E kaomi i luna i ka Knee Tap

• Ke kino: Huli'i:focus
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka E kaomi i luna i ka Knee Tap

ʻO ka Push up to Knee Tap kahi hoʻoikaika ikaika e hoʻohui i ka hoʻoikaika kino o luna a me ka hoʻopili kumu, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino piha. He hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ia no ka poʻe ʻoliʻoli o nā pae āpau e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou ikaika holoʻokoʻa, kūpaʻa, a me ka hoʻonohonoho ʻana. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kāu ʻano push-up, hoʻonui i kou ikaika kumu, a hoʻonui i kou metabolic rate, e lilo ia i koho maikaʻi loa no ka poʻe e ʻimi nei i ka pohō kaumaha a i ʻole ka hoʻoikaika kino.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step E kaomi i luna i ka Knee Tap

• E hoʻohaʻahaʻa i kou kino i ka papahele ma ke kulou ʻana i kou mau kuʻekuʻe lima, e hoʻopaʻa pololei i kou kua a hoʻopaʻa ʻia ke poʻo, a kokoke e pā kou umauma i ka papahele.
• I kou hoʻokuʻu ʻana i kou kino i ke kūlana hoʻomaka, e hāpai i kou lima ʻākau mai ka honua a paʻi i kou kuli hema.
• E hoʻihoʻi i kou lima ʻākau i ka honua a hana hou i ka pana ʻana, i kēia manawa e hāpai i kou lima hema a paʻi i kou kuli ʻākau.
• E hoʻomau i nā ʻaoʻao ʻē aʻe no kēlā me kēia rep, e hōʻoia i ka noho ʻana o kou kino i kahi laina pololei a paʻa mau kāu kumu i ka hana.

Nākōkua no ka hana ʻana E kaomi i luna i ka Knee Tap

• Ka neʻe ʻana: Ke hoʻohaʻahaʻa ʻoe i kou kino i lalo i ka pahu-up, e hoʻopaʻa pololei i kou mau kuʻekuʻe i kou kino a me kou kua. E hōʻalo i ka hoʻokuʻu ʻana i kou kua a i ʻole kou ʻāʻī i ka lewa, no ka mea hiki ke hoʻopaʻa i kou kua haʻahaʻa a hoʻemi i ka pono o ka hana.
• Knee Knee Papping: I kou hoʻihoʻi ʻana i luna, e lawe mai i kou kuli ʻākau i kou kuʻe lima ʻākau no ka paʻi kuli. A laila e hoʻi i kahi hoʻomaka a hana hou ma kekahi ʻaoʻao. E hōʻoia i ka hana ʻana o ke kuli kuli ma ke ʻano hoʻomalu a noʻonoʻo. ʻO ka holo wikiwiki ʻana i kēia kaʻina hiki ke alakaʻi i ke ʻano maikaʻi ʻole a me nā haʻawina haʻahaʻa maikaʻi ʻole.
• ʻO ke komo ʻana: E hoʻomau i kāu hana i loko o ka

E kaomi i luna i ka Knee Tap Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka E kaomi i luna i ka Knee Tap?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Push Up to Knee Tap. Eia nō naʻe, paʻakikī paha ia no ka mea e koi ana i ka nui o ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a me ke kūpaʻa kumu. E hoʻomaka ka poʻe hoʻomaka me nā ʻōkuhi kumu a i ʻole nā ​​kuli kuli e kūkulu i ko lākou ikaika ma mua o ka neʻe ʻana i nā mana ʻoi aʻe e like me ka Push Up to Knee Tap. E hoʻomanaʻo mau i ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. He manaʻo maikaʻi nō hoʻi e kamaʻilio pū me kekahi ʻoihana hoʻoikaika kino a mea hoʻomaʻamaʻa paha e hōʻoia i ka hana pololei ʻana.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka E kaomi i luna i ka Knee Tap?

• Push-Up me ka ʻaoʻao Plank: Ma hope o kēlā me kēia pana ʻana, e hoʻololi i kahi papahele ʻaoʻao a paʻi i kou kuli, e hoʻokūkū i kou kaulike a me ka ikaika kumu.
• E ho'ēmi i ka Push-Up i ka Knee Tap: E hoʻokiʻekiʻe i kou mau wāwae ma kahi ʻanuʻu a i ʻole ka noho ʻana i ka wā o ka pana ʻana, a laila e lawe mai i kou kuli i kou umauma no ka paʻi, e hoʻonui i ka ikaika.
• Push-Up to Mountain Climber: E hana i ka pahu-up maʻamau, a laila kaomi koke i kēlā me kēia kuli i kou umauma i kahi neʻe piʻi mauna, e hoʻohui i ka cardio i ka hui.
• Push-Up to Knee Tuck: Ma hope o kēlā me kēia hoʻokuʻi ʻana, e lele i nā kuli ʻelua i kou umauma no kahi kī, e hoʻohui i nā plyometrics a me ka hana ʻana i kāu abs haʻahaʻa.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka E kaomi i luna i ka Knee Tap?

• Nā Piʻi Mauna: E like me ka Push up to Knee Tap, Mountain Climbers e hana i nā hui puʻupuʻu he nui e like me nā lima, ka umauma, ke kumu, a me nā wāwae, a laila e hoʻonui ai i ka ikaika o ke kino a me ka hoʻoikaika kino.
• Burpees: He hoʻoikaika kino holoʻokoʻa ʻo Burpees e like me Push up to Knee Tap, e hāʻawi ana i ka ikaika a me nā pono aerobic, a hoʻomaikaʻi hou lākou i ka hoʻonohonoho ʻana, ke kaulike, a me ka hoʻomanawanui e pono ai no ka hoʻokō pono ʻana i ka paʻi ʻana i ke kuli.