ʻana, e hoʻokuke me nā wāwae ʻelua, ʻaʻole hoʻokahi wale nō.
• E hoʻohana i ka pahu kūpono: He mea koʻikoʻi ke kiʻekiʻe o ka pahu no ka hoʻokō pono ʻana i kēia hana me ka palekana. Inā he hoʻomaka ʻoe, e hoʻomaka me kahi pahu haʻahaʻa a hoʻonui mālie i ke kiʻekiʻe e like me ka hoʻomaikaʻi ʻana o kou ikaika a me kou hilinaʻi. ʻO ka lele ʻana ma luna o kahi pahu kiʻekiʻe loa hiki ke alakaʻi i nā ʻeha.
• E kāohi i kāu mau neʻe ʻana: E hōʻalo i ka holo wikiwiki ʻana i ka hoʻoikaika kino. ʻAʻole ia e pili ana i ka wikiwiki hiki iā ʻoe ke hana, akā e pili ana i ka mana a me

2 a 1 pahu lele Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka 2 a 1 pahu lele?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa 2 a 1 Jump Box, akā pono lākou e hoʻomaka me kahi kiʻekiʻe o ka pahu haʻahaʻa a hoʻonui mālie i ko lākou ikaika a me ka hilinaʻi. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa 2 a 1 Jump Box he hana plyometric e pili ana i ka lele ʻana ma luna o ka pahu me nā wāwae ʻelua a laila e iho i lalo me hoʻokahi wāwae. He mea nui e hōʻoia i ke ʻano kūpono a me ka palekana e pale aku i ka ʻeha. Inā he mea hou ʻoe i kēia ʻano hoʻomaʻamaʻa, pono paha e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole hoa hoʻomaʻamaʻa mākaukau e nānā i ka wā mua.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka 2 a 1 pahu lele?

• Ka Lateral 2 to 1 Jump Box: Ma kahi o ka lele pololei ʻana ma luna o ka pahu, lele ʻoe mai kekahi ʻaoʻao a i kekahi ʻaoʻao, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou agility a me ka hoʻonohonoho ʻana.
• ʻO ka Weighted 2 to 1 Jump Box: Hiki iā ʻoe ke paʻa i nā dumbbells a i ʻole ke kāʻei kaumaha i ka wā e hana ana i ka hoʻoikaika kino e hoʻonui i ke kūʻē a hoʻoikaika i ka hoʻoikaika kino.
• ʻO ka Plyometric 2 i ka 1 Jump Box: Aia kēia mana i ka lele ʻana ma luna o ka pahu a laila lele hou i waho, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou mana pahū a me ka hoʻoikaika kino.
• Ka Lele Hohonu i ka pahu lele 2 a 1: Hoʻomaka kēia hoʻololi me ka lele hohonu mai kahi pahu kiʻekiʻe aʻe i ka papahele, a ukali koke ʻia e ka lele 2 a 1 ma luna o kahi pahu haʻahaʻa.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka 2 a 1 pahu lele?

• Lunges: He mea hoʻokō maikaʻi loa ʻo Lunges i ka 2 a i ka 1 Jump Box no ka mea ke kuhikuhi nei lākou i nā pūʻulu ʻiʻo like ma ke ʻano ʻokoʻa, e kōkua ana i ka hoʻonui ʻana i kou kaulike, maʻalahi, a me ka ikaika unilateral, he mea koʻikoʻi ia no ka hoʻokō ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa pahu lele.
• Hoʻokiʻekiʻe Bipi: Ke kōkua ka hoʻokiʻekiʻe bipi i ka hoʻoikaika ʻana i nā keiki bipi a hoʻomaikaʻi i ke kūpaʻa kuʻekuʻe wāwae, he mea nui ia no ka pae pae ʻana o ka pahu lele 2 a 1, a laila e hōʻemi i ka pilikia o ka hōʻeha a hoʻomaikaʻi i ka hana holoʻokoʻa.