Lele wāwae wāwae hoʻokahi
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Lele wāwae wāwae hoʻokahi
ʻO ka Single Leg Stride Jump kahi hoʻoikaika ikaika e hoʻoikaika nui i ke kino haʻahaʻa, hoʻonui i ka ikaika o ka wāwae, ke kaulike, a me ka agility holoʻokoʻa. He kūpono ia no ka poʻe haʻuki, ʻoi aku ka poʻe i komo i nā haʻuki e koi ana i ka mana pahū a me ka hoʻonohonoho ʻana e like me ka soccer, basketball, a i ʻole track and field. Makemake nā kānaka e hoʻokomo i kēia hoʻoikaika kino i kā lākou hana maʻamau e hoʻomaikaʻi i kā lākou hana haʻuki, hoʻonui i ko lākou kino haʻahaʻa, a hoʻoikaika i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lele wāwae wāwae hoʻokahi
- E hoʻokiʻekiʻe i kou kuli ʻākau a pae i kou ʻūhā, e hoʻomākaukau ana e lele, ʻoiai e paʻa mau ana kou wāwae hema i ka honua.
- E hoʻolalelale iā ʻoe iho i luna me kou wāwae hema, e hoʻolōʻihi i kou wāwae ʻākau i mua a hoʻoluli i kou mau lima i luna no ka manawa like.
- E pae mālie ma kou wāwae hema, e kukuli i kou kuli e hoʻopaʻa i ka hopena, a hoʻomākaukau koke no ka lele hou.
- E hana hou i ke kaʻina hana me ka wāwae ʻē aʻe, e hoʻololi i hope a i waho no ka helu i makemake ʻia.
Nākōkua no ka hana ʻana Lele wāwae wāwae hoʻokahi
- Pepa Pololei: E hōʻoia i ka loaʻa ʻana o ke ʻano kūpono i ka wā e hana ai i ka hoʻoikaika kino. E kū kiʻekiʻe, e hoʻokomo i kou poʻo, a e hōʻoia i ka hele ʻole o kou kuli ma luna o kou manamana wāwae ke pae ʻoe. ʻO kahi kuhi hewa maʻamau ke pae ʻana me kou mau kuli paʻa, hiki ke alakaʻi i ka ʻeha. Hoʻopaʻa mālie i nā manawa a pau me ka piʻo iki i kou kuli e komo i ka haʻalulu.
- ʻO nā hele kaulike: ʻO ka hewa maʻamau ka hana ʻana i nā wāwae lōʻihi a pōkole paha. E hoʻoikaika i kahi neʻe kaulike e hiki ai iā ʻoe ke mālama i ka mana a me ke kaulike, ʻoiai e hoʻokūkū pū ana i kou mau ʻiʻo.
- Ka Paʻa Paʻa: E hoʻomau i ka wikiwiki o ka hoʻoikaika kino. ʻO ka holo wikiwiki ʻana i ka neʻe ʻana a i ʻole ka lohi loa e hiki ke hoʻemi i ka pono o ka hoʻomaʻamaʻa a hoʻonui i ka pilikia o ka hōʻeha.
- E hoʻohana i nā mea kaua
Lele wāwae wāwae hoʻokahi Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lele wāwae wāwae hoʻokahi?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Leg Stride Jump. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka mālie a hoʻonui mālie i ka ikaika a me ka lōʻihi o ka hoʻomaʻamaʻa e pale aku i ka ʻeha. He manaʻo maikaʻi nō hoʻi e hana i kekahi mau hoʻomaʻamaʻa pumehana ma mua o ka hoʻomaka ʻana a e hōʻoia i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana e hoʻonui ai i nā pono o ka hoʻomaʻamaʻa. Inā ʻaʻole maopopo ʻoe pehea e hana pono ai i ka hoʻoikaika kino, e noʻonoʻo e ʻimi i ka ʻōlelo aʻoaʻo mai kahi loea olakino.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lele wāwae wāwae hoʻokahi?
- ʻO ka Leʻa Kūʻokoʻa Leg Hoʻokahi e pili ana i ka hoʻomaka ʻana i ka holo a me ka lele ʻana i kahi mamao loa mai ka wāwae hoʻokahi, a pae ma ka wāwae hoʻokahi.
- Pono ka Leg Vertical Jump iā ʻoe e kū ma ka wāwae hoʻokahi, a laila lele i ke kiʻekiʻe e hiki ai, a pae hou ma ka wāwae hoʻokahi.
- 'O ka Le'a Lateral Leg Ho'okahi 'o ia ka lele 'ana ma ka 'ao'ao ma luna o kahi 'auke a laina paha, e pae ana ma ka wāwae ho'okahi a laila lele hou i ka 'ao'ao 'ē a'e.
- Pono ʻoe e lele i waho o ka pahu a i ʻole ka paepae a lele koke i ke kiʻekiʻe ma ka pae ʻana, me ka mālama ʻana i ke kaulike ma ka wāwae hoʻokahi.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lele wāwae wāwae hoʻokahi?
- Hoʻopiha pū ʻia ʻo Lunges i ka Single Leg Stride Jump i ko lākou ʻimi ʻana i nā pūʻulu ʻiʻo like, hoʻomaikaʻi i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana me ka hoʻonui ʻana i ka ikaika o ke kino haʻahaʻa.
- Pōmaika'i ka ho'oki'eki'e pipi no ka ho'oikaika 'ana i nā 'i'o bipi, he mea nui ia no ka mana pahū i ka wā o ka Le'a wāwae wāwae ho'okahi.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Lele wāwae wāwae hoʻokahi
- Hoʻoikaika Plyometric wāwae hoʻokahi
- Holo i ke kaumaha o ke kino
- Hoʻomaʻamaʻa hele wāwae wāwae hoʻokahi
- Nā hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa Plyometric
- Hoʻomaʻamaʻa lele ʻana i ke kino
- Lele wāwae hoʻokahi no ka Plyometrics
- Hoʻomaʻamaʻa Unilateral Stride Jump
- Hoʻoikaika kino Plyometric
- ʻĀpana Lele wāwae wāwae hoʻokahi
- Aʻo Plyometric Kiʻekiʻe