EZ Bar Pa'i Palani ma ka Pope Ho'oma'ama'a

• Ke kino: Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: MeaKokoEZ-meaKiko-Baleti

Palapala Hoʻouna i ka EZ Bar Pa'i Palani ma ka Pope Ho'oma'ama'a

ʻO ka EZ Bar French Press on Exercise Ball he hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi mua i nā triceps, akā hoʻokomo pū i ke kumu a hoʻomaikaʻi i ke kaulike. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe ma kahi pae hoʻoikaika kino waena e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou kino kiʻekiʻe a paʻa. Hiki i ka hana ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kani ʻana o ka ʻiʻo, hoʻoikaika i ka hoʻomalu kino maikaʻi, a hoʻohui i nā ʻano like ʻole i kāu hana hoʻomaʻamaʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step EZ Bar Pa'i Palani ma ka Pope Ho'oma'ama'a

• E moe i hope ma luna o ka pōleʻa i kākoʻo ʻia kou kua a me kou ʻāʻī, me kou mau kuli e kukuli a paʻa nā wāwae i ka honua. E hoʻolōʻihi i kou mau lima i luna i ke kaupaku, e hoʻopaʻa pono i ka pā ma luna o kou umauma.
• E kulou mālie i kou mau kuʻekuʻe e hoʻohaʻahaʻa i ka pahu i lalo i kou lae, e hoʻopaʻa mau i kou mau lima luna a kuhikuhi i nā kuʻe lima i ke kaupaku.
• E hoʻomaha iki i ka wā ma luna pono o kou lae ka pā, a laila e kaomi hope i luna ma ka hoʻolōʻihi ʻana i kou mau kuʻe lima, a hoʻi i kou kūlana hoʻomaka.
• E hana hou i kēia mau ʻanuʻu no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e hōʻoia i ka mālama ʻana i ka mana o ka pā a me ka mālama ʻana i kāu kumu i loko o ka hana.

Nākōkua no ka hana ʻana EZ Bar Pa'i Palani ma ka Pope Ho'oma'ama'a

• Paʻa Pono: E paʻa i ka pā EZ me ka paʻa paʻa, nā lima i loko o ka laulā poʻohiwi. Pono kou mau lima e kū i luna. ʻO kēia paʻa e ʻae iā ʻoe e hoʻomalu maikaʻi i ka pā a nānā i kāu mau ʻiʻo tricep.
• Ka neʻe ʻana: E hoʻohaʻahaʻa mālie i ka pā i kou lae, e kuhikuhi ana i kou mau kuʻe lima i ke kaupaku. A laila, e kaomi hou i ka pahu i ke kūlana hoʻomaka. E hōʻoia i ka pale ʻana i nā neʻe wikiwiki a hiki ke alakaʻi i ka hōʻeha a hōʻemi i ka pono o ka hoʻoikaika kino.
• E mālama i ke ʻano: E hoʻopaʻa i kou mau kuʻekuʻe a kokoke i kou poʻo i ka hoʻoikaika kino. ʻO ka hewa maʻamau, ʻo ia ka hoʻokuʻu ʻana i nā kuʻekuʻe i waho, hiki ke kau i ke koʻikoʻi pono ʻole

EZ Bar Pa'i Palani ma ka Pope Ho'oma'ama'a Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka EZ Bar Pa'i Palani ma ka Pope Ho'oma'ama'a?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka EZ Bar French Press ma kahi pōlele hoʻomaʻamaʻa, akā he mea nui e hoʻomaka me ke kaumaha māmā a nānā i ke ʻano e pale ai i ka ʻeha. He hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe loa ia no ka mea pono ke kaulike, ka hoʻonohonoho ʻana, a me ka ikaika. Pono nā poʻe hoʻomaka e ʻoluʻolu me nā hoʻomaʻamaʻa kumu a hoʻokomo mālie i nā mea paʻakikī e like me kēia i kā lākou hana maʻamau. Manaʻo mau ʻia e loaʻa i kahi ʻoihana hoʻoikaika kino e alakaʻi iā ʻoe ma ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka EZ Bar Pa'i Palani ma ka Pope Ho'oma'ama'a?

• Ke kū nei ʻo EZ Bar French Press: Ma kahi o ka noho ʻana ma ka pōleʻa hoʻomaʻamaʻa, kū pololei ʻoe a hana i ka hoʻomaʻamaʻa, kahi e hoʻopili ai i kou kumu a hoʻomaikaʻi i ke kaulike.
• Incline EZ Bar French Press: Ke hana nei ʻoe i kēia ʻano hoʻololi ma luna o kahi papa incline e kuhikuhi ana i nā triceps mai kahi kihi ʻokoʻa, e hoʻoulu ai i nā ʻiʻo ʻiʻo like ʻole.
• EZ Bar French Press with Dumbbells: Ma kahi o ka hoʻohana ʻana i kahi pā EZ, hoʻohana ʻoe i nā dumbbells e hiki ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā ʻiʻo ʻole a hāʻawi i ka nui o ka neʻe.
• EZ Bar French Press on Stability Ball with Leg Lift: ʻO kēia ʻano hoʻololi holomua e pili ana i ka hāpai ʻana i hoʻokahi wāwae mai ka honua i ka wā e hana ana i ka hoʻoikaika kino ma ka pōleʻa kūpaʻa, e hoʻokūkū i kou kaulike a e hoʻoikaika hou i kou mau ʻiʻo.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka EZ Bar Pa'i Palani ma ka Pope Ho'oma'ama'a?

• Push-ups: Hoʻoikaika pū kekahi i nā triceps, a me nā ʻiʻo kino ʻē aʻe. Hoʻohui lākou i ka EZ Bar French Press ma ka hoʻohui ʻana i kahi hoʻoikaika kino i kāu hana maʻamau, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika a me ka paʻa.
• ʻO nā mea hoʻoheheʻe iwi: Hoʻohana nā mea paʻi iwi poʻo, e like me ka EZ Bar French Press, i ka pahu pahu e hoʻopaʻa i nā triceps. Ma ka hana ʻana i kēia mau hoʻomaʻamaʻa ʻelua, hiki iā ʻoe ke hoʻoluhi pono i nā triceps, e alakaʻi ana i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo a me ka ikaika.