Kik Through Push-up

• Ke kino: Huli'i:focus
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Kik Through Push-up

ʻO ka Kick Through Push-up kahi hana hoʻoikaika kino piha e hoʻohui i ka ikaika, ke kaulike, a me ka agility, e kālele ana i ka umauma, nā lima, nā poʻohiwi, ke kumu, a me nā wāwae. He hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ia no ka poʻe hoʻoikaika kino waena a hiki i ka poʻe holomua e nānā ana e hoʻokūkū iā lākou iho a hoʻonui i ko lākou pae holoʻokoʻa. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau hiki ke hoʻonui i kou mana kino, ikaika muscular, a me ka hoʻomanawanui ʻana o ka maʻi cardiovascular, e lilo ia i koho maikaʻi loa no ka poʻe e ʻimi nei i kahi hoʻomaʻamaʻa piha a ikaika.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Kik Through Push-up

• E hana i ka hoʻokuʻi maʻamau ma ke kulou ʻana i kou mau kuʻe lima a hoʻohaʻahaʻa i kou kino i ka honua, a laila e hoʻokuʻu i luna e hoʻi i ke kūlana kiʻekiʻe.
• A laila, e kīkī i kou wāwae ʻākau ma lalo o kou kino i kou ʻaoʻao hema, ʻoiai e hāpai ana i kou lima hema mai ka honua a hoʻohuli i kou ʻōpū i ka hema.
• E hoʻi i ke kūlana kiʻekiʻe e hoʻomaka ai a hana hou i ka pahu-up.
• A laila e kīkī i kou wāwae hema ma lalo o kou kino ma kou ʻaoʻao ʻākau, me ka hāpai ʻana i kou lima ʻākau mai ka honua a hoʻohuli i kou ʻōpū i ka ʻākau.

Nākōkua no ka hana ʻana Kik Through Push-up

• **Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia**: I ka wā e kīkī ai, e hoʻopaʻa pono i kāu neʻe ʻana a ʻaʻole wikiwiki. E lawe mai i hoʻokahi kuli i ka umauma a laila e kīkī i waho ma ka ʻaoʻao me ka hoʻololi ʻana i kou kaumaha ma ka lima ʻē aʻe. E hō'ole i ka luli 'ana i kou wāwae no ka mea hiki i kēia ke ho'opau i kou kaulike a hiki ke hō'eha.
• **E hoʻopili i kāu Core**: Ma ka hoʻomaʻamaʻa holoʻokoʻa, e hoʻomau i kāu kumu. ʻAʻole kōkua wale kēia i ka mālama ʻana i ke kaulike akā hana pū kekahi i nā ʻiʻo o ka ʻōpū. ʻO ka hewa maʻamau ka hoʻomaha ʻana i ke kumu, hiki ke alakaʻi i ke ʻano kūpono ʻole a me ka hōʻeha.
• **Kenehana hanu**: E hoʻomanaʻo i ka hanu ʻana i ka wā hoʻoikaika kino. Inhale i kou hoʻi ʻana i ka papa

Kik Through Push-up Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Kik Through Push-up?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hana Kick Through Push-up, akā paʻakikī paha ia no ka mea e koi ana i kahi pae o ka ikaika, ke kaulike, a me ka hoʻonohonoho ʻana. Manaʻo ʻia e hoʻomaka me nā ʻōkuhi kumu a neʻe mālie i nā ʻano like ʻole e like me ka Kick Through Push-up. Hiki ke kōkua i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kīkē ma o ka neʻe ʻana i kahi kaʻawale ma mua o ka hoʻohui ʻana i loko o ka pana-up. E hoʻomanaʻo mau i ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Kik Through Push-up?

• ʻO ka ʻaoʻao Kick Through Push-Up: Pono kēia mana iā ʻoe e kīkī i kou wāwae i waho i ka ʻaoʻao ke hoʻohaʻahaʻa ʻoe i kou kino no ka pana ʻana.
• Lelele Kick Through Push-Up: ʻO kēia ʻano hoʻololi koʻikoʻi e pili ana i kahi neʻe lele ʻana i kou neʻe ʻana mai ka pana ʻana a hiki i ke kīki.
• Spiderman Kick Through Push-Up: Ma kēia mana, hoʻohālike ʻoe i ka neʻe ʻana o ka Spiderman kolo ma ka lawe ʻana i kou kuli i kou kuʻekuʻe i ka wā o ke kiki ʻana.
• Plank Kick Through Push-Up: Hoʻopili kēia i ka hoʻololi ʻana mai kahi kūlana plank i kahi kiki ma, a laila hoʻi i ka papahele ma mua o ka hana ʻana i ka pana-up.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Kik Through Push-up?

• Burpees: ʻO Burpees kahi hoʻoikaika kino holoʻokoʻa e hoʻokō i ka Kick Through Push-ups no ka mea ua hoʻokomo lāua i kahi neʻe push-up, e hoʻonui ana i ke kino kiʻekiʻe a me ka ikaika kumu.
• Nā Papahana: He hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi maikaʻi nā Planks i Kick Through Push-ups ʻoiai lākou e kālele ana i ka paʻa kumu a me ka ikaika, e hoʻomaikaʻi ana i ke koena kino holoʻokoʻa a me ka hoʻomanawanui.